Бодрящая гимнастика после сна и ее значение.
учебно-методический материал по физкультуре

Гимнастика после дневного сна и ее значение

Бодрящая гимнастика после сна полезна, так как помогает организму проснуться, улучшает настроение и поднимает мышечный тонус.Во время сна все процессы в организме притормаживаются , сразу после пробуждения у человека снижена скорость реакции, чувсттвительность , умственная и физическая работоспособность. Гимнастика помогает помочь нервной системе быстрее перейти в состояние бодрствования.

Цели:

- устранить сонливость и вялость после пробуждения;

- улучшить настроение;

- повысить умственную и физическую работоспособность;

- поднять мышечный тонус;

- закрепить навыки проведения дыхательных упражнений, точечного массажа, самомассажа рук , стоп, ног, активизируя биологически активные точки;

В комплекс бодрящей гимнастики после сна могут включать:

- Упражнения в постели- потягивания, поочередное и одровременное поднимание рук ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз. Длительность – около 2-3 минут.

- Упражнения в «холодной комнате» -переход из спальни по массажным и корригирующим дорожкам. Длительность 2-3 мин.

- Упражнения в «теплой комнате»- упражнения на профилактику нарушений осанки , использование кубиков, мячей , обручей, гантелей, гимнастических палок, фитболов.

Длительность гимнастики зависит от возраста: для младших дошкольников – 7- 10 минут, для старших 10- 15 минут.

-