Комплексы утренней зарядки.
материал по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа)

Комплексы утренней гимнастики

Комплекс утренней гимнастики № 1

«Правила дорожного движения» Вводная часть

Ходьба на месте, на пятках, руки на поясе. Ходьба на месте, на носках, руки согнуты в локтях.

Ходьба на месте, на внутренней стороне стопы, руки свободно. Ходьба на месте, на внешней стороне стопы, руки свободны. Бег на месте, руки согнуты в локтях (средний темп)

ОРУ:

1. Чтоб аварий избегать. (Руки на пояс — повороты в стороны)

Надо строго соблюдать Правила движения (Поочередное поднимание рук — вперед, вверх, развести в стороны, опустить)

И нормы поведения.

Вы запомните, друзья.

На дороге нам нельзя

Бегать, прыгать и скакать (Прыжки на месте на двух ногах)

И с мячом в футбол играть.

И не думайте напрасно(Ходьба на месте с высоким подниманием колен)

Что здесь вовсе не опасно.

Изучайте понемногу, как переходить дорогу.

2. «Мы по улице шагаем»

Мы по улице шагаем

И ворон мы не считаем, Смело, мы идем вперед,

Где пешеходный переход! Когда дорогу перешли

Можно прыгать – раз, два, три! (Шаги на месте и прыжки под счет)

3. «Постовой»

Постовой стоит упрямый (Дети шагают на месте).

Людям машет: Не ходи! (Движения руками в стороны, вверх, в стороны, вниз). Здесь машины едут прямо (Руки перед собой).

Пешеход, ты погоди! (Руки в стороны). Посмотрите, улыбнулся (Руки на пояс).

Приглашает нас идти (Шагаем на месте). Вы машины, не спешите (Хлопки руками).

Пешеходов пропустите! (Прыжки на месте).

4. «Дорожная».

(Дети читают стихотворение и выполняют соответствующие движения)

Дорога не тропинка, дорога не канава…

Сперва смотри налево. Потом смотри на право.

Вы друг к другу повернитесь, другу рядом улыбнитесь, Топни правою ногой: раз – два - три,

Покачай головой: раз – два – три.

Руки вверх ты подними и похлопай: раз – два – три.

5. «Переход»

Что такое переход, (ходьба на месте)

Это знает каждый кот, Уважают эти знаки

Даже кошки и собаки!

6. Дорога не тропинка, (повернуться налево и направо)

Дорога не канава. Сперва смотри налево,

Потом смотри направо.

Заключительная часть. Ходьба друг за другом. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Дыхательные упражнения

Комплекс № 2

«Пожарные на учениях» Вводная часть

Обычная ходьба в колоне по одному по кругу.

Инструктор читает стихотворение Л. Соколовой «Маленькие пожарные», дети выполняют движения.

Мы пожарные - ребята,

Мы нигде не пропадем. Дети ходят в полуприседе, руки согнуты в локтях, пальцы зажаты в кулаки («силачи»).

Мы пожар всегда потушим,

Очень строги мы с огнем! Ходят на пятках, руки на поясе: большие пальцы на животе, остальные поддерживают спину.

Чтобы с ним справляться ловко,

Нам поможет тренировка. Ходят, высоко поднимая колени, выполняя хлопок под коленом.

Когда вокруг бушует огонь, медлить нельзя. Бегом марш! Обычный бег по кругу в колонне по одному.

Часто где не справится один, на помощь приходит другой (перестроение по ходу движения, бег в парах).

Ветер нам совсем не нужен, Он с пожаром очень дружен. Если вдруг подует он,

Разожжет сильней огонь!

Упражнение на дыхание

Развести руки в стороны – вдох; повернуться влево (вправо), приложить руки ко рту рупором – выдох.

ОРУ

Слышите, как колокол звенит? Это сигнал тревоги для пожарных!

«Тревога!»

И. п. ноги на ширине плеч, руки вверху.

Выполнять наклоны влево – вправо («звоним в колокола»). Повторить 6-8 раз в каждую сторону.

Впереди бушует огонь. Внимательно смотрите по сторонам!

«Будь внимательнее!»

И. п. ноги на ширине плеч, руки на плечах.

Выполнять повороты влево – вправо, прикладывая ладонь ко лбу («смотрим вдаль») Повторить 6-8 раз в каждую сторону.

Не ленись, не зевай, скорей воду подавай!

«Скорей воду подавай!»

И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены.

Перенося вес тела влево, потянуться влево за руками. Вернуться в и. п. То же вправо. Повторить 5-7 раз в каждую сторону.

Дверь заклинило, и вот прорубаем мы проход!

«Заклинило дверь»

И. п. ноги чуть шире плеч, руки соединены над головой в «замок».

Махом опустить руки в «замке» вниз. Вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.

Вниз спускайся, вверх поднимайся, всюду успеть, пожарный, старайся!

«Вверх – вниз»

И. п. сидя по–турецки, руки на коленях. Встать без помощи рук, вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.

Друзей в беде не оставляйте, из огня выйти помогайте!

«Напарники»

И. п. в парах, стоя спиной друг к другу, зацепившись локтями.

Выполнять попеременные наклоны вперед назад; во время наклона назад прогнуть спину, ноги от пола не отрывать.

Повторить 6-8 раз в каждую сторону.

Где не сможем пройти, проползем по-пластунски.

«Находчивый пожарный»

И. п. лежа на животе.

Имитировать ползание по-пластунски на месте – поочередное сгибание – разгибание рук и ног.

Повторить 5-7 раз каждой рукой (ногой).

Пожарные стараются, сбить огонь пытаются.

«Победители огня»

И. п. основная стойка.

Выполнять прыжки влево – вправо с хлопками перед собой. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков в сочетании с ходьбой на месте.

Заключительная часть

А теперь, когда пожар потушен, учения закончились, бегом умываться! (Обычный бег в колоне по одному по кругу.)

Вы настоящие пожарные – такие же ловкие и сильные, смелые и умелые! Мне очень

понравилась ваша тренировка. А теперь давайте восстановим дыхание (вдох через нос, выдох через рот).

Дети. Кто делает зарядку – растет богатырем!

Комплекс утренней гимнастики № 3

«Дорожное движение»

Сегодня мы с вами станем автомобилистами и прямо сейчас отправимся в путь.

Автомобилисты к путешествию готовы? Тогда заводим моторы! Нас ждёт загородная прогулка. Отправляемся в путь.

Вводная часть. Обычная ходьба друг за другом по кругу. Корригирующая ходьба и бег по кругу.

Инструктор произносит слова, дети выполняют движения. Дети ходят по кругу в колонне по одному.

ОРУ с обручами:

В городе дорога ровная да гладкая,

А за городом то в гору поднимается…

То вниз спускается. (Ходят на носках, обруч вверх, в полуприседе, обруч перед собой.)

Проезжаем деревню. Посмотрите, как вышагивают петухи! (Дети идут с высоким подниманием колен, обруч вверху).

Осторожно, автомобилисты, впереди грунтовая дорога. (Дети бегут прямым галопом, обруч перед собой)

Выехали на трассу, скорость 80 километров в час. (Переходят на обычный бег)

Снижаем скорость — впереди лошади. (Бегут с высоким подниманием колен, обруч над головой)

Едем мимо цветущих лугов.

Вдохните их аромат. (Дети идут обычной ходьбой, выполняют упражнение на дыхание: сгибают руки в локтях, подтягивают к себе обруч.)

Разворачиваемся и возвращаемся в город.

Будьте внимательны: впереди широкая дорога, машины едут в три ряда (перестроение в три колонны).

Смело мы за руль садимся, в путь далёкий лихо мчимся!

Звучит аудиозапись песни «Автомобили» (муз. В. Матецкого, слова М. Шаброва).

1. «Садимся в машину».

И. п. : ноги на ширине плеч, обруч у груди в согнутых руках.

1-выпрямить руки вперёд; 2-3-поднять руки вверх, подняться на носки, посмотреть на обруч; 4-и. п. Повторить6-8раз.

2. Если едешь за рулём с правилами ты знаком.

И. п. : то же, обруч в выпрямленных руках перед собой. Выполнять повороты влево-вправо с поворот руля.

Повторить5-6раз в каждую сторону.

3. Вот летит машина «Дэу»-мчится на автородео. И. п. : ноги шире плеч, обруч вверх. Выполнять наклоны в стороны.

Повторить6-8раз в каждую сторону.

4. В руки мы домкрат берём, колесо менять идём.

И. п. : ноги шире плеч, в наклоне вперёд, обруч в опущенных руках. Сгибать-разгибать руки, поднимая и опуская обруч.

5. Мы колесо подкачаем и в путь далёкий выезжаем. И. п. : пятки вместе, носки врозь, обруч над головой.

Пружинистые приседания. На третий раз положить обруч на пол, в следующий раз — поднять с пола.

6. Крепко руль, смотри, держи – резко входим в виражи.

И. п. : ноги шире плеч, обруч перед грудью в согнутых руках. Поднимаясь на носки, повернуть обруч вправо (влево).

7. Где машине хода нет, там продёт велосипед. И. п. : Сидя в обруче, руки в упоре сзади, ноги подняты и согнуты в коленях.

Имитировать езду на велосипеде. Повторить 3-4раза с перерывом на отдых.

8. Можем ехать мы назад, можем ехать мы вперёд. Очень смелый мы народ! И. п. : о. с., руки на пояс.

Выполнять прыжки в обруч и из обруча.

Повторить3раза по8-10прыжков в чередовании с ходьбой на месте Перестроение в колонну по одному. Обручи собрать.

Заключительная часть. Не успели оглянуться, как вернулись домой. Давайте выйдем из машин и пройдёмся по нашему посёлку, полюбуемся его красотой (обычная ходьба в колонне по одному). Но вдруг пошёл дождь. Бегом домой! (бег широкими шагами). Дождь прошёл, и

всё вокруг задышало свежестью. Вот какие мы вами большие, умеем ловко управлять автомобилем.

Комплекс утренней гимнастики № 4

«Безопасность в доме»

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба скрестным шагом, ходьба с высоким подниманием колен. Бег в умеренном темпе

ОРУ:

1. Неприятно сесть на кнопку. (приседания)

Можешь ты поранить попку. (потянуться, руки вверх)

Дом в порядке содержи: (повороты туловища вправо - влево)

Вилки, ножницы, ножи, (ножницы руками)

И иголки, и булавки

Ты на место положи! (руки вытягивают вперед в приседе)

2. Дома острые ножи (пальцы рук соединяют над головой в форме крыши)

В руки вовсе не бери, (разводят руки в стороны)

Не раскидывай иголки,

Убери их все на полку, (руки поднимают вверх)

Если ножницы достал,

Убери откуда взял, (руки на поясе, повороты туловища вправо - влево)

В рот таблетки не бери,

Хоть красивые они. (повороты головой вправо-влево)

Ты с игрушками играй,

И беды тогда не знай, (прыжки на месте на двух ногах).

3. Не суй в розетку пальчик – (разводят руки в стороны)

Ни девочка, ни мальчик!

Прежде чем пойдете на свидание, (руки поднимают вверх)

Чтобы навестить своих подруг, (ходьба на месте)

Сделайте домашнее задание

И не забудьте выключить утюг! (присесть)

4. «Никогда не катайся по перилам!»

Тот, кто ездит по перилам, (вращение рук)

Может стать больным и хилым, Он в больницу попадет (присесть) Или в мусоропровод.

Заключительная часть

Ходьба друг за другом. Дыхательные упражнения

Комплекс утренней гимнастики № 5

«Безопасность на воде» Вводная часть

Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

ОРУ с кубиками

1. Море (волны)

И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – правая рука вверх, левая вниз, 2 – левая рука вверху, правая внизу (6-7 раз)

2. Дельфин

И. п. – Присесть, ладони соединить перед грудью. 1 – выпрыгнуть вверх, руки поднять вверх, 2 – и. п. (6-7 раз)

3. Корабль

И. п. – Стоя на двух ногах, руки выпрямлены вперёд, ладони соединить («нос» корабля) и ноги прямые. 1,2 – поворот на 360 градусов справа налево, 3,4 – и. п. (3 раза в каждую сторону)

4. Краб

И. п. – Ноги вместе, руки согнуты в локтях, вверх. 1,2,3,4 – 2 приставных шага вправо и 5,6,7,8 – 2 приставных шага влево. Кисти рук во время выполнения упражнения изображают клешни краба (большой палец соединяется с 4 другими – «щёлкаем клешнями») (3 раза в каждую сторону)

5. Морская звезда

И. п. – основная стойка. 1 – прыжок руки в стороны, ноги врозь, 2 – и. п. (3 серии прыжков по 7-8 раз)

6. Водоросли

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, поднимаемся на носочки (водоросли растут, 3 – руки в стороны, опустились на ступню, 4 – и. п.

Если изображение выпадает повторно, то кубик бросают ещё раз.

Заключительная часть

Дыхательная гимнастика «Чайка ловит рыбу»

И. п. – ноги врозь. Вдох, наклон вперёд, руки в стороны; выдох, вернуться в и. п. (3-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики № 6

«Веселый пешеход»

Вводная часть. Ходьба и бег в колонне по одному, с остановкой на сигнал – «красный» - останавливаются; «зеленый» - продолжают движение.

ОРУ

1. «Машины по дороге бегут назад, вперед».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-3 – руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения одной руки вокруг другой, произнести «р-р-р»; 4- и. п.

2. «Вот через дорогу «зебра» - переход».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз. 1,3 – наклон туловища вперед, правую (левую) руку вперед, левую (правую) в сторону; 2,4 – и. п.

3. «На светофор внимательно гляди».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1,3 – руки за голову, локти в стороны, подняться на носки – вдох; 2.4 – и. п. – выдох.

4. «Знайте, дети, красный свет означает – хода нет!»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны – «Стоп, движение!» 1,3 – поворот туловища вправо (влево), руки на поясе – «Путь открыт!»; 2,4 – и. п.

5. «Желтый – осторожен будь! На зеленый – смело в путь!»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,3 – поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, носок вниз; 2,4 – и. п.

6. «Шагай смелее, пешеход! Стал свободный переход!»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Шагать, высоко поднимая колени. Положение рук меняя (руки внизу, за головой, на поясе и т. д.).

Заключительная часть Ходьба в колонне по одному с поворотом голову вправо-влево –

«внимательный пешеход».

Комплекс утренней гимнастики № 7

«Безопасность в лесу» Вводная часть.

На прогулку мы идем, Позади остался дом. Справа поле, слева лес,

Полный сказочных чудес. (Дети в носочках в колонне по одному ходьба на месте)

ОРУ

1. Мы налево повернем,

В лес волшебный мы войдем. Кругом лежат иголки

От колючей елки.

По иголкам не спеша надо нам идти друзья. Очень уж колки

У елки иголки.

По иголкам потопчитесь,

Вокруг себя вы повернитесь. На носочки поднимитесь.

К солнышку потянитесь И на пятки опуститесь. Вы с иголочек сойдите

И немного отдохните. (Дети поворачивают вокруг себя. Топчутся на не месте, выполняют повороты вокруг себя, поднимаются на носочки, тянутся вверх, опускаются на пятки)

2. Дыхательная гимнастика. Лес приветлив и красив, Щебет птиц слышится.

В лесу сначала кружится голова, Зато потом легко дышится.

Воздух мы лесной вдохнем, Дышим носом, а не ртом.

Плечи не поднимаем. Животиком помогаем. А теперь наоборот-

Дышать будем через рот, А носиком выдыхаем,

Горлышко закаляем. (Звучит запись «Птицы в лесу», дети выполняют дыхательную гимнастику: дышат сначала через нос, затем через рот)

3. Гимнастика для глаз. «Елка»

Ребята, а в нашем лесу выросла елка высокая-высокая. В-о-о-т такая. (дети одними глазами смотрят вверх) И ветки у неё широкие-широкие,

Во-о-т такие (смотрят из стороны в сторону).

Наверху у елки шишки (смотрят вверх),

А внизу берлога мишки (смотрят вниз).

Зиму спит в ней косолапый (закрывают глаза)

И во сне сосет он лапу (моргают глазами).

Упражнение повторяется 2 раза.

4. Психогимнастика. «Птенец»

Дети, слышите, кто-то пищит? Посмотрите, это же маленький птенец. Какой он крошечный, замерз, наверное. Возьмите его в ладошки, прижмите к груди, согрейте его теплом своего сердца и... отпустите, помашите ему в след рукой, пусть летит.

Визуализация. Дети берут в ладошки «птенца», рассматривают его, прижимают ладошки к груди. Делают мах руками вперед, разжимают ладошки, выпуская «птенца», и машут

на прощание рукой.

Заключительная часть. Какие вы молодцы, ребята! Погуляли, детвора?

Возвращаться нам пора!

Ходьба друг за другом. Прыжки с чередованием ноги. Ходьба в умеренном темпе. Бег змейкой. Ходьба в спокойном темпе. Дыхательная гимнастика.

Конспект утренней гимнастики № 8

«Электроприборы» Вводная часть.

Игра «Ток бежит по проводам»

Дети, перехватывая правой и левой рукой узелки на верёвке, говорят слова: Ток бежит по проводам,

Свет несёт в квартиру нам. Чтоб работали приборы, Холодильник, мониторы. Кофемолки, пылесос,

Ток энергию принёс.

- К дальним селам, городам Кто идет по проводам?

Светлое величество! Это … (электричество)

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

А какой электроприбор помогает нам делать зарядку? (проигрыватель)

ОРУ с короткой скакалкой

1. И зимой, и летом Холод в нём и лёд. Рыбу, суп, котлеты

Он нам сбережёт.   (Холодильник)

И. п. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 - поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. В полотняной стороне, По реке Простыне

Плывёт пароход то взад, то вперёд. А за ним такая гладь –

Ни морщинки не видать!        (Утюг)

И. п. - стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 - шаг вправо, скакалку вверх; 2 - наклон вправо; 3

- выпрямиться, скакалку вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

3. Он сосёт и пыль, и сор, Чистит кресла и ковёр. В доме мусор соберёт,

И ни разу не чихнёт        (Пылесос)

И. п. - основная стойка, скакалка внизу. 1-2 - наклон, скакалку вперед; 3-4 - исходное положение (5-7 раз).

4. Чудо-печка, чудеса!

Разогреет всё сама! (микроволновка)

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, скакалка на плечах. 1 - поворот туловища вправо (влево); 2 - вернуться в исходное положение. (6 раз).

5. Соберу рубашки, майки, И скажу ей: «Постирай-ка! В барабане покрути,

Бельё чистым возврати».(Стиральная машина).

И. п. - ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой.

6. Танец «Стирка»

Заключительная часть

Самомассаж БАТ. Ходьба друг за другом.

Комплекс утренней гимнастики № 9

«Прогулка на городу» Вводная часть

Ребята, сегодня мы погуляем по нашему городу. Представьте, что мы вышли из детского сада на улицу и пошли пешком. Отправляемся в путь! Ходьба обычная, друг за другом по кругу

Улицу нужно нам перейти, Но, светофора нет на пути.

С шумом несутся мимо машины. Но,для волнения нету причины:

Есть специальный для нас переход,

«Зеброй» его называет народ. Ходьба с высоким подниманием бедра

Смело идем полосатой дорожкой, Водители, вы подождите немножко! Ходьба с поворотами

Вправо и влево посмотрим сначала, Чтобы опасность не угрожала,

И полосатый друг-переход

Через дорогу нас поведет. Ходьба в полуприседе

Для тех, кто в городе живет, Подземный нужен переход. Дорогу проще перейти

Нам по подземному пути. Упражнение на восстановление дыхания, повернуться влево, согнуть руки в локтях (вдох)

Построение в круг.

ОРУ:

1. И. п. — лежа на спине руки за головой. Имитировать «езду на велосипеде». Настоящий транспорт? Нет!

Помни: на проезжей части Трудно избежать несчастья! Если есть велосипед,

Но, не дорос до нужных лет, Катайся лучше во дворе.

Там безопасно детворе. Имитация бега на лыжах Санки, лыжи и коньки Скрасят зимние деньки. Но кататься, это ясно,

Нужно в месте безопасном.

2. И. п. : ноги врозь, обруч перед собой держим двумя руками. 1 – поворот вправо;

3. – поворот влево;
4. – вернуться в и. п. Вот летит машина деу, мчится на автородео.

3. И. п. :ноги чуть шире плеч, в наклоне вперед, обруч в опущенных руках. Сгибать-разгибать руки, поднимая и опуская обруч.

В руки мы домкрат берем, колесо менять идем.

4. И. п. : пятки вместе, носки врозь, обруч над головой. Выполнять пружинистые приседания. На третий раз положить обруч на пол, в следующий раз – поднять с пола.

Мы колеса подкачаем,

в путь далекий выезжаем

5. И. п. : ноги шире плеч, обруч перед грудью в согнутых руках. Переносить вес тела с одной ноги на другую.

Крепко руль смотри держи, резко входим в виражи.

Заключительная часть

Не успели оглянуться, как вернулись в садик свой. Дыхательное упражнение «Насос»

И. п. — стоя ноги слегка расставить. Пальцы сжать в кулаки.

Наклонится вниз, выбрасывая резко руки,и произносить: «Ш-Ш-ш…» Выпрямляясь, прижать руки к груди и сделать вдох через нос.

Мы качаем, мы качаем, Воздух в шины надуваем. Проверяем каждый раз, И аварий нет у нас. Вместе с детьми:

И чтоб у всех было хорошее настроение Соблюдайте, дети, правила движения!

Я надеюсь, что вы и дальше будете примерными пешеходами, все правила будете соблюдать и выполнять.

До свиданья, в добрый путь!