Йога как стиль жизни
консультация по физкультуре (старшая группа)

Йога как стиль жизни

Йога — древняя система обретения душевного покоя, равновесия,

достижения просветления, а также оздоровления и укрепления тела.
Хатха-йога — направление йоги, в котором сочетаются физические

упражнения на расслабление и дыхательная гимнастика. Большая часть упражнений в ней естественны: они повторяют позы животных, птиц и потому легче воспринимаются детьми благодаря их воображению.

Название «хатха» состоит из двух слогов — «ха», «тха». «Ха» обозначает солнце — символ жизненных сил и энергии, «тха» — луну или символ покоя. Вместе эти слова обозначают союз противоположностей, в котором обретается равновесие и гармония.

Детская йога — это комплекс упражнений на основе хатха-йоги, направленный на развитие координации, силы и гибкости.

Асаны — положения или позы в йоге.

Со скольких лет можно начинать заниматься?

Ниже перечислено несколько простых асан, которые подходят для занятий с детьми возрастом 3-6 лет.

Поза Кренделя:

∙ сесть на коврике и скрестить ноги вместе;

∙ правую ладонь положить на левую коленку;

∙ левую руку поднять и выпрямить перед собой;
∙ сделать вдох;

∙ повторить то же самое с другой рукой.

Поза Самолета:

∙ лечь на коврик вниз животом;

∙ приподняться над полом грудной клеткой, руками и

ногами;

∙ выполнить вдох.

Поза Кобры:

∙ лечь на коврик животом вниз;

∙ локти согнуть для упора и расположить под грудью;

∙ приподнять грудную клетку над полом, опираясь на локти;

∙ при этом ноги не должны отрываться от пола, их нужно

просто распрямить.