Картотека комплексов утренней зарядки для детей старшего дошкольного возраста
картотека по физкультуре (старшая группа)
Данный материал представляет собой подборку эффективных упражнений, разработанных специально для старших дошкольников (детей 5–7 лет). Утренняя зарядка помогает детям поддерживать физическую активность, улучшает настроение и способствует развитию двигательных навыков.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Картотека комплексов утренней зарядки для детей старшего дошкольного возраста | 145.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Структурное подразделение «Детский сад №7 комбинированного вида»
МБДОУ «Детский сад «Радуга» комбинированного вида»
Рузаевского муниципального района Республики Мордовия
Картотека комплексов утренней зарядки для детей старшего дошкольного возраста
Составитель: Суслина С.И., воспитатель структурного подразделения «Детский сад №7 комбинированного вида» МБДОУ «Детский сад «Радуга» комбинированного вида»
Рузаевка, 2024г.
Комплекс утренняя зарядки №1
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие.
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» бег, махая руками (можно врассыпную), «Спортсмены!» перестроение в колонну по одному. Перестроение в колонну по 2 О/у «Мы дружим со спортом». 1. «Силачи» И. П.: ноги вместе, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и. п. 2. «Боковая растяжка». И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и. п., то же в другую сторону. 3. «Посмотри за спину». И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и. п. То же в другую сторону. 4. «Выпады в стороны». И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево. 5. «Прыжки». И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше. Чередуем с ходьбой. 6. «Бег на месте». И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте. 7.Упражнение на дыхание. «Подыши одной ноздрёй» Перестроение в колонну по одному, ходьба. Речёвка. Сон играть пытался в прятки, Но не выдержал зарядки, Вновь я ловок и силен, Я зарядкой заряжен. | по 10 сек 30-40 сек 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 6 -8 раз Выполняется на счет 1–8. 2 раза 5 раз 1-2 мин | средн средн средн. средн. средн. средн. ритмично | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой. Следить, чтобы дети выполняли упражнение синхронно. Отводить руку в сторону дальше. Стараться колени не сгибать. Спина прямая. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
Комплекс утренняя зарядки №2
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Построение в колонну друг за другом. Ходьба в колонне по одному обычным шагом; ходьба на носках, руки вверх, ладони друг к другу; ходьба на пятках, руки на поясе; лёгкий бег; обычная ходьба. Перестроение в две колонны для выполнения ОУ ОУ Упражнения без предметов 1. «Руки к плечам» И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам 1- 4 – круговые движения руками вперёд - то же назад. 2. «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой. 1- шаг вправо; 2- наклониться вправо; 3 –выпрямиться; 4 – и.п. То же влево. 3. «Наклоны». И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны.2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны.4 – и.п. То же к левой ноге. 4. «Хлопок в ладоши под коленом». И. П.: стоя , руки прямые за головой . 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п. 5. Швейная машина работает» И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок. 1- поднять правое колено, 2- и. п. 3- поднять левое колено, 4- и.п. 6. «Прыжки». И. П.: основная стойка, руки в стороны. 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 - и.п. 7. Упражнение на дыхание. «Листопад» Предложить ребёнку плавно и протяжно подуть на воображаемые листья, так, чтобы они «полетели». Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки. | по 10 сек 30-40 сек 8 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8 раз Выполняется на счет 1–8. 2 раза 5 раз | средн средн средн. средн. средн. средн. средн ритмично | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой. Руки согнуты в локтях. Следить, чтобы дети выполняли упражнение синхронно. Отводить руку в сторону дальше. Стараться колени не сгибать. Ногу поднимать выше, тянуть носок.. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
Комплекс утренняя зарядки №3
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну (кубики в руках); ходьба на носках, руки вверх, на пятках руки за спиной; бег в колонне с кубиками в руках, боковой галоп (влево, вправо); ходьба. Перестроение в колонну по 2. О/ У с кубиками. 1. «Кубики вверх». И. П.: стойка ноги врозь, кубики в руках внизу . 1–2 – руки ч/стороны вверх, 3–4 – опустить руки через стороны. 2.«Наклоны вперёд». И. П.: стойка ноги врозь, кубики внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, положить кубики на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, взять кубики; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п. 3. «Постучи кубиками». И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – руки назад, постучать; 2 – руки вперёд, постучать; 3 – руки вверх, постучать; 4 – опустить руки в и.п. 4. «Приседания». И. П.: основная стойка, кубики внизу. 1 – присесть, кубики вперёд, руки прямые; 2 – вернуться в и.п. 5. «Прыжки» И. П.: основная стойка перед кубиками, руки на пояс. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой. Повтор. 6. Упражнение на дыхание. «Губы «трубкой». 1. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух через рот, заполнив им все лёгкие до отказа. 2. Пауза в течении 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в поднятых руках. | по 10 сек 30-40 сек 8 -10 раз 8-10 раз 8-10 раз 6 -8 раз Выполняется на счет 1–8. 2 раза 5 раз 1-2 мин | средн средн средн. средн. средн. средн. ритмично | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой. Следить, чтобы дети выполняли упражнение синхронно. Стараться колени не сгибать. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
Комплекс утренняя зарядки №4
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие.
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Построение. Ходьба обычная. Ходьба перекатами с пятки на носок. Бег обычный (легкий на носочках). Бег с подскоками. Обычный бег И.П. – ноги слегка расставлены. Руки согнуты в локтях перед грудью. 1,2 - рывки согнутыми руками, 3,4 – рывки прямыми руками. 2. Вращение руками. И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Вращения руками под счет 1-4 вперед, 1-4 назад. И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, наклониться вперед. 1 – правая рука касается левой ноги, левая рука вверху сзади, 2 – левая рука к правой ноге, правая рука вверху сзади. И.П. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – присесть, руки вперед, 3 – встать, руки в стороны, 4 – И.П. 5. Приподнимись. И.П. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки упор сзади. 1- поднять таз вверх, 2 – опустить, И.П. Повтор 8 раз. И.П. – стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. 7. Дыхательное упражнение «Воздушный шар»: соединить ладони перед лицом, сделать вдох носом, выдох долгий через рот, медленно разводим ладони в стороны (надуваем шарик), повторить несколько раз, пока «шарик» не надуется, затем хлопнуть в ладоши – «Лопнул». | по 30-40 сек 1.5 мин 8-10 раз 3 раза 8-10 раз 8 -10 раз 8 раз Выполняется на счет 1–8. 2 раза 3 раза 30 сек | средн средн средн. средн. средн. средн. ритмично | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой. «Плечи должны быть расправлены» Следить, чтобы дети выполняли упражнение синхронно. Стараться колени не сгибать. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
Комплекс утренняя зарядки №
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие.
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Построение в круг. Приветствие, поворот на право. Ходьба обычная, построение в колонну, поворот прыжком налево, расчет на 1,2. перестроение в две колонны. Ходьба на носках в колонне по два. Ходьба с высоким подниманием колена, руки за спину. Прохождение парами через середину. Размыкание и смыкание приставным шагом, боком. Бег галопом. Бег обычный. Построение в две колонны. 1-2 минуты, темп разный. ОРУ с хлопками. 1. «Хлопок над головой» И.П. о. с. Руки вдоль туловища. 1. руки в стороны. 2.руки вверх, хлопок. 3. руки вперед. 4. вернуться в и.п. 2. «Хлопни под коленом» И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс. 1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопок под коленом. 2. вернуться в и.п. 3. «Наклон вперед» И.П. сед с прямыми ногами, руки упор сзади. 1. наклонится вперед, три хлопка по полу. 4. вернуться в и.п. 5-7 раз, темп средний 4. «Птицы начали летать» И.П.лежа на животе. 1. поднять прямые руки вверх, три хлопка перед собой. 2. вернуться в и.п. 5-6 раз, темп медленный 5. «Ножки разомнем» ИП. о.с. руки на пояс. 1-10. прыжки на месте с хлопками над головой. Ходьба в рассыпную. Ходьба обычная с восстановлением дыхания.
| по 30-40 сек 1.5 мин 8 раз 6 -8 раз 8 раз 6 -8 раз Выполняется на счет 1–8. 2 раза 3 раза | средн средн средн. быстр. средн. медл. ритмично | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой. «Плечи должны быть расправлены» Следить, чтобы дети выполняли упражнение синхронно. Стараться колени не сгибать. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
Комплекс утренняя зарядки №6
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие.
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Построение в круг. Приветствие, поворот на право. Ходьба на носках в колонне по два. Ходьба с высоким подниманием колена, руки за спину. Бег обычный. Ходьба обычная, построение в колонну по два. Размыкание и смыкание приставным шагом, боком. ОРУ 1. «Цапля машет крыльями» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п. 2. «Цапля достает лягушку из болота» И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с левой рукой 3. «Цапля стоит на одной ноге» И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и. п., то же с левой ногой 4. «Цапля глотает лягушку» И. П.: сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши. 2- и. п. 5. «Цапля стоит в камышах» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п. 6.«Цапля прыгает» И.П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно 7. Упражнение на дыхание. «Часики» ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. | по 30-40 сек 1.5 мин 8 раз 6 -8 раз 8 раз 8 раз Выполняется на счет 1–8. 2 раза 3 раза | средн средн средн. средн. средн. медл. ритмично | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой. «Плечи должны быть расправлены» Выполнять синхронно. колени не сгибать. Сохранять равновесие. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
Комплекс утренняя зарядки №7
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие.
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Построение в круг. Приветствие, поворот на право. Ходьба на носках в колонне по два. Ходьба с высоким подниманием колена, руки за спину. Бег обычный. Ходьба обычная, построение в колонну по два. Размыкание и смыкание приставным шагом, боком. ОРУ с флажками. 1. «Флажки вверх» И. П.: основная стойка, флажки внизу. 1- руки вперёд; 2 – поднять руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. 2. «Повороты» И. П.: стойка ноги на ширине плеч, флажки опущены вниз. 1– поворот головы, обе руки с флажками вправо (влево); 2 – И.П.. И т.д. 3. «Наклоны вперёд». И. П.: стоя, ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1 - 2 – наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног; 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4. «Коснись колена». И. П.: стоя, ноги врозь, руки в стороны. 1 –поднять согнутую в колене ногу, коснуться палочками колена; 2 – и.п., То же сдругой ногой. 5. «Приседания» И. П.: основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1- 2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 – и.п. 6. «Прыжки». И. П.: основная стойка, флажки внизу . 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. | по 30-40 сек 1.5 мин 8 раз 6 -8 раз 8 раз 8 раз 8 раз Выполняется на счет 1–8. 2 раза 3 раза | средн средн средн. средн. средн. Сред. средн ритмично | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой. «Плечи должны быть расправлены» Выполнять синхронно. колени не сгибать. Сохранять равновесие. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
Комплекс утренняя зарядки №8
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие.
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Построение в круг. Приветствие, поворот на право. Ходьба на носках в колонне по два. Ходьба с высоким подниманием колена, руки за спину. Бег обычный. Ходьба обычная, построение в колонну по два. Размыкание и смыкание приставным шагом, боком. ОРУ с кубиками. 1. «Кубики вверх». И. П.: стойка ноги врозь, кубики в руках внизу . 1–2 – руки ч/стороны вверх, 3–4 – опустить руки через стороны. 2.«Наклоны вперёд». И. П.: стойка ноги врозь, кубики внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, положить кубики на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, взять кубики; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п. 3. «Постучи кубиками». И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – руки назад, постучать; 2 – руки вперёд, постучать; 3 – руки вверх, постучать; 4 – опустить руки в и.п. 4. «Повороты». И. П.: стойка на коленях, кубики внизу. 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2- выпрямиться, руки внизу; 3 – поворот влево, поставить кубик левой рукой, 4- вернуться в и.п.. 1- взять кубик справа, 2 – И.П.; 3 – взять кубик слева, 4 - И.П. 5. «Приседания». И. П.: основная стойка, кубики в внизу. 1 – присесть, кубики вперёд, руки прямые; 2 – вернуться в и.п. 6. «Прыжки» И. П.: основная стойка перед кубиками, руки на пояс. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой. Повтор. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. | по 30-40 сек 1.5 мин 8 раз 6 -8 раз 8 раз 8 раз 8 раз Выполняется на счет 1–8. 2 раза 3 раза | средн средн средн. средн. средн. медл. средн. ритмично | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой. Выполнять синхронно. колени не сгибать. «Плечи должны быть расправлены» Сохранять равновесие. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
Комплекс утренняя зарядки №9
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие.
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Построение в круг. Приветствие, поворот на право. Ходьба на носках в колонне по два. Ходьба с высоким подниманием колена, руки за спину. Бег обычный. Ходьба обычная, построение в колонну по два. Размыкание и смыкание приставным шагом, боком. ОРУ 1. «Подними плечи». И.п.: о.с. Вп.: 1– поднять плечи вверх; 2 – И.п. 2. «Повороты головы». И.п.: о.с. , руки на поясе. Вп.:1– поворот головы вправо; 2 – прямо; 3 – влево; 4 – И.п. 3. Наклоны в стороны. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Вп.: 1– наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2 – И.п.; 3-4 – влево (8 раз). 4. «Наклоны вперед». И.п.: стойка ноги шире плеч, руки на пояс.Вп.: 1 – наклон вперед, коснуться пальцев ног; 2 – И.п. 5. «Приседания». И.п.: о.с., руки внизу. Вп.: 1– присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2 – И.п. 6. «Коснись пола». И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Вп.: 1-2 – поднять правую ногу вверх, перенести еѐ над левой, коснуться пола; 3-4 – И.п. То же другой ногой (8 раз). 7. Прыжки. И.п.: стоя ноги на ширине стопы, руки на поясе. Вп.:1-4 – прыжки в одну сторону; 5- 8 – прыжки в другую сторону 8. Поднимание рук. Вп.: И.п.: о.с. 1– правая рука вперед; 2– левая вперед; 3 – правая рука вверх; 1–левая вверх. Обратное движение в том же порядке (5 раз). III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. | по 30-40 сек 1.5 мин 8 -10 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз Выполняется на счет 1–8. 2 раза 3 раза | средн средн средн. средн. средн. медл. средн. Ритмично | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой.
«Плечи должны быть расправлены» Сохранять равновесие. Колени не сгибать. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
Комплекс утренняя зарядки №10
Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия формировать и совершенствовать двигательные навыки.
Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие.
Части | Содержание | Дозировка | Темп | Методические сл. указания |
1 ч. вводная 2 ч. основная 3 ч. закл. | Построение в круг. Приветствие, поворот на право. Ходьба на носках в колонне по два. Ходьба с высоким подниманием колена, руки за спину. Бег обычный. Ходьба обычная, построение в колонну по два. Размыкание и смыкание приставным шагом, боком. ОРУ 1. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. Вп.: 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. 2. «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной. Вп.: - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. 3. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. Вп.: 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз). 4. «Ногу назад». И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Вп.: 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой. 5. «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Вп.: Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно. 6. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. Вп.: 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз) Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. | по 30-40 сек 1.5 мин 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз по 10 раз 6 раз | средн средн средн. средн. средн. медл. средн. | Не толкать впереди идущего. Чередовать с обычной ходьбой.
Плечи должны быть расправлены Наклоняться ниже, спина прямая. Сохранять равновесие. Колени не сгибать. Локти в стороны, плечи расправлены. Прыгать мягко, легко; черед. с ходьбой |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека "Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста"
В картотеку входят комплексы упражнений утренней гимнастики для детей старшей и подготовительной группы. В комплексы включены общеразвивающие упражнения с предметами и без, упражнения на дыхание....
картотека комплексов утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста.
В данной картотеке прописаны комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста. В нее включены по два комплекса на каждый месяц учебного года....
Картотека "Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста"
В картотеку входят комплексы упражнений утренней гимнастики для детей старшей и подготовительной группы. В комплексы включены общеразвивающие упражнения с предметами и без, упражнения на дыхание...
Комплекс утренней зарядки для детей старшего дошкольного возраста
Комплекс утренней зарядки на учебный год...
Картотека комплексов утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
Картотека комплексов утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста ...
Комплекс утренней зарядки для детей старшего дошкольного возраста
Чтобы вырастить здоровое поколение, нужно прививать детям любовь к спорту с малых лет. Идеальным для приучения к утренней зарядке является дошкольный возраст. Ежедневное выполнение упражнений с у...
