«МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ»
консультация по физкультуре

«МЕТОДИКА  ПРОВЕДЕНИЯ  ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО  БЕГА 

ДЛЯ  ДОШКОЛЬНИКОВ»

Что  же такое оздоровительный  бег?

Это  длительный бег в медленном темпе.

Каждые  две  недели  длительность  бега  увеличивается  на  15  секунд. Но   возможны  периодические  «остановки»  (неустойчивая  погода, допустим  в  ноябре, и  в  связи  с  этим, трудная  адаптация  ребенка  к  ее  постоянным  изменениям; либо  это   эпидемия  ОРВИ,  карантин  и  др.  причины).

В   летнее  время  длительность  бега  не  увеличивается.

В  подготовительной  к  школе  группе  дети  ежедневно  бегают 7-12 мин.

МЕТОДИКА  ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО    БЕГА

        Разминка  необходима  для  того,  чтобы  разогреть  мышцы, сделать  более   подвижными  суставы, настроить  ребенка  психологически. Можно  от крыльца, на ходу, выполнять  с  детьми  упражнения  для  различных  групп  мышц  -   приседания  и  разного  вида  ходьба. Заканчивается  разминка  бегом  на  месте (чтобы  дети  не  « сорвались»  с  места, а побежали  в   нужном   темпе), выполняя  упражнения  во  время  разминки.  Дети  продвигаются   вперед  «стайкой». Не  следует  выстраивать  их  друг  за  другом, т.к. индивидуальный  темп  бега  у  каждого  ребенка  свой. Они  начинают  подталкивать  друг  друга, наступать  на  пятки, некоторые  отстают, а  потом   бросаются  догонять. Неритмичный, прерывистый  бег   оздоровительного  эффекта  не  дает.

Всю дистанцию  воспитатель  бежит  вместе  с детьми. Она  следит  за  каждым   ребенком  в  отдельности, в  случае  необходимости, предлагает   сойти  с  дистанции  и  отдохнуть. Воспитатель  во  время  бега находиться    то  сбоку  от  детей, то  впереди, то  сзади,  подбадривая  детей.  Постепенно   дети  начинают  пристраиваться  друг  за  другом, вытягиваясь  в  цепочку,   и   бегут  равномерно. Заканчивается  бег  еще  большим  замедлением  и   переходом   на  ходьбу  с  выполнением   упражнений  на  дыхание,  затем  на  расслабление  и  дети некоторое  время  отдыхают.  Длительность  отдыха  зависит  от    того,  как  быстро   пульс  детей  приходит  в  норму (от 1 до  нескольких  минут). Здесь   также  необходима  консультация   врача -  педиатра.

Одежда  детей  должна  быть  удобной,  не  стесняющей  движений, обувь  спортивная  или  без  каблуков.

ОСНОВНЫЕ    ПРИНЦИПЫ    БЕГА

1. Бег должен доставлять детям удовольствие;

2.Бегать вместе с детьми, но в темпе, предусмотренном для детей;

3. Бегать каждый день;

4.Чем длиннее дистанция бега, тем короче разминка;

5.После бега необходимо расслабиться.

Важно  помнить,  что   исходная  длительность  бега  определяется  для  каждого ребенка индивидуально. Детям,  пришедшим  после  болезни,  вместо  бега  предлагается  пройти  несколько  кругов,  пробежать  меньшую  дистанцию  или   не  бегать  вовсе,  а  просто  погулять. 

 Бегать  можно  по  асфальтовой  дорожке, по лужайке.

Надо  проследить, чтобы  не  было  рытвин, мусора, камней  и др.

 Детям 5-6 лет с высоким и средним уровнем активности предлагают пробежать два круга малоподвижным детям – один круг. Дети 6-7 лет с высоким уровнями активности пробегают в среднем 3-4 круга, а малоподвижные дети – 2 круга.

В теплое время года их проводят в самом начале прогулки, а в холодное время – в конце её.