Формирование навыков правильной осанки и профилактика её нарушений
консультация по физкультуре

Формирование навыков правильной   осанки  и профилактика её нарушений

Материал подготовила инструктор по физической культуре

 МБДОУ №30 «Берёзка» Хлыстова О.И.

.                                                                                       

         Осанка - привычное положение тела, которое человек принимает сидя, стоя и во время ходьбы. Нормальная осанка – умение сохранять правильное положение тела. При этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечно – сосудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности. Хорошая осанка содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности. Следовательно, правильную осанку нужно формировать с самого раннего возраста.

        Правильная осанка, в положении сидя – прямая посадка головы, слегка, оттянутые назад и опущенные к низу плечи, развёрнутая грудная клетка, прямая, чуть прогнутая в пояснице спина, подтянутый живот. Однообразное положение, особенно когда руки лежат на столе, очень утомительно, потому что туловище все время наклонено вперёд, брюшная полость сдавлена, дыхание поверхностно, мышцы шеи и спины н6апряжены. От положения  головы зависит тонус мышц плечевого пояса и верхних конечностей, разгибателей позвоночника. Если опустить голову на грудь, то тонус этих мышц снижается. Кроме того, свисающая голова своей тяжестью вызывает смещение позвонков по отношению друг другу в нижнешейной и верхнее – грудной частях позвоночника, в связи, с чем происходит выдвижение плечевых суставов вперёд, западение грудной клетки, расхождение лопаток. В результате развиваются сутулость и верхнегрудной  - кифоз.

Следите, чтобы ребёнок не находился долго в положении сидя или стоя без опоры.

Следите, чтобы сидя на стуле, нужно полностью занимать его сиденье, плотно прижимаясь к спинки стула. Края стола находится по отношению к груди на расстоянии кисти руки, поставленной ребром.

Следите, чтобы при письме, руки  лежали  на столе, голова слегка наклонена. Нельзя низко опускать голову над бумагой и склонять голову набок. Если локоть левой руки свисает со стола, левое плечо опускается ниже правого, позвоночник искривляется.

Следите, чтобы время от времени меняли позу во время  занятий сидя на стуле.

Следите, чтобы на устных занятиях дети сидели,  откинувшись назад, опираясь спиной о спинку стула, спина прямая, руки на коленях (ближе к животу), плечи развёрнуты, голова поднята, взгляд обращён на вас. При такой позе органы брюшной и грудной полостей не сдавливаются, кровообращение и дыхание улучшаются, устраняется застой крови в ногах и брюшной полости.

Необходимо повседневно следить за осанкой детей.