Обучение прыжкам.
методическая разработка по физкультуре

Возраст

Возрастные особенности выполнения движения детьми

Задачи обучения

Методические рекомендации при обучении движению

Младший дошкольный возраст

На первом этапе дети не умеют отталкиваться двумя ногами.

Не сформирована ступня, недостаточно координированы движения

Вызвать желание детей повторять движения

побуждать подпрыгивать в ровном темпе или с замедлением, ускорением

Обращать внимание на то, чтобы дети при подпрыгивании сильнее отталкивались от земли и мягко приземлялись, эластично сгибая ноги. Следить за тем, чтобы дети не задерживали дыхание, дышали ровно, ритмично. Чередовать физические нагрузки с отдыхом

Средний дошкольный возраст

У детей нет понимания взаимозависимости двигательных действий. не сформирована ступня

Способствовать обучению прыжкам на месте с разным положением рук.

Чередовать прыжки на двух ногах с прыжками на одной

Следить за дыханием: дети должны дышать ровно, ритмично. Чередовать физические нагрузки с отдыхом

Старший дошкольный возраст

Дети начинают понимать  взаимозависимость двигательных действий: чем сильнее оттолкнешься, тем выше прыгнешь

Применять приземление в определенное место- стимулировать сильные, точные и ритмичные движения.

Приучать детей контролировать и оценивать свои действия, сравнивать их с действиями других детей

Обучать маховым движениям, объясняя и показывая, что это действие увеличивает дальность полета. Дети совершают дополнительные движения (ноги вместе, врозь, скрестно)

Возраст

Возрастные особенности выполнения движения детьми

Задачи обучения

Методические рекомендации при обучении движению

Младший дошкольный возраст

У детей не сформирована ступня, прыжки с большой высоты могут быть для них травмоопасными: в фазе полета дети не успевают разогнуть ноги и приземлиться на согнутые ноги. Недостаточно развита сила мышц нижних конечностей, а также слаженность мышечных групп рук, ног, туловища. Недостаточна координация движений

Учить малышей мягко приземляться на полусогнутые ноги. Вызвать стремление детей в начале года спрыгнуть с высоты 5-10 см, к концу года — с высоты 15-20 см.

Вызвать у детей желание повторить действие.

Способствовать овладению детьми правильным исходным положением

Обращать внимание на то, чтобы дети не спрыгивали с высоты более 10-15 см.

Обращать меньше внимания на толчок и взмах руками

Средний дошкольный возраст

У детей недостаточно развита сила мышц нижних конечностей, а также слаженность мышечных групп рук, ног, туловища. Недостаточна координация движений, не окрепла ступня

Приучать детей соответствующим образом реагировать на распоряжения «Приготовиться!... Замахнуться!... Прыгнуть!»

Стимулировать проявление различных физических качеств в задании приземлиться на начерченной линии, в круге, в квадрате

Обращать внимание на то, чтобы дети не спрыгивали с высоты более 10-20 см.

Обращать меньше внимания на толчок и взмах руками

Старший дошкольный возраст

У детей есть стремление прыгнуть далеко, умение оттолкнуться, но они не умеют рассчитывать силу  толчка

Способствовать обучению детей приземляться не просто в круг, а в центр круга (кто точнее приземлится).

Обучать разным способам спрыгивания : вперед, в сторону, спиной вперед, с поворотом в полете.

Способствовать обучению соизмерять силу толчка с расстоянием, умению рассчитывать точность приземления в определенное место

Обращать внимание на то, чтобы дети не спрыгивали с высоты более  35-40 см.

Обращать меньше внимания на толчок и взмах руками

Возраст

Возрастные особенности выполнения движения детьми

Задачи обучения

Методические рекомендации при обучении движению

Младший дошкольный возраст

Дети не умеют согласовывать одновременные действия ног и рук. Приземляются тяжело на всю ступню

Способствовать умению у детей синтезировать приобретенные умения отталкиваться двумя ногами, приземляться сгибая колени.

Обучать мягко приземляться на полусогнутые ноги.

Формировать умение реагировать на ориентиры

Обращать меньше внимания на толчок и взмах руками.

Обращать внимание на приземление на полусогнутые ноги

Средний дошкольный возраст

У детей нет понимания взаимозависимости двигательных действий. Не сформирована ступня

Способствовать обучению детей сочетать отталкивание с резким взмахом рук

формировать навык поддерживать равновесие при приземлении, вынося руки вперед

Обращать внимание на глубину приседа — он не должен быть глубоким. Обращать внимание на сильный толчок  и резкий взмах руками

Старший дошкольный возраст

Дети не умеют группироваться в полете и выносить ноги вперед. Не умеют рассчитывать точность приземления в определенное место

Способствовать развитию умения детей рассчитывать точность приземления в определенное место. Формировать навык группировать в полете и выбрасывать ноги вперед.

Соизмерять силу толчка с расстоянием, которое надо преодолеть

Не следует добиваться большой длины прыжка, обращать внимание на технику выполнения. При приземлении обращать внимание на глубину приседа. Детям трудно удержать равновесие при глубоком приседе

Возраст

Возрастные особенности выполнения движения детьми

Задачи обучения

Методические рекомендации при обучении движению

Младший дошкольный возраст

-

-

-

Средний дошкольный возраст

-

-

-

Старший дошкольный возраст

У детей недостаточно окрепли мышцы, суставы и связки ног, недостаточно укрепились и внутренние органы. Дети могут принимать в полете более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением. Дети могут самостоятельно подготовить место к физкультурному занятию: взрыхлить верхний слой в прыжковой яме

Формировать умение примерно определять длину, доступную для выполнения прыжка. Сочетать разбег и толчок, выполнять весь прыжок без остановки.

Воспитывать активность, инициативу, самостоятельность, смелость, быстроту мышления, сообразительность.

Обращать внимание на технику выполнения, при приземлении на глубину приседа, на мягкое эластичное приземление с носка на всю ступню. Разбег не должен превышать 4-5 м. При большем разбеге детям трудно рассчитать расстояние, правильно сделать толчок и приземляться. Дети могут преодолеть длину около 100 см.

Возраст

Возрастные особенности выполнения движения детьми

Задачи обучения

Методические рекомендации при обучении движению

Младший дошкольный возраст

Дети прыгают тяжело на всю ступню. Их ступня не сформирована, движения не координированы

Вызвать желание детей повторить движения. Способствовать формированию навыка приземляться на полусогнутые ноги

Обращать внимание на обучение отталкиванию, следить за тем, чтобы дети подпрыгивали, сильнее отталкивались, не сгибая колени. Следить за тем, чтобы дети не задерживали дыхание, дышали ровно, ритмично

Средний дошкольный возраст

Ступня детей неокрепшая.

У детей нет понятия о координированности двигательных действий

Чередовать прыжки с на двух ногах с прыжками на одной.

Помочь детям освоить подпрыгивания на месте с разными положениями рук

 Следить за дыханием детей: дети должны дышать ровно, ритмично.

Чередовать физические нагрузки с отдыхом

Старший дошкольный возраст

Дети начинают понимать взаимосвязь двигательных действий: чем сильнее оттолкнешься, тем выше прыгнешь

Приучать детей целесообразно использовать приобретенные навыки, менять способы действий в зависимости от ситуации (напрыгнуть на скамейку и спрыгнуть с нее)

Не следует добиваться большой высоты прыжка, следует обращать внимание на технику выполнения прыжка

Возраст

Возрастные особенности выполнения движения детьми

Задачи обучения

Методические рекомендации при обучении движению

Младший дошкольный возраст

-

-

-

Средний дошкольный возраст

-

-

-

Старший дошкольный возраст

У детей  недостаточно окрепли мышцы, суставы и связки ног, недостаточно укрепились и внутренние органы. Они могут принимать в полете более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением. Могут самостоятельно подготовить место к физкультурному занятию: сделать препятствие для прыжка, повесив веревочку или положив прут на распорки

Способствовать обучению детей примерно определять высоту, доступную для выполнения прыжка.

Формировать навык сочетать разбег и толчок, выполнять весь прыжок без остановки.

Воспитывать активность, инициативу, самостоятельность, смелость, быстроту мышления, сообразительность

Не следует добиваться большой высоты прыжка, лучше обращать внимание на технику выполнения. При приземлении обращать внимание на глубину приседа. Детям трудно удержать равновесие при глубоком присяде. Обращать внимание на мягкое эластичное приземление с носка на всю ступню. Разбег не должен превышать 4-5 м. При большом разбеге детям трудно рассчитать расстояние, правильно сделать толчок и приземлиться. Вначале высота прыжка должна быть небольшой (15-20 см), затем больше (30-40 см), для прыжков в высоту используется веревка или прут длиною 3-3,5 м

Виды прыжков

Техника выполнения

Изображение

Подпрыгивания

и.п: ступни параллельно, руки произвольно или на поясе

1 ф. - полуприседание

2 ф.- энергичное отталкивание путем выпрямления ног

3 ф.- полет (при полете ноги прямые)

4 ф.- приземление на полусогнутые ноги (вначале на покрытие опускается передняя часть ступни, а затем вся ступня)

Прыжок в глубину (спрыгивание)

1 ф. - ноги параллельно на ширине ступни, полу-присесть, отвести руки назад

2 ф.- отталкивание производится двумя ногами одновременно путем сильного сокращения мышц, разгибающих ноги, и их выпрямления. Направление отталкивания- вверх-веред

3 ф.- полет. Во время полета руки совершают взмах вперед-вверх, тело выпрямляется и несколько прогибается

4 ф.- приземление на носки с опусканием на всю ступню, руки опускаются вниз

Прыжок в длину с места

и.п: стать прямо, ноги параллельно на ширине ступни

1 ф. - полу-присесть, отвести руки назад

2 ф.- отталкивание двумя ногами вперед-вверх с энергичным движением вперед-вверх

3 ф.- полет. Вынести сравнительно прямые ноги вперед. Руки совершают движение вперед-вниз-назад до отказа, одновременно производится наклон корпуса вперед, голова приближается к коленям

4 ф.- приземление на пятки почти прямых ног с перекатом на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опускаются вниз

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

1 ф. - разбег. Длина разбега 10-12 м. Разбег ускоряющийся, совершается на передней части стопы. Корпус при разбеге  несколько наклонен вперед. Руки согнуты в локтях (при отведении локтей назад руки немного разгибаются). Последние шаги несколько короче предыдущих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус занимает почти вертикальное положение. Толчковая нога ( может быть любой) энергично ставится на брусок всей ступней при наименьшем сгибании колена

2 ф.- отталкивание начинается энергичным выпрямлением стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Бедро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится также вперед. Руки взмахом выносятся  вперед- вверх

3 ф.- полет. В полете колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги, согнутые в коленях, приближаются к груди (положение группировки), а перед приземлением выпрямляются вперед. Руки во время полета из положения вверх-веред совершают движение вниз-назад

4 ф.- приземление на пятки почти прямых ног, с перекатом на всю ступню и одновременным сгибанием ног, руки при приземлении резко выносятся вперед.

Прыжок в высоту с места, стоя лицом к планке

и.п.: стать прямо, ноги параллельно на ширине ступни

1 ф. - полу-присесть, отвести руки назад

2 ф.- энергично выпрямляя полусогнутые ноги, оттолкнуться , взмах руками вверх двумя ногами вверх и чуть-чуть  вперед, взмах руками вверх

3 ф.- в полете во время перехода через планку резко согнуть  в коленях ноги, приблизив их к груди, руки опускаются вперед, к концу полета ноги опускаются вниз

4 ф.- приземление на полусогнутые ноги, вначале на носки, а затем с переходом на всю ступню, руки опускаются вниз, ноги полностью выпрямляются

Прыжки в высоту с  места стоя боком к планке

и.п.: стать прямо, ноги параллельно на ширине ступни, но боком к планке на расстоянии 15-20 см. от нее. При отталкивании правой ногой становиться левым боком к планке, и наоборот

1 ф. - полу-приседая отвести руки назад,

2 ф.- отталкивание происходит сначала двумя ногами, но заканчивается одной ногой-дальней от планки, руки производят взмах вверх

3 ф.- полет. Маховая нога, ближняя к планке, закончив толчок, несколько согнутая в колене, переносится через планку, корпус при этом немного наклонен назад. В фазе завершения полета руки опускаются вниз, корпус слегка наклоняется вперед

4 ф.-приземление происходит последовательно- вначале на всю ступню или с перекатом с пятки на всю ступню маховой, а затем толчковой ноги, которые при этом полусогнуты

Прыжок в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги»

1 ф. - разбег производится с нечетного количества шагов (3-5-7-9). К концу разбега скорость возрастает. Толчковая нога ставится на место отталкивания, которое находится на расстоянии вытянутой от планки руки

2 ф.- толчок производится толчковой ногой. В это время маховая нога, согнутая в колене, резко выносится вперед-вверх, а толчковая выпрямляется с наклоном туловища вперед, руки совершают взмах вперед -вверх. К концу полета ноги опускаются вниз

3 ф.- в полете согнутая маховая нога сильно подтягивается к груди, толчковая нога сгибается и подтягивается к маховой, руки выносятся вперед-вверх. К концу полета ноги опускаются вниз

4 ф.- приземление происходит на полусогнутые ноги, на всю ступню, лишь с некоторым опережением постановки ноги с пятки или с носка

Прыжок в высоту с бокового разбега

1 ф. - разбег производится сбоку, справа или слева в зависимости от того, какой ногой производится отталкивание. При разбеге справа толчковой ногой оказывается левая нога, и наоборот. Длина разбега 3-4 м, количество шагов при разбеге нечетное. Последний шаг в разбеге- стопорящий-производится постановкой ноги с пятки. Корпус на последнем шаге выпрямляется и даже отклоняется несколько назад

2 ф.- отталкивание одной ногой совершается одновременно с энергичным взмахом рук вперед-вверх

3 ф.- после отталкивания одной ногой, находящейся дальше от планки, маховая нога, прямая или несколько согнутая в колене, переносится через планку. Корпус в полете наклоняется вперед к ногам, руки опускаются вперед

4 ф.- приземление происходит последовательно, вначале на пятку, затем с перекатом на всю ступню маховой ноги. Приземление на толчковую ногу происходит  чуть-чуть позже, она как бы присоединяется к маховой. При приземлении ноги несколько полусогнуты. Руки при приземлении опускаются вниз

Прыжки через скакалку

1 ф. - вращение скакалки движением рук, полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти в неподвижном состоянии; вращательное движение совершают кисти; несколько позже производится небольшое сгибание ног в коленных суставах

2 ф.- выпрямлением ног обеспечивается незначительное отталкивание, достаточное для подпрыгивания вверх на 5-10 см.

3 ф.- полет. Скакалка в это время проходит внизу под ногами

4 ф.- приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках сохраняет прямое положение

Младший дошкольный возраст

Средний дошкольный возраст

Старший дошкольный возраст

Ритмические приседания и выпрямления

Подскоки вверх на месте: ноги вместе,ноги врозь, одна перед-другая назад

Прыжки на месте на двух ногах: одна нога вперед-другая назад; ноги скрестно-ноги врозь; подскоки с ноги на ногу с поворотом кругом

Подпрыгивания на двух ногах 9ноги вместе-ноги врозь)

Прыжки на месте с поворотом направо, налево

Прыжки на месте с хлопками перед собой, над головой, за спиной; руки в стороны, на пояс, на плечи

Прыжок вверх с касанием предмета головой

Прыжки вверх на месте поворачиваясь вокруг себя

Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед на 4-6 м

Прыжок на двух ногах, продвигаясь вперед на расстояние 2-3 м

Подскоки на месте 20 раз (повторить 2-3 раза с перерывом)

Прыжки вверх с разбега, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка на 25-30 см

Прыжок в длину с места толчком обеих ног «через ручеёк» ширина 40-50 см, который выложен из двух скакалок или шнуров

Прыжок вверх на двух ногах с 3-4 шагов

Прыжки с продвижением вперед с зажатым между ног предметом

Прыжок в глубину с невысокого предмета, высота 15-20 см

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед на 2,5-3 м

Последовательные прыжки через 5-6 скакалок, которые лежат параллельно на расстоянии 50-60 см друг от друга, или из обруча в обруч (3-4 обруча)

Прыжок через предмет высотой 5-10 см

Прыжок в длину с места толчком обеих ног «через ручеёк» ширина 60-70 см

Прыжки на одной ноге, продвигаясь вперед и толкая перед собой камешек, льдинку

Прыжок через 5-6 скакалок, лент, которые лежат параллельно на расстоянии 25-30 см.

Последовательные прыжки через 4-6 скакалок, лент, которые лежат параллельно на расстоянии 25-30 см

Прыжок в длину с места (60-100 см)

Прыжки из круга в круг

Прыжок в глубину с высоты 30-40 см в обозначенное место

Прыжок в глубину с невысокого предмета, высота 25-30см

Прыжок с высоты с поворотом на 180 градусов

Прыжки через невысокие (10 см) предметы 9мячик, кубик)

Прыжок с высоты из положения стоя спиной вперед

Прыжки на месте на правой и левой ноге

Прыжок на предмет (высотой40 ми) с нескольких шагов толчком одной ноги

Прыжки с ноги на ногу

Прыжки через длинную скакалку (неподвижную и качающуюся) на двух ногах, с ноги на ногу, стоя к ней лицом и боком

Прыжки через короткую скакалку

Прыжки через качающуюся скакалку с небольшого разбега

Прыжки через короткую скакалку на двух ногах, на одной ноге, с продвижением вперед

Прыжки через короткую скакалку в беге

Прыжки через скакалку вращающуюся назад

Прыжки через длинную скакалку, вбегая под нее с разбега

Прыжки через короткую скакалку парами, стоя лицом друг к другу или друг за другом

Прыжки в высоту с разбега (30-55 см)

Прыжки в длину с разбега (120-190 см)

Прыжок через  обруч большого диаметра, вращающийся как скакалка