Комплексы ОРУ
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

Комплекс ОРУ № 3 в парах

1. И.п. – о.с. лицом друг к другу, взявшись за руки

1–2 – дугами наружу руки вверх, встать на носки, вдох

3–4 – и.п., выдох

Вариант: то же, стоя спиной друг к другу; то же сидя, скрестив ноги, спиной друг к другу.

2. И.п. – стоя ноги врозь лицом друг к другу, руки вперёд-в стороны, взявшись за руки

1 – скрестить руки правыми сверху

2 – и.п.

3–4 – то же наоборот

3. И.п. – стоя ноги врозь лицом друг к другу, взявшись за руки

1 – руки в стороны

2 – наклон вправо (влево)

3 – выпрямиться

4 – руки вниз, и.п.

5–8 – то же в другую сторону

Вариант: то же, стоя спиной друг к другу; то же, стоя на коленях лицом друг к другу.

4. И.п. – стоя на коленях ноги врозь спиной друг к другу, руки на пояс

1 – с поворотом вправо правую руку в сторону назад, коснуться ладони партнёра

2 – и.п.

3–4 – то же влево

5. И.п. – стоя на коленях лицом друг к другу, руки вперёд, взявшись за руки

1–2 – сесть вправо (влево) на правое (левое) бедро

3–4 – и.п.

5–8 – то же в другую сторону

6. И.п. – сидя согнув ноги лицом друг к другу, руки в упоре сзади, стопы соприкасаются

1–2 – разгибая, ноги вперёд

3–4 – и.п.

7. И.п. – сидя ноги врозь лицом друг к другу, руки вперёд, взяться за руки

1–2 – один партнёр ложится на спину, другой наклоняется вперёд

3–4 – и.п.

5–8 – то же, поменявшись ролями

8. И.п. – первый партнёр лежит на животе, руки вверх, второй, сидя на пятках ноги врозь, удерживает его за голени

1 – первый партнёр прогибается, руки в стороны

2–3 – держать

4 – и.п.

То же, поменявшись ролями.

9. И.п. – лежа на спине головами друг к другу, руки вверх, взявшись за руки

1–2 – перекатом вправо (влево) лечь на живот, не расцепляя рук

3–4 – перекатом влево (вправо), и.п.

5–8 – то же в другую сторону

10. И.п. – стоя ноги врозь лицом друг к другу, руки вперёд, взявшись за руки

1–16 – прыжки ноги скрестно – ноги врозь

Комплекс ОРУ № 4 с лентами

1. И.п. – стоя ноги вместе, ленты вверху

1–4 – 2 круга лентами вперёд

5–8 – то же назад

2. И.п. – стоя ноги вместе, ленты в стороны

1–2 – круг лентами дугами вовнутрь (вниз-скрестно вправо и влево-вверх-в стороны)

3–4 – то же дугами наружу (вверх-скрестно вправо и влево-вниз-в стороны)

3. И.п. – стоя ноги врозь, ленты внизу

1 – с поворотом вправо ленты в стороны

2 – и.п.

3–4 – то же влево

4. И.п. – стоя ноги вместе, ленты в стороны

1 – согнуть правую вперёд, ленты вверх

2–3 – помахать лентами

4 – и.п.

5–8 – то же с левой

5. И.п. – стоя на носках, ленты в стороны

1–4 – поворот переступанием вправо

5–6 – присесть, ленты вверх

7–8 – и.п.

1–8 – то же влево

6. И.п. – стоя ноги врозь, ленты внизу

1–3 – медленно наклон вперёд прогнувшись, ленты вперёд вращая кистями, придать лентам волнообразное движение

4 – выпрямляясь, и.п.

7. И.п. – сидя на пятках, наклон вперёд, ленты внизу

1 – встать на колени, прогнуться, взмах лентами вверх

2 – и.п.

8. И.п. – сидя, ленты в стороны

1 – сед согнув ноги, ленты вперёд

2 – и.п.

9. И.п. – стоя ноги вместе, руки внизу

1 – прыжком стойка ноги врозь, ленты в стороны

2 – прыжком и.п.

10. И.п. – стоя ноги вместе, руки внизу

1–2 – шагом вправо стойка ноги врозь, дугами наружу ленты вверх, вдох

3–4 – приставляя правую, и.п., выдох

5–8 – то же влево

Примечание: при выполнении упражнений ленты легко удерживаются тремя пальцами (большим, указательным и средним) за кольцо.

Комплекс ОРУ № 5 с флажками

1. И.п. – стоя ноги вместе, флажки внизу

1 – дугами наружу флажки вверх, встать на носки

2–3 – помахать флажками

4 – и.п.

2. И.п. – то же

1–2 – поочерёдно флажки вперёд, начиная с правого

3–4 – то же вверх

5–6 – то же в стороны

7–8 – то же вниз

3. И.п. – стоя ноги вместе, флажки в стороны

1–2 – круг правым флажком в лицевой плоскости влево (вниз-влево-вверх-вправо)

3–4 – круг левым флажком в лицевой плоскости вправо (вниз-вправо-вверх-влево)

4. И.п. – стоя ноги врозь, флажки вверху

1–2 – круг флажками вправо в лицевой плоскости (вправо-вниз-влево-вверх)

3 – наклон вправо

4 – и.п.

5–8 – то же влево

5. И.п. – стоя ноги вместе, флажки внизу

1 – согнуть правую вперёд, левый флажок вперёд, правый – в сторону

2–3 – стоять

4 – и.п.

5–8 – то же с другой ноги

6. И.п. – стоя ноги вместе, флажки внизу

1 – наклон вперёд, положить флажки

2 – и.п.

3 – наклон вперёд, взять флажки

4 – и.п.

7. И.п. – сидя на пятках, флажки внизу

1 – встать на колени, флажки в стороны

2 – поворот вправо

3 – то же, что на счёт 1

4 – и.п.

5–8 – то же влево

8. И.п. – сидя, флажки в стороны

1–2 – сед согнув ноги, флажки вверх

3–4 – и.п.

9. И.п. – стоя ноги вместе, флажки внизу

1 – подскок на месте, флажки вперёд

2 – подскок на месте, флажки вниз

3 – подскок на месте, флажки в стороны

4 – подскок на месте, флажки вниз

10. И.п. – сидя на пятках, флажки вперёд скрестно, правый сверху

1–2 – флажки в стороны, прогнуться, вдох

3–4 – флажки вперёд скрестно, левый сверху, наклон головы вперёд, выдох

5–6 – то же, что на 1–2

7–8 – и.п.