Дыхательная гимнастика как метод оздоровления дошкольников
материал по физкультуре

“Дыхательная гимнастика как метод оздоровления дошкольников”

 Цель и значение дыхательной гимнастики. 

Цель дыхательной гимнастики – это прежде всего укрепление здоровья дошкольников. Ведь упражнения для органов дыхания помогают насытить кислородом каждую клетку детского организма. Дети учатся управлять своим дыханием, а правильное дыхание, в свою очередь, улучшает работу головного мозга, сердца, нервной системы и укрепляет общее состояние здоровья.

 Дыхательная гимнастика будет особенно полезна дошкольникам, которые часто болеют простудными заболеваниями, бронхитами и бронхиальной астмой. У детей, страдающими заболеваниями органов дыхания, выполнение дыхательных упражнений значительно облегчает болезнь, сокращает её длительность и уменьшает возможность развития осложнений.

 Главная задача дыхательной гимнастики – это научить ребенка правильно, глубоко дышать, максимально наполнять легкие при вдохе, расширяя при этом грудную клетку, а на выдохе освобождать легкие от остаточного воздуха, выталкивая его путем сжатия легких.

Вдох должен производиться через нос, а выдох через рот. При вдохе, следите за тем, чтобы плечи ребенка не поднимались, важно сохранять спокойное положение тела. На выдохе, следует дольше и более плавно выдыхать воздух, чтобы щеки ребенка не раздувались, проследите за этим. При правильном выполнении упражнений, дыхательная гимнастика приятна и приносит удовольствие.

 Дыхательные упражнения подходят для всех возрастных групп дошкольников. Они могут проводиться как дома, так и в детском саду: во время утренней гимнастики или на прогулке. Вначале дыхательные упражнения покажутся детям непростыми, поэтому взрослым необходимо помочь ребятишкам их освоить, обратив скучные движения в весёлую игру.

Дыхательную гимнастику с детьми дошкольного возраста можно проводить дважды в течение 5-10 минут, и делать это лучше не ранее, чем через час после приёма пищи. Обязательно нужно проветрить помещение перед проведением дыхательной гимнастики. Занятия для детей проводят в игровой форме. Чтобы заинтересовать ребенка, упражнениям дают «детские» или веселые названия.

В зависимости от возраста ребенка, предусмотрена своя система упражнений дыхательной гимнастики.

Примеры Дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста

Воздушный шарик

Предложите ребенку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него вместо животика – воздушный шарик. Теперь медленно надуваем шарик, т.е. животик, а после того, как мама хлопнет в ладоши (через 5 секунд) – шарик сдуваем. Выполнять это упражнение можно вместе с малышом, повторяя 5 раз.

                Хомячок

 Это упражнение очень нравится детям. Ведь оно простое и очень веселое. Предложите малышу изобразить хомячка, надув щечки и пройтись так 10 шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы, вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторите несколько раз. Смех и веселье – гарантировано. 

Водолаз

Пусть ребёнок представит, что он в море и ныряет под воду. Чтобы продержаться под водой, нужно глубоко вдохнуть и постараться как можно длительнее задержать дыхание.

Вырасти большой. 

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х».

Паровозик.

Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 секунд.

Дракон.

Предложите ребёнку представить себя драконом, дышащим поочерёдно через каждую ноздрю. Первую ноздрю ребёнок пусть зажмёт пальцем, а другой — глубоко будет вдыхать и выдыхать воздух.

  Для детей дыхательная гимнастика в какой-то степени игра, поэтому детям очень понравиться, например, побулькать в стакан с водой через трубочку. Это и весело и замечательное упражнение для дыхания. Важно, чтобы ребенок при бульканье не надувал щеки, а губы держал в одном, неподвижном положении.  

    Отличная игра и тренировка дыхательной системы – это мыльные пузыри, игры с вертушкой. Так же можно предложить детям сдуть одуванчик или перышко с ладошки, дети постарше могут надуть воздушные шары.