Проект по использованию фитболов на занятиях в детском саду «Весёлая фитбол-гимнастика для дошкольников».
проект по физкультуре

Проект по использованию фитболов на занятиях в детском саду

«Весёлая фитбол-гимнастика для дошкольников».

Фитболы (гимнастические мячи) используются на занятиях в детском саду как элемент физкультурно-оздоровительной работы. В дошкольном возрасте применяют фитболы различного диаметра в зависимости от возраста и роста занимающихся: для детей 3–5 лет — 40–45 см, от 5 до 6 лет — 45–50 см, от 6 до 7 лет — 50–55 см

Цели:

Занятия с фитболами направлены на:

• Формирование навыка правильной осанки — упражнения укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают мышечный корсет.
• Развитие координации движений и чувства равновесия — сочетание упражнений на тренировку различных групп мышц (шеи, плечевого пояса, рук, спины) с постоянной балансировкой на мяче.
• Развитие физических качеств: выносливости, ловкости, быстроты, гибкости.
• Профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата.

Также фитболы могут использоваться в игровой форме, например, в виде игр «Ловишки», «Весёлый мяч», «Колобок».

Методика:

Занятия с фитболами могут включать: 

1. Подготовительную часть — настрой детей на работу, подготовку организма к основной части тренировки.
2. Основную часть — максимальную нагрузку на организм, которая должна быть оптимальной для детей.
3. Заключительную часть — способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма.

Некоторые особенности методики:

• Использование показ и упражнений имитационного характера — например, действий животных или явлений природы.
• Применение зрительных ориентиров — они помогают детям уточнить направления движения и разнообразить занятие.
• Использование звуковых ориентиров — они применяются для освоения ритма и регулирования темпа движений на фитболе, а также как сигнал для начала и окончания действия.
• Индивидуальная помощь — педагог помогает уточнить посадку на фитболе, создать правильные мышечные ощущения.

Упражнения:

Некоторые упражнения с фитболами, которые можно использовать на занятиях в детском саду:

• «Приседания» — укрепляют мышцы ног и ягодиц. Ребёнок сгибает ноги в коленях, опуская таз до параллели бёдер с полом, затем возвращается в исходное положение.
• «Отжимания на мяче» — укрепляют мышцы рук и груди. Ребёнок ложится на мяч животом и бёдрами, руками упирается в пол, ноги держит вместе. Нужно опустить грудную клетку к полу, согнув руки в локтях, затем вернуться в исходное положение.
• «Баланс, сидя на мяче» — тренирует равновесие. Ребёнок садится на мяч, руки разведены в стороны или держатся за мяч по бокам. Нужно медленно поднять обе ноги от пола и несколько секунд удерживать это положение.
• «Прыжки на мяче» — развивают координацию движений. Ребёнок прыгает на фитболе вверх-вниз, придерживая мяч руками сзади. Можно двигаться в разных направлениях.
• «Наклоны, сидя на мяче» — помогают растянуть мышцы ног. Ребёнок садится на мяч, ноги ставит шире плеч. Надо выполнить наклон вперёд, постараться коснуться руками стоп и задержаться в этом положении.