Картотека упражнений на координационной лестнице для дошкольников
картотека по физкультуре

Картотека упражнений на координационной лестнице

для дошкольников

 Что такое координационная лестница?

Это мягкая нейлоновая или резиновая дорожка с поперечными перекладинами (обычно 8-12 секций), которая расстилается на полу. Дети выполняют различные шаги, прыжки и пробежки, попадая в ячейки лестницы.

 Чем полезна? Развивает:

- ловкость и координацию движений

- скорость реакции и переключения внимания

- чувство ритма и баланс

- ориентировку в пространстве

- межполушарное взаимодействие (синхронизирует работу обоих полушарий мозга)

Упражнения на ловкость:

1.  Упражнение «Проходка». Ребенок шагает по лестнице, попадая каждой ногой в каждый квадрат по очереди. Сначала медленно, затем быстрее. Положение рук: согнуты в локтях под прямым углом, двигаются в такт шагам. Не наступать на перекладины, только внутри квадратов. Развивает: контроль длины шагов, точность постановки стопы, чувство ритма.
2. Упражнение «Два квадрата». Ребенок прыгает на две ноги в каждый квадрат. Приземлился, оттолкнулся – и в следующий квадрат. Положение рук: на поясе. При потере равновесия можно развести руки в стороны. Ребенок не должен приземляться на прямые ноги, колени слегка согнуты. Развивает: группировку в воздухе, мягкое приземление, синхронную работу ног.
3. Упражнение «Ноги врозь и вместе». Ребенок идет вперед приставным шагом. Первую ногу ставит внутрь квадрата, вторая снаружи. Затем приставляет вторую ногу в тот же квадрат – ноги вместе. Затем выносит первую ногу в следующий квадрат. Движение непрерывно. Развивает: перекрестную координацию, внимание. Начинайте с медленного счета вслух.
4. Упражнение «Боковой бег». Ребенок стоит боком к лестнице и двигается вдоль нее приставными шагами. Ближняя нога заходит в квадрат, дальняя приставляется к ней. Корпус остается прямым, взгляд направлен в сторону движения. Положение рук: согнуты в локтях и прижаты к корпусу. Развивает: боковую координацию, устойчивость при смене направления.
5. Упражнение «Скачки на одной ноге». Ребенок прыгает по лестнице на правой ноге, попадая в каждый квадрат. Затем возвращается на левой ноге. Положение рук: слегка разведены в стороны для баланса, кисти не выше плеч. Развивает: силу стопы и голени, чувство равновесия. Только для подготовленных детей, которые освоили предыдущие четыре упражнения.

Методические советы

Ловкость не дается ребенку вместе с возрастом. Ее нужно тренировать. Координационная лестница – идеальный инструмент для этой задачи.

Рекомендуемые размеры: длина 3 – 4 метра, количество ячеек 8 – 10 шт., размер ячеек 40 см.

С 4-х лет можно начинать с «Проходки» в медленном темпе. 5 лет – оптимальный возраст для усвоения всех упражнений.

Упражнения можно использовать на физкультурных занятиях, утренней гимнастике, прогулке и в свободное время.