Мастер-класс "Элементы игрового стретчинга как способ повышения интереса к физкультурным занятиям"
материал по физкультуре

Мастер-класс для педагогов

Элементы игрового стретчинга как способ повышения интереса к физкультурным занятиям

Цель: познакомить с оздоровительной методикой игрового стретчинга и методами ее использования в воспитательно-образовательной работе ДОУ.

Оборудование: презентация, каталог упражнений игрового стретчинга, спокойная музыка для сопровождения выполнения упражнений.                      

Ход мастер-класса:

                                       Теоретическая часть

1 слайд. Добрый день, уважаемые коллеги! Рада приветствовать вас на мастер-классе, тема которого «Элементы игрового стретчинга как способ повышения интереса к физкультурным занятиям».

Эта тема взята мною в разработку по самообразованию и сегодня я хотела бы поделиться с вами своими знаниями и наработками. Надеюсь, что каждый найдет для себя что-то полезное, нужное и  интересное и сможет использовать это в работе.

2 слайд. В переводе с английского слово стретчинг означает растягивание, растяжка.

Поэтому в физической культуре под стретчингом стали подразумевать систему упражнений на улучшение гибкости тела, подвижности суставов рук и ног, и что самое главное - позвоночника. Благодаря растяжке, наши мышцы становятся эластичнее, поэтому меньше подвержены травмам, дольше сохраняют работоспособность, исчезает их болезненность после долгой или тяжелой работы.  Мы приобретаем гибкость, красивую походку, уверенность в себе, снимаем психологическое напряжение, повышаем настроение, а значит, улучшаем и качество жизни.

3 слайд. К сожалению, в наш век интернета и компьютерных технологий двигательная активность ребенка свелась  к минимуму.

И даже если дети находятся в движении (бегают, прыгают, ходят) — это не значит, что у них задействованы все группы мышц.

Поэтому к подготовительной группе мы видим, что многие, даже активные дети, зачастую не могут сделать элементарные упражнения на гибкость, им сложно держать прямо спину, делать глубокий наклон, к ним быстро приходит чувство усталости.

Эти проблемы в физическом развитии детей позволяет решить стретчинг.

Игровой стретчинг – это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.

Ребенок не просто выполняет упражнение. А живет в мире образов, проводя аналогию с животными, растениями, знакомыми предметами. Такие упражнения помогают не только оздоровлению организма, но и развивают творческие способности, речь, мышление ребенка.

Занятия проходят в форме сказочных путешествий, где дети сами придумывают сюжет и показываю его.

Остановимся на основных правилах, которые необходимо соблюдать при занятиях стретчингом.

4 слайд. Основные правила стретчинга:

1.Разогрев перед упражнениями (улучшает циркуляцию крови и увеличивает поступление кислорода к мышцам)

2.Растяжка должна проходить медленно и плавно, большую часть времени мышца должна быть неподвижна и сохранять наибольшую длину

3. Правило «ровной спины» - следим за осанкой

4. Следим за дыханием (дыхание спокойное, ровное)

Практическая часть

5 слайд. А сейчас, дорогие коллеги, я предлагаю вам вместе со мной заняться игровым  стретчингом, соблюдая все перечисленные правила.

Разогрев мы будем проводить на основе ритмических движений. Я приглашаю всех желающих на разминку «Солнышко лучистое любит скакать».

Восстановление дыхания (упражнение на дыхание)

Мы разогрелись. Почувствовали тепло в своих мышцах и переходим к растяжке.  

Я приглашаю всех, кто молод душой и телом, выйти и занять коврики.

6 слайд.  Упражнение «Солнышко» - профилактика сколиоза и сутулости, повышает приток   кислорода к головному мозгу.

И.п. - Ноги на ширине плеч, левая (правая) нога чуть впереди, руки в стороны - вдох.

1) На выдохе – наклоняться к левой (правой) ноге, пока левая (правая) рука не коснется носка, другая рука вытянута вверх, посмотреть на нее

2) И.п.

7 слайд. Упражнение «Бабочка» - для мышц внутренней поверхности бедра

Садимся в позицию «прямого угла», ноги согнуты в коленях, стопы сведены вместе. Разводим колени в стороны, а стопы ног обхватываем руками, спина должны быть прямой. Нужно как можно ниже опустить колени и в таком положении задержаться на некоторое время, и вернуться в прежнюю позицию.

Дыхание при выполнении произвольное.

8 слайд. Упражнение «Страус» - растягивается задняя поверхность бедер и мышцы рук

И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, колени прямые.

1)  сцепить руки за спиной - вдох

2) на выдохе наклониться вперед, поднять, сцепленные руки вверх

3) и.п.

9 слайд. Упражнение «Слоник» - растягиваем мышцы спины, рук, подколенные сухожилия

И.п. - широкая стойка, руки на поясе

1) На вдохе потянуться руками вверх,

2) На выдохе наклониться вперёд до полного касания руками пола. Следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч.  

Вернуться в и. п.

10 слайд. Упражнение «Горка»-  укрепляет мышцы спины и ягодиц

И.п. - Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1) Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.

2) Выдох – и.п.

11 слайд. Упражнение «Кобра» - растягиваем мышцы пресса, нижний отдел позвоночника

И.п. - Лежа на животе, руки согнуты в локтях под грудью

1) На выдохе – прогнуться с опорой на локти, задержаться на 5с

2) И.п.

12 слайд. Упражнение «Фламинго»- растягиваем мышцы бедра и ягодиц

И.п.- основная стойка

1) поднять вперед согнутую правую ногу. Обхватить ее руками и держать равновесие, спина прямая

2) вернуться в и.п.

Тоже с левой ноги

- Отлично. Мы с вами постарались хорошо растянуть наши мышцы. А сейчас восстановим дыхание.

Упражнение на восстановление дыхания (лежа на ковриках).

- Уважаемые коллеги как вы себя чувствуете? Сняли ли мы с вами стресс с наших мышц от долгого сидения и переживаний? Очень хорошо.

Заключительная часть

13 слайд. В заключительной части мастер-класса я бы хотела, чтобы мы вместе ответили на вопрос - где можно применить стретчинг в детском саду помимо физкультурных занятий?

Вывод. Во время зарядки, бодрящей гимнастики, в физкультминутках, подвижных играх и развлечениях, т.е. возможностей для включения в работу упражнений игрового стретчинга предостаточно.

Игровой стретчинг — эффективный инструмент повышения интереса к физкультурным занятиям. Он сочетает физическую нагрузку и игру, что делает занятия не только полезными, но и увлекательными.

14 слайд. Спасибо за внимание! Здоровья вам и вашим близким!