10 эстафет
консультация по физкультуре

10 эстафет, которые идеально сочетают в себе развитие скорости (быстроты) и координации (ловкости). В таких заданиях детям приходится не просто мчаться сломя голову, а уметь вовремя затормозить, выполнить точное действие и снова мощно ускориться.

1. «Спринт-змейка»

Инвентарь: 4 конуса для расстановки змейкой, 1 конус-ориентир на финише.

Участник оббегает 4 конуса «змейкой», добегает до финишного ориентира и по прямой возвращается назад.

2. «Сквозь игольное ушко»

Инвентарь: 1 гимнастический обруч, 1 конус на финише.

На середине дистанции лежит обруч. Ребенок быстро бежит, добегает до обруча, поднимает его, продевает через себя сверху вниз (или наоборот), кладет на пол. Затем ускоряется до конуса, обегает его и мчится по прямой назад.

3. «Один взял, другой положил».

Инвентарь: 1 гимнастический обруч (лежит на финише), 1 мяч, 1 мешочек с песком (или кубик).

Первый ребенок бежит с мячом, кладет его в обруч, берет оттуда мешочек и быстро возвращается. Второй бежит с мешочком, кладет его, забирает мяч. Тренирует способность на скорости совершать точные движения руками.

4. «Барьерный бег»

Инвентарь: 2 мягких модуля (или нудла/гимнастические палки, приподнятые на 10-15 см от пола), конус на финише.

Ребенок разбегается, перепрыгивает через два препятствия (не останавливаясь, с ходу), добегает до конуса и ровным бегом без препятствий возвращается к команде.

5. «Ловкий пингвин»

Инвентарь: 1 мяч, 1 конус-ориентир, линия на середине дистанции.

Участник зажимает мяч между коленями и прыгает (или идет быстро) до отметки на середине зала. Там он берет мяч в руки и оставшуюся часть пути до конуса и обратно бежит на максимальной скорости.

6. «Посади и собери картошку»

Инвентарь: 3 малых обруча на дистанции, 3 малых мячика (или мешочка) в корзине у первого участника.

Первый игрок (сажает картошку) бежит и раскладывает по одному мячику в каждый обруч, обегает конус и возвращается. Второй игрок (собирает картошку) бежит с пустой корзиной, собирает мячи из обручей и передает полную корзину третьему.

7. «Проныра»

Инвентарь: Дуга для подлезания (или натянутая веревочка/нудл на высоте 40-50 см), конус.

Ребенок быстро стартует, на ходу группируется, подлезает под дугу (стараясь ее не задеть), тут же выпрямляется, ускоряется до конуса, обегает его и возвращается к команде прямым бегом.

8. «Меткий стрелок на бегу»

Инвентарь: Корзина (стоит возле конуса), мешочек с песком у каждого участника.

Ребенок с мешочком в руке бежит к отметке (в 2-х метрах от корзины). На ходу или с короткой остановкой забрасывает мешочек в корзину, обегает ее и мчится обратно. Побеждает команда, которая быстрее пробежала и больше забросила.

9. «Упряжка»

Инвентарь: 1 гимнастический обруч на пару.

Дети бегут парами. Один находится внутри обруча (держит его руками на уровне пояса), второй держится за обруч сзади. Задача — пробежать дистанцию, обежать конус и не упасть, синхронизируя скорость (быстрый не должен тащить медленного). На старте обруч передается следующей паре.

10. «Поменяй местами»

Инвентарь: Гимнастическая палка, мяч, 2 обруча (лежат рядом на середине дистанции).

В левом обруче лежит мяч, правый пуст. Ребенок бежит с гимнастической палкой в руке. Добегает до обручей, перекладывает палку из правой руки в левую, затем берет мяч из левого обруча и перекладывает в правый (именно в таком порядке!). После этого ускоряется до финиша и возвращается обратно, передавая палку следующему.