гимнастика после сна
картотека по физкультуре (младшая группа)
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 gimnastika_posle_sna.docx | 30.32 КБ |
Предварительный просмотр:
Карточка № 1 1. «Потягивание» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед; И.п. – выдох (4-6 раз) 2. «Поймай комарика» И.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой вернуться в и.п.(4-6 раз) 3.«Велосипед» И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд) Ехали медведи на велосипеде, А за ними кот, задом наперед. «Музыканты» Мы играем на гармошке, Громко хлопаем в ладошки. Наши ножки: топ, топ. Наши ручки: хлоп, хлоп! Вниз ладошки опускаем, Отдыхаем, отдыхаем. |
Карточка № 2 1. Разминка в постели, самомассаж Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия. Поворот головы вправо, влево. Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток. Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их. II. «Веселые ножки» Выше ножки! Топ, топ! Веселее! Гоп, гоп! Колокольчик, дон, дон! Громче, громче, звон, звон! Гоп, лошадка, гоп, гоп! Тпру – ру – у, лошадка: Стоп, стоп! |
Карточка № 3 «Веселая зарядка»
Глазки открываются, реснички поднимаются. «Потянулись»- И. п.: лежа на спине. Руки вверх, потянуться, произнести: "Ух!" «Паучок» - И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Поочерёдно сгибать руки и ноги. «Колобок» И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п. «Рыбка» И.п.: лежа на животе руки под подбородком. Приподнять голову, подвигать руками и ногами. |
Карточка № 4 «Мы проснулись»
Объявляется подъем! Сон закончился – встаем! Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись. Выпрямляются ножки, поплясали немножко. На живот перевернемся, прогнемся. А потом на спину снова, вот уж мостики готовы. Немножко поедем на велосипеде. «Веселые ручки»- и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза) «Резвые ножки»- и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза) «Жучки»- и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз) «Кошечки»- и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза) Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках. |
Карточка № 5 «Дождик»
Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше. Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло Капля первая упала - кап! (То же проделать другой рукой). И вторая прибежала - и.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Мы на небо посмотрели, Капельки«кап-кап» запели, Намочились лица – и.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы. Мы их вытирали- и.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Туфли, посмотрите, мокрыми стали- и.п.: Показать руками, посмотреть вниз. Плечами дружно поведем И все капельки стряхнем – и.п.: о.с. Поднять и опустить плечи. От дождя убежим– и.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза Под кусточком посидим- и.п.: о.с. Приседания. |
Карточка № 6 «Ветерок»
Подул осенний ветерочек. Раскрыл он нежные цветочки. 1. «Ветерок»- и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у». 2. «Полет ветерка»- и. п.: то же. Развести руки в стороны. «Ветерок играет»- и. п.: то же, упор руками на локти. «Ветерок гонит тучи»- и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки. «Большие серые тучи»- и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки. «Ветер дует на полями, над лесами и садами»- обычная ходьба переходящая в легкий бег. |
Карточка № 7 «Лесные приключения» Медвежата просыпаются Медвежата, вы проснитесь – На постели потянитесь Тяни лапку, не ленись- Лапку вверх и лапку вниз. «Медведь в берлоге»- и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок. «Зайчики – побегайчики»- и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе. «Зайчишки – трусишки»- и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались». «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р». «Белочки на веточках»- и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой. «Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени. |
Карточка № 8 «Лесные приключения» Под сосной, где много шишек, Сладко спит малютка-мишка. Мишка, глазки открывай, День с зарядки начинай! Сначала мишка потянулся, Выгнул спинку и проснулся. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались». «Волчок-серый бочок»- и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх. «Лисички-сестрички»- и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте. «Елочки большие и маленькие»- и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх. |
Карточка № 9 «Прогулка»
Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь! И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п. «Пешеход» - и.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног. «Молоточки»- и.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол. |
Карточка №10 «Прогулка в лес»
Мы проснулись, потянулись. «Потягушки» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех) – и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки» - и.п..: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» - и.п..: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево. |
Карточка № 11 «Путешествие снежинки» Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку! Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, спинку ровненько держите! Проснись дружок, и улыбнись. «Снежинки просыпаются»- и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо. 2. «Снежинки-пушинки»- и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п. «Снежинки - балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей. 4. «Снегопад»- и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз. «Танец снежинок»- и. п. то же. Кружение на месте на носках. |
Карточка № 12 «Путешествие снежинки»
Объявляется подъем! Сон закончился – встаем! Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись. Выпрямляются ножки, поплясали немножко. Проснись дружок, и улыбнись. «Снежинки просыпаются»- и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо. «Снежинки-пушинки»- и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п. «Клубок снежинок»- и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх. «Метель заметает снежинки»- и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель». 5. «Снегопад»- и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз. Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик. |
Карточка № 13 «Неболейка»
Глазки открываются, реснички поднимаются. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания. И.П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее). И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена. |
Карточка № 14 «Поездка»
Мы проснулись, потянулись. С боку набок повернулись, и обратно потянулись. И.П.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п. И.П.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох. И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох. И.П.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена. |
Карточка № 15 «Весёлый котёнок»
А у нас котята спят. МУР - МУР, МУР - МУР! Просыпаться не хотят. МУР - МУР, МУР-МУР! Вот на спинку все легли. МУР - МУР, МУР - МУР! Расшалились все они. МУР- МУР, МУР-МУР! Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят. МУР- МУР, МУР - МУР! .МУР – МУР - МУР ! И.П.:лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п. И.П.:лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п. И.П.:сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И.П., вдох (через нос). И.П.:то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот. И.п.:стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох. И.П.:о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п. |
Карточка № 16 «Забавные котята»
Ну что, кисоньки проснулись? Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись А теперь нам интересно смотрим мы по сторонам. Повернем головку в лево и посмотрим что же там? «Котята просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки). «Потянули задние лапки» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить. «Ищут маму-кошку» -и. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п. 4. «Котенок ласковый» - и. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом. «Котята моют лапки»- и..п.: сидя по-турецки .В.: трите ладони друг о друга, пока они не стали тёплыми. |
Карточка № 17 «Я на солнышке лежу»
Солнышко проснулось. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить). И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох. |
Карточка № 18 «Петушок»
Шел петух по двору, крикнул нам «Ку-ка-ре-ку!» Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку, Мы вас не будем ждать! Ну и мы в ответ ему крикнем все «Ку-ка-ре-ку!» 2."Петушок ищет зернышки" - и.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе, наклон головы влево, вперед, влево.3р. 3."Петушок пьет водичку" - и.п. сидя на пятках, руки опущены, встать на колени, руки вверх, наклониться вперед вниз с вытянутыми руками, вернуться в и.п.3р. "Петушок поехал на велосипеде" - и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде.20с. |
Карточка № 19 «Веселый зоопарк»
Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты: Носиком вдохнули (делаем носом вдох) Ротиком подули (3-4 раза). Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем. Улыбку вдыхаем - «капризки» выдыхаем. Здоровье вдыхаем - болезнь отпускаем! 1.«Звери проснулись»- и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный. 2.«Приветствие волчат» - и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. 3.«Филин» - и.п. лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф – ф – ф - ф». Повторить четыре раза; темп медленный. 4.«Ловкие обезьянки»- и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро. 5. « Сделать вдох носом». На выдохе пробно тянуть «м – м – м - м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа. |
Карточка № 20 «Заинька – зайчишка»
На спине лежат зайчишки, Вот увидел он лисичку, «Заинька, подбодрись, серенький, потянись» - и. п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх. «Заинька, повернись, серенький, повернись»- и. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п. «Заинька, попляши, серенький, попляши»- и. п.: то же. Мягкая пружинка. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись»- и. п.: то же. Наклоны туловища вперед. «Заинька, походи, серенький, походи»- и. п.: то же. Ходьба на месте. «Пошел зайка по мосточку»Ходьба по ребристой доске. «Да по кочкам, да по кочкам»Ходьба по резиновым коврикам. 3 притопа.
|
Карточка № 22 «Мишки» В кроватках. «Потягивание» Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа) Поскорей, скорей проснулись! День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положение лёжа) Он стучит в твоё окно. Возле кроваток. Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах) Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку) III. Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики). П/и «Мишка» Мишка, мишка. Что ты долго спишь? Мишка, мишка. Что ты так храпишь? Мишка: Кто здесь песни распевал? Кто мне спать не давал? Догоню, догоню…(Убегают умываться). |
Карточка № 23 «Мишка» Медвежата просыпаются Медвежата, вы проснитесь – На постели потянитесь. Тяни лапку, не ленись. Лапку вверх и лапку вниз. Медвежата повернулись на живот, и смотрят, кто проснулся ещё. На живот ты повернись. Слева, справа осмотрись. Твои лапки отдыхают. И друг с другом поиграют. «Отдыхаем» - и.п. лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза. Медвежата умываются Умываться всем пора! Вот хорошая игра! |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплексы утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна.
В данном материале представлен подбор оздоровительных мероприятий для младшей группы....
Планирование утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа
Планирование для средней группы на первое полугодие....
Картотеки для 2 младшей группы на учебный год: прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, физминутки
Картотеки для использования во 2 младшей группе на весь учебный год(карточки прогулок, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, подвижные игры, дыхательная гимнастика, физминутки)...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)СентябрьКомплекс № 11.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди,...
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)...
Комплекс занятий гимнастикой после пробуждения дневного сна после дневного сна в средней группе
Весёлый, доступный комплекс занятий гимнастики после дневного сна. Простые, понятные упражнения дарят хорошее настроение, заряд бодрости и позитива!...