Физическая активность дома: простые упражнения для ребёнка с ОВЗ
статья по физкультуре

Физическая активность дома: простые упражнения для ребёнка с ОВЗ

Физическая активность — неотъемлемая часть развития любого ребёнка. Для детей с ОВЗ движение имеет особое значение, так как помогает компенсировать нарушения в физическом и психическом развитии, укреплять опорно-двигательный аппарат, улучшать координацию и повышать уровень самостоятельности.

В условиях дома именно родители становятся основными партнёрами ребёнка в движении. Однако не всегда взрослые знают, какие упражнения безопасны, полезны и доступны ребёнку с особыми потребностями. Цель данной статьи — обозначить принципы организации домашней физической активности и предложить набор простых упражнений, не требующих специального оборудования.

Педагогические и физиологические основы

Регулярная двигательная активность способствует:

• стимуляции кровообращения и дыхания;
• развитию мелкой и крупной моторики;
• повышению мышечного тонуса и гибкости;
• улучшению эмоционального состояния и сна;
• укреплению чувства уверенности и самостоятельности.

Особенно важно, чтобы физические упражнения встраивались в привычный режим дня и воспринимались ребёнком не как обязательное задание, а как игра или приятное взаимодействие с родителем.

Принципы организации занятий дома

1. Индивидуальный подход — учитывать особенности диагноза, уровень двигательных возможностей, скорость утомляемости.
2. Безопасность и постепенность — движения выполняются в комфортном темпе, без перенапряжения.
3. Игровая форма — упражнения подаются через сюжет, ритм, музыку.
4. Регулярность — лучше ежедневно по 10–15 минут, чем редко, но долго.
5. Позитивная атмосфера — эмоциональная поддержка и похвала важнее точности движений.

Примеры простых упражнений

🟢 1. «Просыпаемся!» (утренняя гимнастика)

• Потягивания лёжа или сидя, сопровождаемые звуками («мурлыкаем, как котик», «тянемся, как солнце»).
• Круговые движения руками и стопами.
• Наклоны головы вперёд-назад, вправо-влево (при отсутствии противопоказаний).

🔵 2. «Весёлые животные»

Имитационные движения:

• «Птички машут крыльями» (развитие координации рук);
• «Зайчики прыгают» (упрощённые приседания или прыжки на месте);
• «Черепашки ползут» (упор лёжа, упражнения на укрепление спины).
  Такая форма особенно эффективна для детей с интеллектуальными нарушениями или РАС.

🟣 3. «Балансир»

Упражнения на равновесие:

• стояние на одной ноге (с поддержкой или у стены);
• ходьба по воображаемой линии (верёвке);
• перенос мячика с ладони на ладонь.
  Развивает вестибулярный аппарат и концентрацию внимания.

🟠 4. «Дыхательная игра»

• Надуть воображаемый шар;
• Дуть на перышко, кусочек ваты, мыльные пузыри.
  Такие игры полезны при нарушениях дыхания, речи, а также способствуют снятию напряжения.

🟡 5. «Мячик-помощник»

Используется мягкий мяч среднего размера:

• перекатывание по полу руками или ногами;
• лёгкий массаж мячиком ладоней и стоп;
• броски и ловля с короткого расстояния.
  Мячевые упражнения развивают координацию, зрительно-двигательные связи и ощущение ритма.

Роль семьи в поддержке физической активности

Родители, включая элементы движения в совместный досуг, не только способствуют укреплению здоровья ребёнка, но и укрепляют эмоциональный контакт.
Важно, чтобы занятия проходили в атмосфере доброжелательности и партнёрства, без давления и сравнений. Даже маленькие успехи должны фиксироваться словами поддержки: «Ты смог!», «Отлично получилось!».

При необходимости стоит консультироваться с инструктором по ЛФК, дефектологом или физиотерапевтом, чтобы адаптировать

Физическая активность в домашних условиях — важный компонент комплексной реабилитации ребёнка с ОВЗ. Простые упражнения, проводимые в игровой форме, способствуют развитию движений, повышению жизненного тонуса, укреплению эмоциональной связи с родителями.
Главное условие успеха — регулярность, доброжелательная атмосфера и вера взрослого в способности ребёнка.