Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики в движении

«Лесные картинки».

Т. Ходьба, ходьба на носках, бег змейкой, бег с высоким подниманием колен, ходьба перекатом с пятки на носок, ходьба.

11. l•. «Гордый олень» - ходьба с высоко поднятыми коленями, руки подняты вверх — рога. (один круг)

2. «Бабочки летают» - ходьба и бег с опусканием и подниманием рук в стороны (два круга).
3. «Зайцы прыгают» - прыжки на двух ногах, руки на плечах, локти вперед (12 раз). Ходьба.
4. «Сбор малины».

И,п.: руки на поясе.

1. — поднимаем правую руку, приподнимаемся на носках; 2 — и.п.;

З — 4 — то же, левой рукой (6 — 8 раз).

5. «Собираем ромашки и васильки» - приседания, сопровождающиеся имитацией срывания левой рукой васильков, правой — ромашки (8 — раз).

        6. «Машем букетами цветов».

Ил. — стойка на носках, руки внизу.

— поднять руки вверх;

2. — в стороны;
3. — вверх;
4. — вниз (6 -7 раз).

7. «Гуси шипят».

И.п. — ноги врозь, руки на поясе.

1 — наклон вперед, прогнувшись и издавая звук «ш — ш — ш»; 2 — и.п. (8 — 10 раз).

8. «Дикие гуси улетели» - ходьба на носках по кругу с одновременным вращением рук в плечевых суставах (1 0 раз).
9. «Плавание в лесном озере».

Ил. — наклон назад в положении сидя. Работать ногами в стиле «кроль» 8 раз, «брасс» 8 раз.

10. Имитация «Растирание полотенцем».

Ш. Ходьба, дыхательная гимнастика «Кошка» по Стрельниковой, обычная ходьба.

Комплекс утренней гимнастики (с палкой).

1. Ходьба; ходьба «змейкой», бег на носках, ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба.

П. 1. Ил. о.с. палка внизу.

I — поднять палку вверх, посмотреть на неё;

2— ил. (6 — 8 раз)

2. И.п.: о.с. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. I — быстро поднять руки вверх с хлопком над головой; 2 — ил.

Выполняя упражнение, палку держать вертикально, упражнение делать быстро, не давая палке упасть. (8 — 10 раз)

3. И.п.: ноги на ширине ступни, палка внизу,

1. — 2 — наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки,

        3 — 4 — и.п.        

Выполняя упражнение, потянуться вперед (6 — 8 раз).

4. И.п.: о.с. руки вверх, палка горизонтально.

1. — поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено;

Упражнение 3 раза сделать одной ногой, затем другой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. (3 — 4 раза).

5. Вариант: Ил. лежа на спине (2 — 3 раза).

6 И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках. 1 — прогнуться назад, коснуться пяток ног — выход; 2 — и.п. — вдох.

Выполняя упражнение, голову не опускать (8 — 10 раз).        

7. И.п.: сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади.

— перенести ноги через палку, выпрямить их — вдох;

2 — ил. — выдох (8 — 10 раз)

8. И.п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед и назад. (6 — 8 раз).

Ш. Спокойная ходьба. Речевка

«Если день начать с зарядки,

        Значит будет все в порядке».        

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики парами.

1. Ходьба обычная, ходьба «змейкой», бег на носках, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба на пятках, медленный бег, ходьба, перестроение парами.

II. 1. И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются.

 - 4 — попеременно сгибая то одну, то другую руку; с силой давить на ладони партнера. (8 — 10 раз)

2. И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. — наклон в сторону с разведением рук в стороны;

З - 4 — то же, в другу сторону (6 раз).

3. И.п.: стоя на. коленях, держась за руки.

1 - 2 — сесть в сторону, держась за руки;

3- 4 — и.п. то же в другую сторону (6 — 8 раза).

4. И.п.: один ребенок лежит на животе, руки у подбородка, второй стоит у ног лежащего, держит ноги за голеностопный сустав.

1 - 2 — стоящий поднимает ноги вверх;

3 - 4 —и.п Сделать 3 раза поменяться местами (6 раз)

5. И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги ступнями друг к другу.

1 - 2 — скользя пятками по полу, упираясь ступнями, ноги врозь как можно шире;

3- 4 — и.п. (8 раз).

6. То же, приподняв ноги от земли, лежа на спине. (8 раз).
7. И.п.: о.с., взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. 3 — 4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой.

Ш. Ходьба, упражнение на дыхание «Дровосек» (совершается полный вдох носом, одновременно прямые руки поднимаются над головой, ладони соединены; полный выдох, Который в два раза длиннее вдоха, делается через рот с произнесением «ха», резким наклоном туловища вперед и опусканием рук вниз.

Комплекс утренней гимнастики с использованием стула.

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, бег врассыпную, ходьба на пятках, ходьба «змейкой», бег «змейкой», ходьба. Перестроение у сткльев.

П. Т . И.п.: сидя на стуле

1 руки через стороны вверх — вдох; 2 — и.п. — выдох.

Поднимая руки вверх, посмотреть на них (8 раз)

2. И.п.: то же, ноги в широкой стойке, руки на поясе.

I - наклониться вперед, коснуться руками ножек стула выдох; 2 — и.п, - вдох. (6 — 7 раз).

3. И.п.: то же, держаться за сиденье стула.

1 — поднять правую прямую ногу вверх — выдох; 2 — ил. — вдох;

З _ 4 „ то же, другой ногой (З — 4 раза).

4. И.п.: стать боком к стулу, руки на пояс, одна нога на стуле. наклон к ноге, стоящей на полу, - выдох; 2 — и.п. (6 7 раз)
5. И.п.: стать лицом к стулу, одна нога на стуле, руки на поясе. 1 — согнуть ногу, стоящую па стуле; 2 — выпрямиться.

Дыхание произвольное.(З — 4 раза каждой ногой).

6. И.п.: сидя на стуле, руки на поясе.

1. — прогнуться в спине, отводя локти назад, стараясь коснуться спинки стула, - вдох;
2. и.п. — выдох. Отводя локти назад, поднимать голову вверх, возвращаясь в и.п., голову опустить. (6 — 7 раз)

7. И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки: ноги врозь, руки в стороны. Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой вокруг стула (два круга).

Ш. Ускоренная ходьба с постепенным замедлением темпа.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики

 «Чудесные превращения»

1. Вводная медитация «Здравствуй, Солнце». Встать прямо, ноги вместе ладони сложены к груди. Сделайте медленный и спокойный вдох.

Одновременно с вдохом поднимите руки вверх, и не сгибая ног, прогнитесь назад. Наклонитесь вперед, поклонитесь земле. Потянитесь руками к солнцу. П. 1. «Гора». Стоя прямо, пятки и носки соедините вместе, руки опущены.

Выпрямить спину, слегка сблизив лопатки и подтянув живот.

2. «Дерево». Принять позу горы. Поднять правую ногу, прижав её с подошвой к внутренней поверхности левого бедра. С вдохом поднять руки вверх. Удерживать равновесие 20 секунд.

3, «Стрела». Стоя на четвереньках, ладонями упереться в пол возле груди. Вдохнув поднять правую руку и левую ногу. Аналогично левую руку и правую ногу.

4. «Кошка». Оставаться в позе «стрелы», опустить голову между рук и выгнуть спину вверх, вдох. Прогнуть позвоночник, как можно глубже поднять ногу вверх, оттянув носок ноги, поднять голову и посмотреть вверх.

5. «Саранча». Лежа на животе, руки вытянуть вдоль тела, ладони на полу,

Поднять ноги, стараясь не сгибать их в коленях, опираясь о пол руками.

Опустить ноги и расслабить мышцы тела.

6. «Лук», Лежа на животе, руки вытянуть вперед. Согнуть ноги в коленях, захватить пальцами лодыжки, оторвать от пола, стараясь прогнуться в спине. В этом положении задержаться несколько секунд, покачиваясь вперёд назад.
7. «Змея». Лежа на животе, руки поставить около плеч ладонями на пол, очень медленно поднять голову и отрывая грудную клетку от пола, прогнуться, смотря вверх, как кобра. Задерживаясь в конечном положении прошипеть. Медленно вернуться в и.п.
8. «Бабочка». Ил. сидя, колени согнуты, разведены, подошвы соединены.

Ритмичные, пружинистые покачивания ног. Ш. Релаксация «Черепаха».

«Черепаха спряталась в ГКНЦЫРЬ отдыхает».

Комплекс сюжетной гимнастики

«В зоопарке».

1. Ходьба парами перекатом с пятки на носок, руки на поясе, ходьба со сменой темпа, бег, ходьба. П. I «Заяц».

Ил. - о.с.

1. — руки вверх, поднятся на носки; 2 — и.п. (8 — 10 раз).

2. «Жираф»

Ил. — о.с.

I — руки вверх, поднятся на носки;

2 — руки вперед;

З - руки вниз;

4 — ил. (8 — 10 раз). З. «Волк».

И.п. — сед с прямыми ногами, руки вперед, ладони вместе.

2. правая рука вверх, левая вниз; 2 — и.п. (8 — 10 раз)

4. «Верблюд».

Ил. — опора на кисти рук и ног.

сгибая ноги в коленях, прогнуть спину вниз; 2 — выпрямить ноги, выгнуть спину (8 раз).

5. «Ежик».

Ил. — лежа на спине, колени прижата к подбородку, руки в обхват. I — 4— качатся на спине вперед — назад. (6 раз).

6. «Утка с утятами».

И.п. — лежа на животе, руки вперед.

— 4 — качатся вверх — вниз. (6 — 8 раз).

7. «Заяц». Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (40 раз).
8. «Крокодил». Лежа на животе, поставить локти на пол впереди головы положить подбородок па ладони и расслабить мышцы тела. Согнув колени поднять голени вверх, расскачивая ими в воздухе, подобно хвосту крокодила. Ш. «Лев». Сидя на пятках, колени развести в стороны, ладони положить на колени, пальцы широко расставить (как ногги льва). Как можно шире открыть рот, вдохнуть, высунуть язык вперед (как можно дальше), шумно выдохнуть, ощущая напряжение в области мышц глотки. «Лев рычит» 2 — З раза.

Декабрь

Комплекс ритмичной гимнастики

«Чунга — чанга».

1. Обычная ходьба, ходьба на носках, на пятках, ходьба «змейкой», бег «змейкой», ходьба высоко поднимая колени, бег с захлестом, ходьба в полуприсяди, бег быстрый.

П. 1. «Рывки руками» с движением ног (9 — 10 раз быстро).

2. «Наклоны».

 Ил. — ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонились, коснулись носка правой ноги, им. то же к левой ноге.

3. Приседание, руки вперед.

4. повороты туловища влево — вправо, с приседанием.
5. «Прыжки».
6. Сгибание и разгибание стоп, гимнастика пальцев. Ил. — сидя, руки в упоре сзади,
7. «Я на солнышке лежу».

И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Покачивание головы влево вправо, с одновременными вращением ног.

8. «Лук». Лежа на животе, руки вытянуть вперед. Согнуть ноги в коленях, захватить пальцами лодыжки, оторвать от пола, стараясь прогнуться в спине.

В этом положена задержаться несколько секунд, покачиваясь вперед — назад. Ш. Релаксация под музыку «На зеленой полянке».

«На лужайке у реки

Соберись в кружок цветы

Желтые и синие,

Белые и красные,

До чего ж чудесные! До чего ж прекрасные!

Наши нежные цветки

Распускают лепестки. Ветерок чуть дышит Лепестки колышет».

Комплекс утренней гимнастики с обручем.

1. Обычная ходьба, ходьба широким шагом, бег поднимая вперед, прямые ноги, ходьба в полуприсяди, ходьба «улиткой», ходьба. П. 1. «Обруч за плечи».

Ил. — ноги слегка расставить, обруч опущен. 1 2 обруч вверх, за плечи, голова прямо; 3 —4 ил. (8 раз).

2. «Подуй в обруч».

Ил. — ноги на ширине плеч, обруч перед грудью.

1 2 — полу наклон вперед, приблизить обруч к лицу длительные выдох;

З —4 — Им. — вдох (8 — 10 раз)

3. «Достань обруч».

Ил. — лежа на спине, обруч за головой;

1 — 2 — ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча;

З — 4 — плавно вниз. Ноги не сгибать, носки тянуть (6 8 раз).

4. «Подними обруч».

Ил. — лежа па животе, обруч в согнутых руках, зацепить носками ног за обод, ноги согнуты в коленях.

1 —2 - ноги и руки вверх, прогнуться; З 4 — и.п. (6 — 8 раз).

5. «Покажи носок».

Ил. — о.с. руки па пояс, обруч на полу на расстоянии полушага.

1 — правую (левую) ногу вверх, носок тянуть;

2. — в обруч на носок;
3. — вверх;

4— и.п. (по 6 раз)

6. Им. — стоять на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче, смотреть вперед.

1 — правую (левую) руку в сторону, смотреть на руки; 2 — ил. (по З „4 раза).

7, «Впрыгни — выпрыгни».

И.п. о.с. обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу (два круга), два круга обойти в противоположную сторону. То же, но повернуться к обручу другим боком. Темп произвольный (4 — 5 раз)

8. Повторение первого упражнения в медленном темпе.

Январь

Комплекс утренней гимнастики с использованием элементов фольклора

«Охотники Севера».

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба широким скользящим шагом со взмахами рук по сигналу (имитация ходьбы охотника на лыжах), ходьба па внешней стороне ступни «по медвежьи», бег с высоким подниманием колен «как олень». Перестроение в колонны по три. П. 1. «Олень».

Ил. стоять прямо, ноги вместе, руки вниз. Руки через стороны вверх, скрестить над головой, ладони раскрыты внутренней стороной наружу. (6 — 8 раз).

2. «Охотники на лыжах».

И.п. — стоять прямо, ноги вместе, руки вниз. Пе глубокое приседание, правая рука вперед, левая назад. Ил. перемена рук и.п. (4 раза)

З. «Чайка».

Ил. — ноги на ширине плеч, кисти рук на плечах. Наклон вправо правая рука вниз, левая вверх, легкое покачивание кистями рук. Ил. наклон влево, перемена рук и.п. (4раза)

4. «Охотник спускается с холма».

Ил. — стоять прямо, ноги вместе, руки вниз. Присесть, отвести руки назад, голову прямо, и.п. (8 раз).

5. «Оленевод».

Ил. — Стоять прямо, ноги вместе, руки в стороны. Прыжком отвести правую ногу назад, держаться на весу, упор на левую ногу. Прыжком поменять положение ног. (6 — 8 раз).

6. «Охотник увидел рысь».

Ил. — Стоя на коленях, сделать упор на кисти рук, руки прямые, тело параллельно полу Отвести корпус назад, согнуть руки в локтях до упора. Вытягивая тело, сохранять легкий изгиб спины; ил. 8 раз.

7. «Охотник высматривает добычу».

Ил. — Присесть, руки перед собой. Присесть на одной ноге, отводя другую в сторону. Подтянуть одну ногу, затем другую, ил, (8 — 10 раз).

8. Прыжки произвольные.

Ш. Упражнение на дыхание «Ветер». М/и «Узнай голос охотника»

Комплекс утренней гимнастики в парах с одной гимнастической палкой.

1. Ходьба, ходьба с крестным шагом, бег с захлестом, ходьба в полуприсяди, ходьба спиной вперед, бег, ходьба парами. П. «Передавай палку».

Ил. — стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, у одного палка в опущенных руках, у другого руки вниз.

 — 2 — руки вверх, передать палку — вдох; З 4 — руки вниз выдох (8 раза)

2. «Гребцы».

Ил. — сидя, ноги врозь, упираясь ступнями, держаться за палку. Наклоняться и откидываться, перетягивая палку. (8 10 раз).

З. «Тянуть палку».

Ил. — то же, лицом друг к другу, упор сзади, палка на полу посредине. Захватывая палку пальцами ног, тянуть её к себе (6 — 8 раз).

4. «Поднимем палку вдвоем».

И.п. — лежа на животе, лицом друг к другу, палка в согнутых руках 1 — 2 — палку вверх;

3 —4 — и.п. (4 —6 раз).

5. «Помоги встать».

Ил. — сидя лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, ноги согнуть, палка на полу посередине. Протянуть друг другу правую руку, ухватиться кистями и, одновременно поднимаясь, сесть. То же с левой рукой (5 раз).

6. Ил. - Стоя спиной друг к другу, близко, руки на пояс.

— 2 — наклон в одну (другую) сторону;

3 — 4 — и.п. Ноги не сдвигать, не сгибать, чувствовать спину товарища. (5 6 раз).

7. «Подскоки».

И.п. — палка на полу, стоять с двух сторон боком к палке, руки на пояс, 4 подскока вдоль палки, 4 шага, высоко поднимая колени (5 — 6 раз). Ш. Психологическая тренировка. Этюды — мальчик злой, добрый, веселый испуганный. Упражнение на дыхание.

Февраль

Ритмическая гимнастика с лентами.

1. Ходьба, ходьба на носках, легкий бег, ходьба со с крестным движением рук, бег не носках, подскоки, ходьба.

П. 1. Ил. о.с. ленты в опущенных руках.

1. 4 медленно поднимая руки вверх, потряхивая кистями, придавать волнообразное движение лентами;

 5 — 6 — два круга прямой рукой в боковой плоскости, 7 8 — то же, другой рукой.

2. И.п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — поворот вправо, левой рукой коснуться правой; 2 — и.п.,

З — 4 — то же, в другую сторону;

5 — 8 — переступающим шагом на носках повернуться вокруг себя, разводя руками, потряхивая кистями рук. З. И.п. — о.с. руки в стороны.

2. махом прямую ногу в сторону, одновременно руки вниз — скрестно;

2—и.п.•

З — 4 — то же, другой ногой. Выполняя упражнение, ноги не сгибать.

4. И.п. — ноги на ширине плеч, руки вниз.

З — медленный наклон вперед прогнувшись, прямые руки вперед, потряхивая кистями рук, придавать лентам волнообразное движение; 4 — резко выпрямиться, отводя руки назад.

5. Им. — о.с. руки прямые назад.

1 — поднимая согнутую в колене ногу вперёд, одновременно махом прямые руки вверх;

2-- И.П.•

З         - тоже ругой ногой

6. Ил. - ноги на ширине плеч, руки вниз.

 — 4 — круговое вращение корпусом, прямые руки с лентами вправо вверх, влево — вниз. Движение лент волнообразное.

7. Ил. — ноги слегка расставлены, руки впиз. 1 — правая вверх, левая рука назад; 2 — смена движения.

ПТ.Ходьба, круговые вращения кистей рук, ходьба гимнастическим шагом.

Комплекс утренней гимнастики в движении «Зимние картинки на стекле».

1. Ходьба, ходьба перекатом с пятки на носок, движения рук плавные «снежинки падают», имитация ходьбы лыжника.

«Снежинки кружатся» - ходьба с вращением туловища влево — вправо. «Катание на лошадках» - одному ребёнку скакалку кладут на плечи и под мышки, второй берет их за концы, оба ходят с высоко поднятыми коленями бегают «рысью», высоко поднимая бедра, затем «галопом» и с захлестыванием голени «покажем копыта». П. «Зимние картинки на стекле».

1. «Солдаты» равновесие на носках.

2, «Аист» - равновесие на одной ноге, руки в стороны.

З. «Петушок» - равновесие на одной ноге, левая рука на голове («гребень»), правая - на пояснице («хвост»).

4. «Мёрзлый комочек» - группировка в приседе.
5. «Стойка конькобежца».
6. имитация бега на коньках.

7. Игра «Метель» - по команде все поворачиваются и бегут по кругу в колонне по одному, возвращаются на свои места и выполняют следующие упражнения:

а) «слабый ветер» - наклоны влево и вправо, руки на поясе;

б) «умеренный ветер» - ил, — ноги врозь, руки на поясе, повороты направо и налево;

в) «сильный ветер» - приседания;

г) «метель» - бег по кругу.

Ш. Дыхательные упражнения «Снежинки и ветер», «Дровосек».

Март

Ритмическая гимнастика 

«Чунга — чанга»        муз. В. Шаинского

Вступление.

И.п. — о.с., руки согнуты в локтях, ладони вперед.

подскок на правой ноге, прыжок на левой, правую поднять согнутую в колене, полупоклон влево.

2 — подскок на левой ноге, прыжок на правой, левую поднять согнутую в колене, полупоклон вправо. З 4 -то же счет — 2 11ервый куплет .

1. I — подняться на носки, руки вверх;2 вернуться в и.п., руки к плечам; З — подняться на носки, руки вверх с небольшим наклоном туловища вправо. 4 — вернуться в и.п., ноги врозь.

П. — полуприсяди, правая рука на правое колено;2 — левая рука на левое колено; З — полуприсяди, правую руку поднять согнутую в локте, ладони вперед.

Ш. — выпад вправо, руками дуги влево- круг.2 — и. п. 4 — повторить счет 1 -2 — влево

IV. 1 — правую ногу поднять согнутую в колене, руки согнуты, коснуться правым локтем правого колена. 2 — вернуться в и.п. З 4 поворот вокруг себя прыжками с правой на левую, руки согнуты в локтях.

Припев

 — 4 4 шага вперед с поворотом на носках, встряхивание кистями на каждый шаг. 5 —- 8 4 шага назад.

правую ногу поставить па носок, руки сомкнуты в локтях, кисти сжать в кулак. 2— правую поставить на всю стопу. З -- 4 — повторить счет — 2. 5 8 повторить счет — 4, левая на носок.

Второй куплет

1. 1 — полуприсяди, правая рука вперед, ладонь вперед. 2 — вернуться в им., правая к плечу, кисть в кулак. З — полуприсяди, левая рука вперед. 4 — ил. левая к плечу. 5 — наклон вперед, руки в стороны. 6 и.п., руки к плечам, кисти в кулак. 7 — 8 — повторить счет 5 — 6.

П. 1 — правая рука вверх, ладонь вверх. 2 — вернуться в ил. З 4— повторить счет 1 2 левой рукой. 5 — присед, руки на колени. 6 — ил. 7 8 повторить счет 5 6.

Ш. — прыжок вверх, круговые движения руками, согнутыми в локтях.

2. — приземлиться, колени вправо — влево.
3. —4 — повторить счет 1 — 2,

Закончите прыжком на правую ногу, левую поднять, согнутую в колене, руки согнуты в локтях, ладони вперед, небольшой полупоклон направо.

Комплекс утренней гимнастики и использованием гимнастической скамейки.

1. Ходьба обычная, ходьба на носках, на пятках, бег, ходьба гимнастическая, бег с ускорением, ходьба в приседе, ходьба.

П. 1. Ил. — сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вниз.

1 — через стороны поднять руки вверх, посмотреть па руки вдох; 2 — ил. выдох. (8 — 10 раз).

2. Ил. — стоя боком к скамейке, одна нога на скамейке, руки вверху. 1 — наклониться и коснуться ступни ноги, стоящей на полу, - выдох;  2 — ил. (5 — 6 раз) меняя ногу.

З. Ил. — сидя на скамейке, держась за неё руками, ноги прямые. — не сдвигая ног, сгибая их в коленях, сесть на пол; 2— и.п. (6 8 раз).

4. Ил. — лежа на животе на полу, руки упор, ноги па скамейке.

— поднять вверх правую ногу;

2 — и.п.;

З — поднять левую ногу; 4— ил. (5 — 6 раз).

5. И.п — стоя лицом к скамейке, руки вниз.

1. — поставить руки на скамейку (держаться за её края), оттолкнувшись, прыгнуть на скамейку;
2. спрыгнуть на другую сторону скамейки;

З 4 то же, в обратном направлении (8 — l() раз).

6. Ил. — сидя на скамейке, руки за головой.

1. — наклониться вправо, коснуться локтем правого бедра выдох;
2. — и.п. — вдох;

З — 4 — то же, в другую сторону. (по 5 раз).

7. Ил. — сидя верхом, руки за головой.

1. — локти вперёд — выдох;

2. — ил. — вдох. (6 — 8 раз).

8. Прыжки на месте: одна нога вперёд, другая назад. Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой.

Ш. Ходьба. Упражнения на дыхание «Кошка», «Ветерок», «Дровосек». речевка.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики

«На морском берегу» (с элементами психогимнастики)

1. Вводная медитация под музыку. Упражнения «Выливания из кувшинчика». Ходьба, медленный бег, ходьба вперёд спиной, галоп правым и левым боком ходьба на ладонях и стопах, бег широким шагом, ходьба обычная. П. Накатилась волна и все оказались на морском дне.

«Водоросли» (водоросли тянутся через толщу воды к солнышку, но появился ветер, и вода уносит их). Ил. — ноги врозь, руки внизу. 1 — поднять прямые руки перед собой вверх; 2 — наклон туловища вправо; З выпрямиться, руки вверх; 4— и.п. То же влево (6 — 8 раз).

2. «Плавающая лягушка». И.п, — ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. 1 — развести руки в стороны, очертить круги перед собой выпрямить ноги, подняться па носки (втянуть живот, вытянуть шею); 2 — ил. (6 — 8 раз).

3. «Волна». Ил. — стоя на коленях, руки на поясе. 1 — 2 — сесть на правое бедро, руки влево; З 4 — и.п. то же влево (8 раз).

4. «Морской конек» (необычно плавает — «стоя», то рывок, то замрёт). И.п. — о.с., руки на поясе. 1 выпад правой ногой вперёд; 2 - 3 пружинистые покачивания; 4 и.п. То же левой ногой (6 раз).

5. «Морская черепаха» (осторожная — то выглянет, то спрячется). И.п. сидя на полу, колени подтянуть к животу, обнять руками, голову наклонить к коленям.

1 2 поднять вверх вперед прямые ноги («угол»), руки в стороны голову поднять, шею вытянуть; 3 —4— и.п. (8 раз).

6, «Улитка ползет» (гибкая, пластичная, но немного медлительная). И.п. — стоя на коленях или сидя на пятках, голову наклонить к коленям, вытянутые вперёд руки опустить вперед на пол.

1 — 2 — скользящим движением лечь на живот, обрившись на локти, голову и плечи поднять;

3. — 4 — и.п. (8 — 9 раз).

7. «Кит плывет» (большой, красивый кит прекрасно плавает) И.п — лежа на спине, прямые руки за головой.

 — З — повернуться на правый (левый) бок; 2 — 4 — ил. (8 — 10 раз).

8. «Дельфин» (добрые, ласковые дельфины резвятся в воде),  — З — прыжки на месте на двух ногах;

4. прыжок с поворотом на 90 градусов. (4 раза).

Ш. Упражнение на восстановление дыхания «Нагоним волны». (Набрать воздух, надуть щеки — вдох; плавно наклон вперёд — вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдох небольшими порциями).

Май

Комплекс утренней гимнастики

 «Времена года».

1. «Четыре сестрицы. Одна другую догоняет и через три месяца сменяет». Ходьба обычная, ходьба след в след, ходьба «змейкой», ходьба с крестным шагом, бег на носках, бег широким шагом, ходьба в приседе, бег легкий.

Построение в круг. П. 1. «Ветерок».

И.п. — о.с., руки вверх.

1 — руки вправо «у — у — у»;

                2— и.п.,

З — 4— то же влево. (8 — 10 раз).

2. «Солнце».

И.п. о.с.

1 — руки через стороны вверх, подняться на носки; 2 и.п.; (8— раз). З. «Небо».

Ил. стоя на коленях, опираясь на руки (вместе, впереди).  — руки развести в стороны; 2 - ил. (6 — 8 раз).

4. «ДОЖДЬ».

Ил. - сед с прямыми ногами, руки внизу.

согнуть ноги в коленях, обхватить их руками, опустить на них голову;

2 — ил. (6 — 8 раз).

5, «Радуга плывет по небу».

Ил. — лежа на спине, руками обхватить колени сзади,  — 4 — раскачивание вперёд назад. (5 — 6 раз).

6. «Молния».

Ил. — лежа на животе руки вперед.

1 — поднять руки и ноги слегка вверх, голову приподнять; 2— и.п. (З -4 раза).

7. «Дождь».

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (30 раз) Ш. Ходьба с выполнением упражнений для рук: - вверх «Вот и лето пришло, Солнце припекло.

        - вверх — в стороны         Осень наступает,

Листья опадают.

Зима пришла,

- вверх — впредь —вниз Много снега принесла. Весной всё оживает, - в стороны Птицы прилетают».

Ритмическая гимнастика

в парах (мальчик с девочкой в кругу).

1. «Делаем дружно».

Ил. — стоя спиной друг к другу, взявшись за руки. 1 — 4 — руки через стороны вверх; 5 — 8 — ил. (4 5 раз).

2. «Поссорились».

Ил. — лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы на полу. Мальчики в центр головой. Девочки — ногами. Смотреть друг на друга.

2 — девочка кладет колени на пол справа, мальчик слева• 3 4 — наоборот (4 раза). З. «Помирились».

И.п. — лежа на спине с опорой на предплечья (мальчик и девочка) напротив друг друга, ноги согнуты в коленях, стопы упираются друг в друга.

1 — 4 — девочка сгибает ноги, подтягивая колени к животу, мальчик разгибает ноги, и наоборот. (4 — 5 раз).

4. «Тяни — толкай».

Ил. — сидя лицом друг к другу, взявшись за руки, ноги врозь.

— 4 — девочка выполняет наклон вперед, одновременно мальчик — назад и наоборот (5 раз).

5. «На велосипеде».

Ил. — сидя лицом друг к другу, руки в упоре сбоку, соприкасаясь стопами.  — 4 — петлеобразные движения ног (5 раз).

6. «Неваляшка».

И.п. — сидя спиной друг к другу, стопы на полу, руки на коленях.

1. — 4 — девочка выполняет наклон вперед, мальчик назад, давление на спину осторожное, несильное и наоборот (6 раз).

7. «Махи ногой».

И.п. — лежа на боку, лицом друг к другу, упор сбоку на обе руки.

2. 8 махи правой (левой) ногой;

1 — 8 то же, лёжа на другом боку, махи другой ногой (4 раза) 8, «Проползи».

И.п. — мальчик выполняет упражнение «паучок»: стоя с опорой на стопы и ладони, выгибая туловище (спиной к полу). Девочка стоит на четвереньках.

4 — девочка проползает под спиной мальчика, принимает позу «паучок», мальчик проползает под спиной девочки. (4 раза)

9. Вращение в парах.

1 0, Прыжки. Финал: мальчик становится на коленку, девочка ставит ступню мальчику на коленку, руки вверх.

Июнь

Комплекс утренней гимнастики

«Полет на Луну» муз. сопровождение гр. «Спейс»

1. Все в колонну становись!

Подготовка к полету началась!

Ровным кругом друг за другом дружно весело шагаем,

Выше ноги поднимаем, врассыпную мы пойдем, змейкой, шагом и бегом.

Ходьба.

П. 1. «Проверим ремни»,

Ил. стоя на коленях, руки на поясе.

1 — руки в стороны — назад, сед на пятки; 2 — и.п. (6 — 8 раз).

2. «Подышим глубже при взлёте».

Ил. сед с прямыми ногами, руки на коленях, 1 — руки в стороны — назад, туловище слегка назад; 2 — и.п. (6 — 8 раз),

3. «Посмотрим в иллюминатор».

И.п. — сед, ноги врозь, руки вперёд.

1 - поворот туловища вправо, руки вправо;

З —4 — то же влево (6 — 8 раз).

4. «Состояние невесомости».

И.п. — лежа на животе, руки в стороны. 1 — приподнять голову, ноги, руки; 2 — и.п. (4 — 6 раз).

5, «Пытаемся сесть в кресло».

Ил. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед с прямыми носками, руки вниз; 2 — ил. (3 — 4 раза).

6. «Разминаемся перед выходом из ракеты».

Ил. — ноги врозь, руки в стороны.

I — выпад вправо, коснуться правой рукой носка правой ноги;

2 — и.п.;

З —4 — то же влево (6 — 8 раз).

7. «Радость прибытия».

Ил. -- ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой (30 — 40 раз).

Ш. Релаксация «Парим в космосе».

« Мы друзей хороших на луне нашли.

Пригласили в космос их и летим.

Мы парим, как ласточки, в вышине, Звёздами любуемся в тишине.

Ветерок — проказник вскоре прилетел.

Опустить на землю нас, нежно шелестел».

Весёлая Олимпиада.

1. Сильные, ловкие, выносливые, смелые

Спортсмены на Олимпиаде в колонне идут. И песню спортивную задорно поют.

Разные виды ходьбы и бега в чередовании. П. Выступление спортсменов.

1 , «Мы гимнасты»

Ходьба по гимнастической скамейке с выполнением упражнения «Ласточка» (З — 4 раза).

2. Вращение обруча вокруг туловища.
3. Пролезание в обруч правым — левым боком.
4. «Мы — боксёры»

Поочередное выбрасывание рук вперед, стоя в обруче.

5. «Мы — акробаты»,

«Берёзка». Лежа на спине, ноги вверх, руки подпирают ягодицы.

6. «Ворота». Ребенок лежит с опорой на кисти рук и носки ног; другой ребенок пролезает прогибаясь в теином и поясничном отделе; затем они меняются ролями.
7. Перепрыгивание друг через друга. Ребёнок стоит с опорой на кисти рук и колени; второй ребёнок, обхватив первого с двух сторон руками перепрыгивает через него.

Ш. Малоподвижная игра «Передай мяч»,

Ритмическая гимнастика с лентами

 (повторить за февраль месяц).

Июль

Комплекс утренней гимнастики

«Цветы»

1, Ходьба обычная, ходьба высоко поднимая колени, ходьба «змейкой», ходьба в быстром темпе, бег, построение в круг.

П. 1 . «Лепестки распускаются».

И.п. стойка на носках, руки вверх, соединены тыльными сторонами кистей рук.

1 — руки в стороны;

2— ил. (6 — 8 раз),

2. «Лепестки колышутся»

Ил. — стоя на коленях, руки вверх.

1. — 4 — наклоны туловища и рук из стороны в сторону. (6 8 раз).

3. «Лепестки закрываются».

И.п. — сед с прямыми ногами руки в стороны.

2. — рук к носкам ног;
3. — вернуться в ил. (5 — 6 раз).

4. Цветы заснули».

Ил. — сед, ноги врозь, руки вдоль туловища.

4. лечь на спину;
5. — вернуться в и.п. (6 — 7 раз).

5. «Одуванчик».

Ил. — сед с прямыми ногами, руки в упоре сзади.

ноги согнуть в коленях, руками обхватить колени, голову наклонить,

2 — и.п. (8 раз),

6. «Чертополох».

Ил. лежа на животе, поднять голову и плечи, руки в стороны, 1 — 3 — круговые движения руками назад; 4— ил. (7 — 8 раз).

7. «Ветерок качает цветы».

И.п. стойка на носках, руки в стороны. Прыжки (руки вверх — в стороны, в чередовании с ходьбой) 25 — 30 прыжков. Ш. Релаксация,

«На лужайке у реки

Собрались в кружок цветы.

Желтые и синие, белые и красные,

До чего ж чудесные,

До чего ж прекрасные». 

Комплекс утренней гимнастики с мешочками.

1. Ходьба обычная, мелким шагом, широким шагом, бег врассыпную, ходьба.

П. 1. «Переложи мешочек за спиной».

И.п. — стойка ноги врозь, руки вверх.

1. — опустить руки, переложить мешочек в другую руку за спиной; 2 — ил. (8 — 10 раз).

2. «Переложи мешочек за ногой».

Ил. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.

2. — наклон вперед, переложить мешочек в другую руку. Спереди назад за ногой.
3. — ил. (8 раз).

З. «Переложи мешочек под ногой».

И.п. — лечь на пол на спину, руки в стороны.

1. — подняв противоположную ногу, переложить мешочек в другую руку под ногой;
2. — ил. (8 — 9 раз).

4. «Возьми другой рукой».

Ил. — лежа на спине, руки в стороны, ладошками вверх.

— повернуться, не отрывая от пола руку с мешочком, взять мешочек другой рукой;

2 — и.п. (8 раз).

5. «Захвати мешочек».

Ил. — сед, держа ступнями мешочек, руки в упоре сзади.

1. — согнув ноги, подтянуть мешочек к себе;
2. — и.п. Темп медленный (повторить 6 — 8 раз).

6. Прыжки вокруг мешочка 1 - 8. На следующий счет 1 — 8 - шаги в обратном направлении (З — 4 раза).

Ш. Игровое задание «Волшебный мешочек». Спокойная ходьба по залу врассыпную. На сигнал «Хоп!» нужно остановиться и освободить руки от мешочка. Но класть его на пол нельзя. Каждый придумывает по — своему, как это можно сделать (2 раза).

Август

Комплекс ритмической гимнастики.

Стоят в шеренге.

1. Руки на поясе,

1. — правая нога на носок; 2 — И.П.

З — левая нога.

5 - 6 — притопнуть правой ногой, 7 — 8 — левой. Всё это 2 раза.

2. Поворот кругом на 4 счёта.

На 5 — правую руку вверх в сторону;

На 6 — левую руку;

На 7 — правую на пояс;

На 8 — левую на пояс. Всё это повторить по 2 раза.

з.        1 — шаг правой ногой назад;

2 — левую приставить к правой;

З — правая вперед;

4 — приставить левую;

2. — 2 — 3 — три хлопка перед собой.

4 — ил. Второй раз, после трёх хлопков руки к плечам.

4. Приседая на левую ногу, правая в сторону, руки вниз.

2. — ил.
3. — 4 — другой ногой;

5. — шаг правой ногой в сторону, руки в сторону.
6. — приставить левую ногу к правой, хлопок. 5 — 6 — повторить 2 раза.

Упражнение идет в другую сторону. Руки к плечам.

5. Приседая на левую ногу, правую, согнутую в колене поднять вверх, руки вниз. (2 раза).

И другой ногой по 2 раза. На конец такта пара поворачивается друг к другу в позу «лодочки».

6. 1 — шаг правой ногой в сторону, наклон.

2. — ил.

З — 4 — в другую сторону.

7. Мальчик приседает на колено, девочка на счет 1 8 идет вокруг с поворотом.
8. Идет повторное упражнение 1 — 3 в парах.
9. Упражнение 6.
10. Заканчивается: два приставных шага вправо, два в влево, один вправо девочка поворачивается под руку вокруг себя, мальчик опускается на колено, девочка ставит свою ногу ему на колено.

Комплекс утренней гимнастики (с лентами)

(закрепить комплекс за февраль месяц)

Ритмическая гимнастика «Чунга — чанга».

(закрепит комплекс за декабрь месяц, с большей нагрузкой).

Утреннее весеннее приветствие (по Вольдорфской методике).

Выйди, выйди солнышко, Мы посеем зёрнышко.

Скоро вырастет росток,

Потянется на восток

Перекинется мосток,

По моточку пройдём Прямо к солнышку придём.

Прямо к солнышку придёт.

Здравствуй солнце золотое, здравствуй небо голубое. Стали птички щебетать,

За букашками летать.

Вместе с солнышком встаём

Вместе с птицами поем С добрым утром, с новым днем очень дружно мы живём.