Консультация для родителей. Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста.
консультация

Консультация для родителей.

Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста.

Здоровье позвоночника — важный фактор сохранения работоспособности и качества жизни человека. Нарушения осанки, часто возникающие уже в детстве, могут стать причиной серьезных проблем опорно-двигательной системы. Поэтому важно с ранних лет формировать у детей правильную осанку, выявлять отклонения и устранять их.

Нормальная осанка — это положение, при котором голова держится прямо, грудная клетка раскрыта, плечи на одном уровне, живот подтянут, ноги выпрямлены.

Осанка влияет не только на внешний вид, но и на здоровье: при её нарушении ухудшаются дыхание, кровообращение, функции внутренних органов, снижается физическая и умственная работоспособность. Также могут развиваться близорукость, сколиоз, кифоз и остеохондроз.

Формирование изгибов позвоночника начинается уже в младенчестве и завершается примерно к 6–7 годам. Эти изгибы обеспечивают амортизацию при движениях и защищают органы и мозг от сотрясений.

У дошкольников нарушения осанки обычно выражены слабо и носят временный характер. Чаще всего встречается вялая осанка — с опущенной головой, сгорбленными плечами, выпирающим животом и "крыловидными" лопатками. В дальнейшем на её фоне могут развиться более серьезные нарушения: круглая, плоская спина, сколиоз и другие.

Проблемы с осанкой могут отражаться и на психоэмоциональном состоянии: ребёнок становится замкнутым, капризным, неловким, может жаловаться на боли в спине после нагрузок.

Поскольку на рост и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, родители и сотрудники дошкольных учреждений, должны контролировать позы детей при сидении, стоянии, ходьбе.

Важное значение имеют:

•  Своевременное правильное питание;

•  Свежий воздух;

•  Подбор мебели в соответствии с длиной тела;

•  Оптимальная освещённость;

•  Привычка правильно переносить тяжёлые предметы;

•  Привычка правильно сидеть за столом;

•  Расслаблять мышцы тела;

•  Следить за собственной походкой.

Главным действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и своевременно начатое физическое воспитание.

Специальные упражнения для формирования правильной осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей уже с 4-х лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки: при сидении на стуле и за столом.

Особенно портит осанку неправильная поза при письме, чтении, просмотра телевизора, играх на компьютере.

Высота стола должна быть на 2- 3 см выше локтя опущенной руки ребёнка. Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги на достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так , чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб (лордоз).

Расстояние между грудью и столом должно быть равно 1,5- 2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель. Матрац должен быть жёстким и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка - невысокой (15- 17 см ). Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание.

Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий:

•  Упражнения, стоя у зеркала. Ребёнок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью взрослого её восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство;

•  Упражнения у вертикальной плоскости (стена без плинтуса, дверь, фанерный или деревянный щит). Ребёнок становится к плоскости, прикасаясь к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Даются различные динамические упражнения: отведение рук, ног в стороны, поднимание на носки, приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений: напряжение мышц - от 3 до 6 сек., расслабление - от 6 до 12 сек.

•  Упражнения с предметами на голове (кубики, подушечки, наполненные песком, мелкой галькой, опилками), установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба, при этом руки сводятся перед грудью и разводятся в стороны; ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба на коленях; ползание на четвереньках; приседания, не уронив при этом положенный на голову предмет.

•  Упражнения на координацию движений. Здесь весьма полезны упражнения в равновесии и балансировании: стойка на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке с предметом на голове и повороты.

Все эти упражнения способствуют развитию чувства правильной позы тела, развивают статическую выносливость мышц шеи и спины, воспитывают сознательное отношение к своей осанке.

Так же следует проводить и профилактику плоскостопия, так как уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что сопровождается изменением костного скелета таза и позвоночника. Упражнения для профилактики плоскостопия проводятся в начале и в конце комплекса оздоровительной гимнастики.

Примерный комплекс упражнений для профилактики осанки у детей

 5-7 летнего возраста.

Вывод:
Своевременная профилактика нарушений осанки и плоскостопия у дошкольников — залог их физического и психоэмоционального здоровья. Правильное физическое воспитание, внимание к деталям в быту и регулярные упражнения помогут сформировать у ребёнка устойчивый навык правильной осанки и уверенность в себе.