ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
консультация по физкультуре (старшая, подготовительная группа)

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ДЕТСКОГО ТЕЛА: ОСАНКА

          Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой.

 К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка правильной осанки. А ведь именно семья несет основную ответственность за формирование правильной осанки, являясь своеобразным «архитектором» фигуры ребенка.     

          Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном возрасте являются физические упражнения. Следует использовать словесные указания, показ, контроль за осанкой как со стороны взрослого, так и со стороны самого ребенка.

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

         В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок дня и занятий детей, что и в детском саду.

        У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать).

        Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку стула; нельзя наклоняться низко над столом.

        Не рекомендуется детям младшего возраста спать на кровати с прогибающейся сеткой.

Лучше приучать детей спать на спине.

        Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз.

        Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.

        Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за родителями, которые тянут его за руку, чаще всего за одну и  ту же каждое утро. Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.

Мы можем порекомендовать вам несколько оздоровительных упражнений для красивой осанки:

1. «Крылышки»

И. л. — лёжа на жиноте. Поднять голову и плечевой пояс, руки к плечам, ладони выпрямлены (•крылышки-). Задержаться о этом положении на счёт 2—4—6—8- 10. верну! ься о и. п. Повторить 2 раза

•Крылышки- свои держу! Вам, ребята, так скажу: «Вы попробуйте, друзья. Удержаться такг как я!»

2. «Прогнись»

И. п. — лёжа на живого. Поднять голову и плечевой пояс, руки на поясе Задержаться в этом положении на счёт 2-4-6-6-10, вернуться в и. п.

 Руки на поясе, спинкой прогнусь — Сколько надо задержусь.

4. «Окошко»

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вверх, пальцы сцеплены в замок, задержаться в этом положении на счёт 2—4—6. вернуться в и. п.

Сделаю окошечко И посмотрю немножечко.

5. «Хлопок»

И.п.- лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «Крылышки»хлопок руками впереди, руки в крылышки, вернуться в и.п.Повторить 4 раза.

6. «Движения руками»

И.п- лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, в стороны «крылышки», вернутся в и.п. повторить 4раза.

Упражнения руками делать мы умеем

 Чтобы мышцы укрепить —

сил мы не жалеем!

7. «Кружочки»

,И. л. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки к плечам. Круговые движения локтями вперёд (4 раза) и назад (4 раза), вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

8. «Кулачки»

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вперёд. Сжимать и разжимать кулаки на счёт 2—4—6—8—10, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

9. «Птичка»

И. п. -7 лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки вперёд

-в стороны -вперёд, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.-

10. «Замок» и «крылышки»-

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки за голову пальцы сцеплены в -замок» на затылке. Задержаться в этом положении руки в «крылышки, задержаться так же на счет 1-2вернуться в и.п.Повторить 2-4раза.

11. «Лодочка»

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки вперёд с одновременным подниманием ног — «лодочка», задержаться в этом положении на счёт 2-4--6, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза. Тренирую мышцы я это лодочка моя.

Делать «рыбку» научились, потому-то не ленились

12. «Рыбка»        

Потому что не ленились.

И. л. — лёжа на животе. Поднять голову, плечи и грудь, руки отвести назад, ладонями к телу, задержаться в этом, положении на счёт 2—4—6—8—10, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

13. «Пловец»

И.п. – лежа на животе. Имитировать плавание кролем и брасом на счет

2-4-6-8-10.повторить 2-4 раза.

Как в бассейне по воде,

Я плыву на животе

Ногами –кроль,

Руками –брас,

Покажу я высший класс.

14—15. «Поднимание прямых ног вверх»

Поочерёдное поднимание ног

И. п. — лёжа на животе, руки согнуты впереди. голова лбом лежит на тыльной поверхности кистей рук. Поднимать ноги поочерёдно, не отрывая туловища от пола. Повторить 4—6 раз каждой ногой.

По одной и вместе ноги поднимаю.

Я хочу быть сильным — мышцы напрягаю

Одновременное поднимание ног

Поднять обе ноги одновременно, задержаться в этом положении на счёт 4-6, вернуться в и. п. Повторить 2-4 раза.

16-18. «Кошечка

Кошечка ласковая

И. п. - стоя на четвереньках. Поднять голову, спину прогнугь, сказать «мяу!» кошечка ласковая», вернуться в и. п. Повторить 2-4 раза.

Спинка гибкая у нас,

Как у кошечки как раз!

«Мяу!» — спинку мы прогнём, «Фрр!» — сердиться все начнём.

Кошечка гибкая

И. п. — стоя на четвереньках. Согнуть руки и лок тях, прогнуться, подбородком тянуться к полу с про движением вперёд; выпрямляя руки, вернуться и и. п Повторить 4—6 раз.

19. «Мах ногой назад»

И. п. - стоя на четвереньках, спина прямая. Мах ногой назад, вернуться в и Го же — другой ногой. Повторить 4-6 раз.

Мах назад, смотрю вперёд - Тренируюсь я под счёт.

20. «Тянемся-потянемся»

И. п. — стоя на четвереньках. Поднять прямую левую ногу назад, прямую правую руку — вперёд, потянуться рукой и ногой в противоположные стороны. Голову не опускать, смотреть на руку, вернуться в и. п. То же — правой ногой и левой рукой. Повторить 2—4 раза.