Проект "Час здоровья для педагогов"
проект по физкультуре

Цель – повышение работоспособности и производительности труда, сохранение здоровья трудящихся, поддержание настроения, предупреждение производственных заболеваний.

Задачи:

• 1. Улучшение здоровья сотрудников, которое достигается в результате систематических занятий физическими упражнениями.
• 2. Увеличение работоспособности, снижение профессионального утомления.
• 3. Содействие вовлечению сотрудников в занятия массовыми формами физической культуры, сплочение коллектива участников проекта.
• 4. Улучшение подвижности и увеличение амплитуды движения суставов.

Вид проекта: практико-ориентированный

Продолжительность проекта: краткосрочный 1 месяц.

Участники проекта: педагоги

Формы работы:

Групповая – 1 раз в неделю.

Создание видеоролика по итогам реализации проекта.

Занятия проводятся в музыкальном зале.

Продолжительность 30 минут.

В результате совместной работы над проектом у педагогов:

• Стабилизация эмоционального состояния педагогов и их психофизическое оздоровление;
• Повышение самосознания и адекватной самооценки;
• Повышение профессионализма, личностный и профессиональный рост.
• Повышение уровня профессиональной компетентности педагогов по вопросу эмоционального комфорта педагогов.
• Сплочение коллектива участников проекта.

Содержание проекта

Каждое занятие начиналось с разминки

Суставная разминка — это комплекс упражнений для подготовки суставов к предстоящей физической нагрузке. Разогреваются суставы, улучшается гибкость и повышается эластичность связок.

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на укрепление дыхательной мускулатуры. Дыхательная гимнастика очень важна и нужна каждому. Она увеличивает газообмен в лёгких, улучшает подвижность грудной клетки. С её помощью укрепляется дыхательная и аксиальная мускулатура, нормализуется физиологический паттерн дыхания (соотношение компонентов дыхательного акта – длительности фаз, глубины дыхания, динамики давления и потоков в воздухоносных путях), увеличивается питание тканей, повышается толерантность физической нагрузке и общая сопротивляемость организма.

Массаж теннисными мячами

Позвоночник человека ответственен за все движения, совершаемые телом. Но более того, вдоль позвоночника – от места, где он крепится к черепу, до копчика – расположены основания большинства мышц человеческого туловища. Сидячий или малоподвижный образ жизни приводит к тому, что эти мышцы находятся в состоянии постоянного спазмирования («триггера»). Единственный способ от них избавиться – массаж с глубоким давлением.

Растяжка – комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости связок и мышц, повышение подвижности суставов. Растяжка может выступать как самостоятельным видом фитнеса, так может использоваться и в качестве разминки перед силовой тренировкой или завершающей частью после основной нагрузки.

Каждое занятие заканчивалось релаксацией для снятия напряжения и небольшого отдыха, и расслабления.