Встаем на лыжи
консультация по физкультуре

ВСТАЕМ НА ЛЫЖИ

Ходьба на лыжах — один из самых доступных и

полезных видов спорта, подходящий для любого возраста.

Во время лыжных прогулок работают практически все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается эффективность дыхания и формируется крепкий опорно-двигательный аппарат.

Главное достоинство лыжного спорта заключается в длительном пребывании на свежем воздухе, обеспечивающем активное вентилирование лёгких, что особенно ценно для городских жителей.

В зимнее время трудно найти более полезное физическое упражнение, чем постоянные занятия лыжами. Только регулярность гарантирует максимальную пользу: прогулки на лыжах желательно превратить в привычку, совершая их минимум 2-3 раза в неделю.

Дети могут начать осваивать ходьбу на лыжах уже с трёхлетнего возраста. Наиболее эффективно обучение проходит через личный пример родителей. Сначала дайте ребёнку походить в лыжах по дому, чтобы привыкнуть к новому оборудованию. Далее, оставаясь в помещении, покажите ему технику поворота путём переступания на месте. Далее приступаем к практике на открытом пространстве: повторяем изученные приёмы непосредственно на снежном покрове. Хорошим методом для первоначального этапа обучения ребёнка служит буксировка малыша на лыжах за палку или верёвку вдоль проложенной лыжни. Ребёнок в возрасте 4-6 лет на начальных этапах занятий способен преодолеть расстояние порядка 0,5 километра самостоятельно, которое впоследствии можно увеличить до 1,5-2 километров.

Прогулки с ребёнком на лыжах допускаются исключительно в спокойную, безветренную погоду при температуре окружающего воздуха не ниже минус двенадцати градусов Цельсия. Важно внимательно контролировать состояние ребёнка, предотвращая чрезмерное потоотделение. Если ребёнок всё же вспотел, необходимо незамедлительно сменить влажную одежду, заменив шапочку и свитер сухими вещами. Лучше всего выбирать свободную, удобную одежду, идеально подойдёт детский лыжный комбинезон. Для малышей в возрасте от трёх до шести лет желательно предусматривать короткие остановки-привалы каждые 0,5 – 1,5 километра пути продолжительностью около 5 - 10 минут.