Картотека утренней гимнастики
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

Картотека утренней гимнастики для детей
подготовительной к школе группы

Комплекс № 1 (подготовительная группа) сентябрь 1

Упражнения без предметов

Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному обычная, на носках, пятках, с высоким подниманием колена, руки на пояс; бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу. Перестроение в колонну по два.

1. И.п.: о. с., руки вдоль туловища. 1-2 - дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 - вернуться в И.п. (10 раз).
2. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, правую руку в сторону ладонью кверху; 2 - и. п.; 3-4 то же в другую сторону (8-10 раз).
3. И.п.: то же. 1- руки в стороны; 2 - наклониться вперёд-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - и. п. (8-10 раз).
4. И.п.: о. с., руки на поясе. 1-2- приседая, колени развести в стороны, руки вперёд; 3-4 - выпрямиться, и. п. (8 раз).
5. И.п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. 1 - поднять прямые ноги вперед- вверх, носки оттянуты; 2 - и. п. (8-10 раз).
6. И.п.: лежа на спине, руки за головой. 1- согнуть ногу, приподнять голову, хлопок под коленом. Носки ног тянуть, колено ближе к животу; 2 - и. п.; 3-4 с другой ноги.
7. И.п.: лежа на животе, руки на поясе. 1- приподнять плечевой пояс, прогнуть спину; 2 - и. п. (8 раз).
8. И.п. - о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 2 (подготовительная группа) сентябрь 2
Упражнения с малым мячом

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному с четким поворотом на углах зала, ходьба с заданиями, ходьба выпадами. Бег в колонне по одному, врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу

1. И.п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - руки вниз (10 раз).
2. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 - поворот вправо (влево), отвести руку в сторону; 3-4 - вернуться в И.п., переложить мяч в другую руку (10 раз).
3. И.п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1- присесть, переложить мяч в другую руку; 2 - вернуться в исходное положение (8 раз).
4. И.п. - стоя ноги врозь, мяч в правой руке. 1- руки в стороны; 2 - наклон вперед- вниз, переложить мяч в левую руку; 1 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - И.п.
5. И.п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (8-10 раз).
6. И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в правой руке. 1- поднять правую ногу, носок оттянут переложить мяч в левую руку; 2- в и.п.; 3-4 - левой ногой (10раз).
7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой. 1 - поднять прямые ноги, коснуться колен мячом (10 раз).
8. И.п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг мяча

вправо и влево. На счёт 16-20        (2раза).

Комплекс № 3 (подготовительная группа) октябрь 1
Упражнения с мячом большого диаметра

Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба обычная, на носках, пятках, в полуприседе. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами, поставленными в один ряд.

1. И.п.: о. с., мяч в обеих руках внизу. 1- мяч вверх; 2 - мяч за голову; 3- мяч вверх; 4 - И.п. (10 раз).
2. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч у груди. 1 - поворот вправо (влево), руки вытянуть; 2 - И.п. (10 раз).
3. И.п.: стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1- наклон к правой ноге; 2-3 - прокатить мяч к левой ноге; 4 - И.п. (8 раз).
4. И.п.: о. с., руки с мячом внизу. 1- присесть, мяч вынести вперёд; 2 - И.п. (8 раз).
5. И.п.: стоя на коленях, мяч в руках. 1-4 - прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 - прокатить влево (6-8 раз).
6. И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 - поднять правую прямую ногу, коснуться мячом ноги; 3-4 — опустить ногу. То же другой ногой (8 раз).
7. И.п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1- прогнуть спину, руки вытянуть вперед-вверх; 2 - И.п. (8 раз).
8. Произвольные прыжки вокруг мяча, лежащего на полу.
9. И.п.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный (8-10раз).

Комплекс № 4 (подготовительная группа) октябрь 2
Упражнения с использованием гимнастической скамейки

Вводная часть: Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба по коррегирующим дорожкам; ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе (шаги четкие, фиксированные). Продолжительный бег 1,5 минуты, переход на ходьбу.

1. И.п.: сидя верхом на скамье, руки на пояс. Поочередное поднимание плеч (10-12)
2. И.п.: сидя верхом на скамье, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - И.п. (10 раз).
3. И.п.: сидя верхом на скамье, руки за головой. 1- поворот вправо, правую руку в сторону; 2 - И.п. То же влево (10 раз).
4. И.п.: то же, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2 - наклон вправо, коснуться правой рукой пола; 3- руки в стороны; 4 - И.п. То же влево (8-10 раз).
5. И.п.: стоя лицом к скамейке. 1 - поставить правую ногу на скамейку; 2 - поставить левую ногу на скамейку; 3 - шаг вниз правой ногой; 4 - шаг вниз левой (8-10 раз).
6. И.п.: сидя лицом к скамейке, упор сзади, пятки на скамейке, ноги прямые. 1 - поднять таз, упор на руки и пятки; 2 - И.п. (8-10 раз).
7. И.п.: лежа на полу перпендикулярно к скамейке, хват рук за края скамейки. 1-2 - поднять прямые ноги вверх-вперед; 3-4 - И.п. (8 раз).
8. И.п.: стоя боком к скамейке, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамьи (на счет 1-8). Остановка, поворот в другую сторону и продолжение прыжков (повторить 3-4 раза).

8. И.п.: стоя на скамье. 1 - руки через стороны вверх - вдох; 2 - руки опустить - выдох (8 раз).

Комплекс № 5 (подготовительная группа) ноябрь 1
Упражнения с обручем

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному на носках, руки в стороны; на пятках, руки к плечам; на наружных сторонах стоп, руки на пояс; ходьба на высоких четвереньках. Прыжки ноги врозь-ноги вместе. Бег врассыпную, по сигналу найти место в колонне

1. И.п.: о. с., обруч вниз, хват рук с боков. 1 - обруч вперед; 2 - обруч вверх; 3 - обруч вперед; 4 - И.п. (10-12 раз).
2. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед собой в согнутых руках. 1-шаг вправо поворот туловища вправо, руки прямые; 2 -приставить ногу, И.п.; 3-4 - влево.
3. И.п.: то же. 1 - поднять обруч вверх, наклон вправо, руки прямые; 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - И.п. (8-10 раз).
4. И.п.: основная стойка в обруче. 1 - присесть, взять обруч с боков; 2 - встать, обруч у пояса; 3 - присесть, положить обруч; 4 - И.п. (8 раз).
5. И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2 - наклон вперед, коснуться ободом обруча пола между носками ног; 3-4 - и. п. (8-10 раз).
6. И.п.: обруч на полу. Сидя, ноги согнуты в коленях, стопами в обруче, руки сзади в упоре. 1 - поднять прямые ноги вперед-врозь; 2 - И.п. (8 раз).
7. И.п.: основная стойка, обруч внизу. 1 - правую ногу отставить назад на носок, обруч вперед; 2 - И.п.; 3-4 - то же левой ногой (8раз).
8. И.п.: основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево в чередовании с ходьбой.
9. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 6 (подготовительная группа) ноябрь 2
Упражнения с кубиком

Вводная часть: Ходьба по кругу гимнастическим шагом; с перекатом с пятки на носок; приставным шагом вперёд, назад. Упражнение «крокодильчики». Подскоки с энергичной работой рук. Бег врассыпную с нахождением места в колонне. Ходьба и бег чередуются.

1. И.п.: о. с., кубик в правой руке внизу. 1- руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 - И.п. (10 раз).
2. И.п.: ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1- наклон вперед до параллели с полом, руки вытянуть вперед, переложить кубик в левую руку; 2 - выпрямиться (8-10 раз).
3. И.п.: о. с., кубик в правой руке внизу. 1- руки в стороны; 2 - согнуть правую ногу, переложить кубик под коленом в другую руку; 3 - опустить ногу, руки в стороны; 4 - И.п. (10 раз).
4. И.п.: то же. 1- руки в стороны; 2 - присесть, переложить кубик за спиной в другую руку; 3 - встать, руки в стороны; 4 - И.п. (10 раз).
5. И.п.: стойка на коленях, кубик в правой руке. 1- поворот вправо, кубик поставить у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - повернуться, взять кубик; 4 - И.п. То же в левую сторону (10 раз).
6. И.п.: сидя на полу, ноги врозь, держать кубик двумя руками. 1- наклон вперед, кубик поставить между носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс (8 раз).
7. И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами. 1-2 - стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - И.п. (8 раз).
8. И.п.: о. с., руки согнуты в локтях, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге в чередовании с ходьбой.

Комплекс № 7 (подготовительная группа) декабрь 1

Упражнения в парах

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному с разными положениями рук, выполняя задания на профилактику плоскостопия. Прыжки на двух ногах через бруски, продвигаясь вперёд. Бег в колонне между брусками с соблюдением определённой дистанции. Ходьба и бег в чередовании. Перестроение в движении в колонну по четыре.

1. И.п.: о. с. лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1 - наклон головы вправо; 2 - И.п. То же в левую сторону (10раз).
2. И.п.: о. с. лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 - руки через стороны вверх, подняться на носки; 3-4 - вернуться в И.п. (10раз).
3. И.п.: ноги на ширине плеч, упор в ладони вытянутых вперед рук. Поочередное сгибание рук (нажимать с усилием 10 раз).
4. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки «лодочкой»; 1 - наклон вправо; 2 - И.п. То же в левую сторону (8-10раз).
5. И.п.: о.с. лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 - поочерёдно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка (по 6 раз каждой).
6. И.п.: о. с. лицом друг к другу, держась за руки. 1-2- присесть, колени развести в стороны; 3-4 - вернуться в И.п. (8-10 раз).
7. И.п.: сидя спиной друг к другу, держась под руки. Наклоны вперед - назад (8раз)
8. И.п.: лежа на животе, держась за руки. 1- поднять руки и плечевой пояс, прогнуть спину; 2 - И.п.
9. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая нога вперёд, левая назад — попеременно 2-3раза в чередовании с ходьбой).

Комплекс № 8 (подготовительная группа) декабрь 2

Упражнения с флажками

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному обычная; на носках - правая рука вверх, левая к плечу; на пятках - положение рук поменять; ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе. Упражнение «раки». Бег по кругу.

1. И.п.: о.с., флажки внизу. 1- руки вперёд; 2- руки вверх; 3- в стороны; 4 - И.п.
2. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1 - поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 2 - вернуться в исходное положение (10 раз).
3. И.п.: о.с., флажки у груди, руки согнуты. 1-2 - наклон вперёд, коснуться палочками у носков ног; 3-4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (8 раз).
4. И.п.: о.с., флажки внизу. 1- присесть, руки вперёд; 2 - И.п. (8-10 раз).
5. И.п.: сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 - наклон вперёд, коснуть-ся палочками у носков ног; 3-4 - выпрямиться, вернуться в и. п. (8 раз).
6. И.п.: сидя ноги вместе, руки на бедрах. 1 - поднять правую прямую ногу, скрестить флажки под коленом; 2 - И.п.; 3-4 - с левой ноги. Спину держать прямо.
7. И.п.: лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 - сесть, руки вынести вперед; 2 - вернуться в исходное положение (8 раз).
8. И.п. - основная стойка, флажки внизу. 1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2- прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение (на счёт 1-8, 3раза).
9. И.п.: о.с., флажки внизу. 1- правую руку вперед, левую ногу вперед на носок; 2 - правую руку вверх, левую ногу назад на носок; 3- правую руку вперед, левую ногу вперед на носок; 4 - И.п. Повторить с левой руки (6 раз).
10. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке и над головой.

Комплекс № 9 (подготовительная группа) январь 1
Упражнения с гимнастической палкой

Вводная часть: Ходьба обычная, на носках, пятках, внешней стороне стопы. Прыжки на правой и левой ноге попеременно по два. Бег в колонне друг за другом обычный и спиной вперёд, соблюдая дистанцию.

1. И.п.: о.с., палка хватом на ширине плеч внизу. 1- палку вверх, правую ногу оставить назад на носок; 2 - И.п. То же левой ногой (10 раз).
2. И.п.: о.с. палка в согнутых руках хватом на ширине плеч у груди. 1- палку вверх; 2 - наклон вправо; 3 - выпрямиться, палка вверху; 4 - И.п. Влево (8 раз).
3. И.п.: ноги врозь, палка внизу. 1 - палку на грудь; 2 - палку вверх; 3 - наклон до пола, колени не сгибать; 4 - И.п. (8-10 раз).
4. И.п.: о.с., палка хватом шире плеч внизу. 1- выпад вправо, руки вперёд; 2 - палку вправо; 3 - ногу приставить, палку вперёд; 4 - И.п. То же влево (8 раз).
5. И.п.: о.с., палка внизу. 1-3 пружинистые полуприседания; 4 - глубокий присед.
6. И.п.: стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч. 1 - поворот вправо; 2 - И.п. То же влево (8-10 раз).
7. И.п.: лежа на спине, палка за головой, руки прямые. 1-2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног; 3-4 - вернуться в И.п. (8-10 раз).
8. И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 - палку вперед, поднять руки и ноги, задержаться; 2 - И.п. (8-10 раз).
9. И.п.: о.с., палка на плечах, хватом сверху. 1 - прыжком ноги врозь; 2 - прыжком ноги вместе; всего 8 прыжков. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

Комплекс № 10 (подготовительная группа) январь 2

Упражнения без предметов

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному в обход зала. По сигналу ходьба с перешагиванием через шнуры; чередовать с обычной ходьбой и ходьбой на носках, пятках. Бег в колонне друг за другом обычный и с перепрыгиванием через бруски.

1. И.п.: стоя ноги параллельно, руки на пояс. 1-4 - вращательные движения прямой правой рукой вперёд; 1-4 - вращательные движения прямой левой рукой назад; выполнить ещё раз, поменяв направление (т.е. правая - назад, левая - вперед).
2. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки за спину. 1- наклон вперед, не сгибая ног, руки вытянуть вперед, голова прямо; 2 - вернуться в и.п. (8 раз).
3. И.п.: стоя ноги вместе, руки вниз. 1- выпад вправо, руки за голову; 2 - наклон вправо; 3 - выпрямиться; 4 - И.п. То же влево (8 раз).
4. И.п.: ноги на ширине ступни, руки к плечам. 1 -присесть, руки в стороны; 2 - и.п.
5. И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки вверх, потянуться; 2 - наклон к правой ноге; 3 - руки вверх, потянуться; 4 - в и.п. То же к левой ноге (8 раз).
6. И.п.: сидя, ноги вперед, руки в упоре сзади. 1- поднять правую ногу, носок оттянут, хлопок под коленом; 2 - в и.п.; 3-4 - левой ногой (8-10раз).
7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки в стороны ладонями в пол. 1 - согнуть правую ногу в колене, 2 - положить на левую; 3-4 - в И.п. То же с левой ноги.
8. И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы соединить, спина прямая. 1-3 - опускать развернутые колени до пола; 4 - расслабиться (6 раз).
9. И.п.: о.с., руки на пояс.15-20 подскоков на правой ноге, левая нога прямая вперед, носок тянуть; повторить с другой ноги в чередовании с ходьбой.

Комплекс № 11 (подготовительная группа) февраль 1 Упражнения на ортопедических ковриках Вводная часть: Ходьба на носках, на пятках; с высоким подниманием бедра, с хлопком под коленом. Прыжки в колонне друг за другом на правой и левой ноге. Бег обычный, с захлёстыванием голени. Перестроение в две шеренги.

1. И.п.: стоя на коврике, ноги параллельно, руки на пояс. 1-2 - поочередное поднимание на носки, на пятки (10-12 раз)
2. И.п.: то же, руки вниз. 1-6 - поочередное поднимание рук на пояс, к плечам, вверх. 1-6 - поочередное опускание рук, вернуться в и.п. (4-6 раз)
3. И.п.: стоя на коврике, руки на пояс. 1 - шаг вправо; 2 - наклон вправо; 3- прямо; 4 -

вернуться в и.п.; то же влево        (8-10раз).

4. И.п.: стоя, ноги врозь, руки к плечам. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вниз, руками коснуться коврика; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в и.п. (8-10раз).
5. И.п.: стоя на коврике, руки на пояс.1- выпад правой ногой назад, руки вперёд; 2 - вернуться в и.п. То же с левой ноги (8-10раз).
6. И.п.: о.с., руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - присесть, разводя колени; 3 - встать, руки в стороны; 4 - И.п. (8-10раз).
7. И.п.: стоя на четвереньках, ладони на коврике. 1- одновременно поднять и вытянуть назад прямую правую ногу, поднять и вытянуть вперед прямую левую руку, 2 - вернуться в и.п.; 3 - поменять положение рук и ног; 4 - вернуться в и.п. (8раз).
8. И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, ступни сомкнуты на коврике, руки сзади в упоре. 1 - поднять прямые ноги вперед-вверх, носки оттянуты; 2 - И.п. (10 раз)
9. И.п.: стоя за ковриком, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3 - прыжки на двух ногах на полу; 4 - прыжок на коврик.

Комплекс № 12 (подготовительная группа)

Упражнения с массажным мячом февраль 2

Вводная часть: Ходьба в колонне друг за другом между предметами в чередовании с ходьбой на носках (руки в стороны), ходьбой с высоким подниманием колена. Ползание на стопах и ладонях животом вверх. Прыжки на правой и левой ноге. Бег в колонне по одному со сменой направления движения по сигналу. Построение в две колонны.

1. И.п.: о.с., мяч в правой руке. 1 - правую руку вперед; 2 - поднять левую руку, переложить мяч; 3 - опустить левую руку с мячом; 4- И.п. Повторить с левой руки.
2. И.п.: стоя ноги врозь, мяч в правой руке. 1-2 - наклон вниз, не сгибая колени, переложить мяч в левую руку за правой пяткой; 3-4 - вернуться в И.п.
3. И.п.: стоя ноги на ширине ступни, мяч в правой руке внизу. 1- руки в стороны, поднять согнутую в колене правую ногу; 2 - переложить мяч под коленом в левую руку; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - И.п. (8-10 раз).
4. И.п.: то же. 1- присесть, переложить мяч за спиной в другую руку; 2 - И.п.
5. И.п.: сидя ноги согнуты в коленях, ступни сомкнуты на полу, мяч под коленями на полу. 1- поднять прямые ноги вперед-вверх, носки оттянуты; 2 - И.п. (8-10 раз).
6. И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки с мячом вытянуты за головой. 1- поднять правую прямую ногу, коснуться мячом; 2 - И.п.; 3-4 - с левой ноги (10 раз).
7. И.п.: лежа на спине, руки вытянуты за головой, мяч зажат между ладонями. Упражнение «бревнышко» на счет 1-4 - в правую, затем в левую сторону (3-4раза).
8. И.п. - основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки из стороны в сторону, перепрыгивая мяч.

Комплекс № 13 (подготовительная группа) март 1
Упражнения с гантелями

Вводная часть: Построение в колонну по одному. Ходьба обычная, спиной вперед; на носках, руки вверх; на внешней стороне стопы, руки на поясе. Боковой галоп вправо и влево. Бег со сменой направления обычный и спиной вперед.

1. И.п.: о.с., руки с гантелями внизу. 1-2 - правая рука вверх, левая - вниз, два рывка; 3-4 - поменять положение рук (10-12 раз)
2. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, руки вытянуть вперед, соединить; 3 - руки в стороны; 4 - И.п.
3. И.п.: то же, гантели к плечам. 1- руки вверх; 2 - наклон вправо; 3 - прямо, руки вверх; 4 - И.п. То же влево (10 раз)
4. И.п.: стойка на коленях, руки с гантелями перед грудью. 1- поворот вправо, руки вынести вперед; 2 - И.п.; 3-4 - влево (10 раз).
5. И.п.: стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1- присесть, руки вынести вперед; 2 - И.п. (8 раз).
6. И.п.: сидя, ноги врозь, руки согнуты перед собой. 1- наклон вперед, коснуться гантелями носков ног; 2 - И.п. (8 раз).
7. И.п.: лежа на спине, руки с гантелями вытянуты за головой. 1- ноги притянуть к животу, поднять голову и плечевой пояс, руки вытянуть вперед; 2 - И.п. (8 раз).
8. И.п.: о.с., руки с гантелями внизу. 1-8 -упражнение «ножницы» руками (2-3 раза)
9. И.п.: о.с., руки на пояс, гантели на полу. Прыжки на двух ногах вокруг гантелей в обе стороны.

Комплекс № 14 (подготовительная группа) март 2
Упражнения без предметов

Вводная часть: Построение в шеренгу, расчет на первый и второй, перестроение в две колонны. Ходьба парами обычная, на носках, на пятках в полуприседе (руки на поясе). Бег врассыпную с остановкой по сигналу и выполнением игрового задания «Замри». Построение в две шеренги.

1. И.п.: о. с., руки вдоль туловища. 1- руки в стороны, отставить правую ногу назад на носок; 2-руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой; 3- руки в стороны; 4 - и.п. (8-10 раз).
2. И.п.: о. с., руки на пояс. 1- шаг вправо, руки за голову; 2 - наклон вправо; 3 - выпрямиться; 4 - И.п. (8-10 раз).
3. И.п.: стоя ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон к правой ноге, коснуться носка; 2 - наклон, коснуться пола между носками ног; 3- наклон к левой ноге; 4 - И.п. (8-10 раз).
4. И.п.: стойка на коленях, руки на поясе. 1- сесть на правое бедро; 2 - встать; 3-4 - влево (8 раз).
5. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 - встать, руки в стороны; 4 - И.п. (8раз).
6. И.п.: лёжа на животе, руки вытянуты перед собой. 1-поднять голову и плечевой пояс, руки вытянуть в стороны; 2- И.п. (6-8 раз).
7. И.п.: лёжа на спине, руки под головой. 1-8- упражнение «велосипед» (2-3 раза).
8. И.п.: ноги вместе, руки на пояс. Прыжки из стороны в сторону (10-12, 2-3 раза в чередовании с ходьбой).

Комплекс № 15 (подготовительная группа) апрель 1
Упражнения с султанчиками

Вводная часть: Построение в шеренгу, расчет на первый и второй, перестроение в две колонны. Ходьба парами обычная, на носках, на пятках в полуприседе (руки на поясе). Бег врассыпную с остановкой по сигналу и выполнением игрового задания «Замри».

1. И.п.: о.с., султанчики внизу. 1- султанчики вперед; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - И.п. (8-10 раз).
2. И.п.: о.с., султанчики внизу. 1- шаг вправо, султанчики в стороны; 2- наклон вперёд, скрестить султанчики; 3 - выпрямиться, султанчики в стороны; 4 - и.п. То же влево (8 раз).
3. И.п.: о.с, султанчики у плеч. 1-2 - присед, султанчики вперёд; 3-4 - в И.п.
4. И.п.: о.с., султанчики внизу. 1 - султанчики в стороны; 2 - поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 - опустить ногу, султанчики в стороны; 4 - и.п. То же левой ногой (8 раз).
5. И.п.: стоя на коленях, султанчики перед собой. 1 - поворот вправо, правую руку в сторону; 2 - и.п. То же влево (8 раз).
6. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - сесть без помощи рук, руки вытянуть вперед; 2 - И.п. (8 раз).
7. И.п. - основная стойка, султанчики внизу. 1 - правую ногу назад на носок, султанчики вверх; 2 - вернуться в и.п. То же левой ногой (8раз).
8. И.п.: о.с., султанчики вверху. Прыжки на правой и левой ноге. Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3раза.

Комплекс № 16 (подготовительная группа) апрель 2
Упражнения с длинным шнуром

Вводная часть: Ходьба на носках, руки согнуты в локтях, одновременно сжимать и разжимать пальцы. Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную. Построение в две - три шеренги.

1. И.п.: о. с., шнур внизу. 1 - руки со шнуром вперед; 2 - вверх; 3 - прямо, 4 - И.п.
2. И.п.: стоя в колонне друг за другом, ноги на ширине плеч, шнур вверху (держать двумя руками). 1 - наклон вправо; 2 - И.п. То же в левую сторону (8 раз).
3. И.п.: стоя в шеренге, ноги на ширине плеч, шнур на грудь. 1 - положить шнур на поднятое правое колено; 2 - И.п. То же с левой ноги (8 раз).
4. И.п.: сидя, ноги скрестно, шнур на грудь. 1- поднять шнур вверх; 2 - глубокий наклон вперед до пола; 3 - прямо, шнур вверх; 4 - И.п. (6-8 раз).
5. И.п.: стоя в шеренге, ноги на ширине ступни, шнур внизу. 1 - присесть, руки со шнуром вынести вперед; 2 - И.п. (8 раз).
6. И.п.: лежа на спине, шнур в вытянутых руках за головой. 1 - ноги вверх, шнуром коснуться ног; 2 - И.п. (8 раз).
7. И.п.: стоя боком к шнуру, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через шнур. 1012 прыжков 2 раза в чередовании с ходьбой.
8. И.п.: о.с., стоя в шеренге, шнур за спиной в прямых руках. 1 - поднять шнур вверх-назад прямыми руками - вдох; 2 - И.п. - выдох (8 раз).

Комплекс № 17 (подготовительная группа) май 1 Упражнения с мячом большого диаметра Вводная часть: Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию. Прыжки в колонне друг за другом. Упражнение «тачка» в парах.

1. И.п.: о.с., мяч внизу. 1 - мяч вперёд; 2 - мяч вверх; 3 - мяч вперёд; 4 - И.п. (10р)
2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- мяч вверх; 2- наклон вниз, коснуться мячом пола; 3 - мяч вверх; 4 - и.п. (10 раз).
3. И.п.: то же. 1- мяч вверх; 2- наклон вправо; 3- мяч вверх; 4 - и.п. То же влево (10-12 раз).
4. И.п.: о.с., мяч внизу. 1-2 - присесть, мяч вперёд, руки прямые; 3-4 - и.п. (12 раз).
5. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч на бедрах. 1-2 - катить мяч по ногам до носков ног; 3-4 - обратное движение (8-10 раз).
6. И.п.: сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 - не сдвигая ног с места, повернуть корпус вправо, левой рукой коснуться пола у правой руки; 3-4 - И.п. То же влево (10 раз).
7. И.п.: лежа на спине, мяч между ног, руки вдоль туловища. 1-2 - повернуться вправо на бок, затем на живот; 3-4 - И.п. То же влево (8-10 раз).
8. И.п.: о.с., руки вверх. 1- опустить мяч на поднятое правое колено, носок тянуть;

2 - и.п. То же с левой ноги (10-12 раз).

9. И.п.: стать боком к мячу, руки внизу. 1 - одновременно двумя ногами перепрыгнуть через мяч боком; 2 - то же в другую сторону (12-15 прыжков в чередовании с ходьбой 2-3 раза).

Комплекс № 18 (подготовительная группа)

Упражнения без предметов май 2

Вводная часть: Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким поднимание бедра; бег врассыпную.

1. И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1-4 - круговые вращения прямыми руками вперед; 5-8 - круговые вращения назад (2-3 раза)
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-2 - пружинистые повороты вправо; 3-4 - влево (8 раз).
3. И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 1 - наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая вверх до подмышки; 2 - И.п.; 3-4 - в левую сторону (10 раз).
4. И.п.: о.с., руки на пояс. 1 - присесть, разводя колени, правую руку к плечу, левую в сторону; 2 - И.п.; 3 - присесть, поменяв положение рук; 4 - И.п. (10 раз).
5. И.п.: сидя, руки в упоре сзади. «Ножницы» - разводить и сводить прямые ноги.
6. И.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях под подбородком. «Лодочка» 1-2 - поднять голову и плечевой пояс, руки вытянуть вперед с одновременным подниманием ног; 3-4 - И.п.
7. И.п.: лежа на спине, руки на пояс, ноги согнуты в коленях. 1 - поднять прямые ноги вверх, носки тянуть; 2 - вернуться в И.п.
8. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подскоки на месте.
9. И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1-2 - правую ногу назад на носок, руки сомкнуть над головой в замок, прогнуться; 3-4 - И.п. То же с другой ноги. (8 раз).