Картотека психогимнастики
картотека по коррекционной педагогике

Картотека психогимнастики

Психогимнастика - это отличный инструмент для гармонизации эмоционального состояния детей, улучшения их взаимодействия друг с другом и создания комфортной атмосферы в группе.

Каждое упражнение можно проводить отдельно или комбинировать с другими играми. Важно учитывать интересы и потребности детей, а также чередовать активные и спокойные задания. Для лучшего эффекта рекомендуется повторять некоторые упражнения несколько раз в течение года, адаптируя их под возрастные особенности группы.

1. Упражнения на снятие мышечного напряжения

"Штанга"

Возраст: младшая, средняя, старшая группы.

 Цель: снять напряжение мышц рук и плеч.

Инструкция: Представьте, что вы поднимаете тяжелую штангу. Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы рук и туловища, поднимая руки вверх. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно выдохните, опуская руки и расслабляя тело.

"Медуза"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: развить координацию движений и улучшить внимание.

Инструкция: Стоя прямо, дети представляют, что они превратились в медуз. Нужно плавно покачивать руками в стороны, имитируя движения щупалец медузы в воде. Затем, постепенно ускоряя темп, довести движение до быстрого взмаха рук, а потом снова замедлить.

"Ветер дует"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: тренировка дыхания и координации.

Инструкция: Детям предлагается представить, что они деревья, стоящие на ветру. Сначала ветер слабый, и они слегка качаются, затем ветер усиливается, и дети сильнее наклоняются вперед и назад. Важно следить за дыханием: вдох делается при наклоне вперед, выдох — назад.

"Тряпичная кукла"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: расслабление мышц всего тела.

Инструкция: Пусть дети представят, что они тряпичные куклы. Начните с головы: сначала напрягите шею, а затем резко отпустите, позволяя голове свободно качаться. Далее переходите к рукам, ногам и всему телу, заставляя их расслабляться и "падать" как у тряпичной куклы.

"Деревянный солдатик"

Возраст: средняя, старшая группы.

Цель: напряжение и последующее расслабление мышц.

Инструкция: Попросите детей стать деревянными солдатиками: вытянуть руки по швам, выпрямить спину, напрячь все мышцы. Затем скажите: "Солдатик отдыхает" — и дети расслабляются, позволяют своему телу упасть, как будто у них нет костей.

"Морской прибой"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: расслабление мышц ног и поясницы.

Инструкция: Дети ложатся на пол, ноги согнуты в коленях. По команде ведущего начинают поднимать и опускать таз, словно волны морские поднимаются и опускаются. Важно делать это плавно, ощущая напряжение и расслабление мышц.

"Гуси летят"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: снять напряжение с плечевого пояса и шеи.

Инструкция: Дети стоят, руки вдоль тела. По сигналу ведущего начинают махать руками, как гуси крыльями, произнося звук "га-га". Через некоторое время ведущий командует: "Гуси устали, присели", и дети останавливаются, расслабляют плечи и руки.

"Песочные часы"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: растяжка и расслабление мышц спины.

Инструкция: Дети встают спиной друг к другу, сцепив руки за головой. Вместе делают наклон вперед, затем возвращаются в исходное положение. Повторяют несколько раз, стараясь растягиваться медленно и аккуратно.

2. Упражнения на выражение эмоций

"Маски эмоций"

Возраст: средняя, старшая группы.

Цель: развитие способности распознавать и демонстрировать эмоции.

Инструкция: Педагог показывает детям карточки с изображением различных эмоций (грустное лицо, веселое, сердитое и т.п.). Дети должны повторить мимику, соответствующую каждой карточке. После этого можно предложить детям придумать историю про каждое изображение.

"Волшебный сундучок"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: научиться выражать свои чувства через образы. Инструкция: Ведущий предлагает детям представить, что в волшебном сундучке хранятся разные эмоции. Каждый ребенок достает "волшебный камень" (например, цветной кубик) и рассказывает, какую эмоцию он представляет (красный — радость, синий — грусть и т.д.).

"Пантомима"

Возраст: старшая группа.

Цель: развитие выразительности и уверенности в себе. Инструкция: Один из детей выходит в центр круга и демонстрирует пантомимой какое-то чувство или состояние (например, страх, радость, усталость). Остальные участники пытаются угадать, что именно было показано.

"Рисуем эмоции"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: развитие творческого самовыражения и узнавания эмоций.

Инструкция: Дети получают листы бумаги и карандаши. Педагог называет эмоцию (например, радость, удивление), и дети рисуют её на своем листе. После завершения рисунки можно обсудить, какие цвета и формы использовались для передачи той или иной эмоции.

"Зеркало"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: развитие мимики и понимания эмоций.

Инструкция: Дети разбиваются на пары. Один ребенок показывает эмоцию, другой должен точно скопировать её, как в зеркале. Затем партнеры меняются ролями.

"История с эмоциями"

Возраст: средняя, старшая группы.

Цель: связывание эмоций с событиями и ситуациями.

Инструкция: Педагог рассказывает короткую историю, в которой герои испытывают разные эмоции. Например: "Маша нашла в лесу красивый цветок. Ей стало..." (дети предлагают варианты эмоций: радость, удивление). История продолжается, и дети продолжают предлагать эмоции, подходящие к каждому событию.

"Музыкальные эмоции"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: восприятие эмоций через музыку.

Инструкция: Включается музыка разного характера (веселая, грустная, тревожная). Дети слушают и определяют, какие эмоции вызывает та или иная мелодия. Можно предложить им изобразить эти эмоции через движения или мимику.

"Цветные эмоции"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: ассоциативное восприятие эмоций через цвет.

Инструкция: Педагог показывает детям разноцветные карточки и просит выбрать тот цвет, который соответствует определенной эмоции. Например, красный — злость, зеленый — спокойствие. Затем дети могут объяснить, почему они выбрали этот цвет.

3. Коммуникативные игры

"Ручеек"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: улучшение навыков взаимодействия в группе. Инструкция: Дети становятся в круг и передают друг другу какой-либо предмет (мячик, мягкую игрушку). При передаче предмета нужно сказать что-то приятное соседу справа или слева (например, комплимент).

"Мы вместе"

Возраст: средняя, старшая группы.

Цель: укрепление групповой сплоченности.

Инструкция: Все дети держатся за руки, образуя замкнутый круг. Задача — пройти через узкий проход (дверь, стульчики), не разжимая рук. Можно усложнить задание, добавив препятствия.

"Комплименты"

Возраст: старшая группа. Цель: развить умение говорить приятные вещи и принимать похвалу. Инструкция: Дети садятся в круг и по очереди говорят комплименты сидящему рядом ребенку. Комплименты должны быть искренними и касаться внешности, характера или достижений.

4. Релаксационные упражнения

"Облако"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: расслабление после активных игр.

Инструкция: Лягте на спину, закройте глаза и представьте, что вы плывете на облаке. Почувствуйте, как ваше тело становится легким и невесомым. Медленно дышите, наслаждаясь покоем.

"Теплый песок"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: снятие напряжения и успокоение.

Инструкция: Предложите детям лечь на коврик и закрыть глаза. Представьте, что лежите на теплом песке у моря. Солнце греет ваши спины, а легкий бриз обдувает лица. Постарайтесь расслабиться и почувствовать тепло.

"Путешествие в лес"

Возраст: средняя, старшая группы.

Цель: снижение стресса и улучшение концентрации. Инструкция: Садитесь удобно, закрыв глаза. Представьте, что идете по лесу. Обратите внимание на звуки природы, запахи деревьев и цветов. Попробуйте ощутить прохладу лесного воздуха. Постепенно возвращайтесь обратно, открывая глаза.

"Тихий пруд"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: развитие спокойствия и внутреннего равновесия.

Инструкция: Представьте, что вы находитесь возле тихого пруда. Вода гладкая, как зеркало. Наблюдайте, как на поверхности воды появляются маленькие волны от вашего дыхания. С каждым выдохом вода становится всё более гладкой и спокойной.

"Горячий шоколад"

Возраст: средняя, старшая группы.

Цель: расслабление и уют.

Инструкция: Сядьте удобно и представьте, что держите чашку горячего шоколада. Почувствуйте тепло чашки в руках, вдохните аромат напитка. Сделайте глоток, ощутите, как тепло распространяется по вашему телу, делая вас спокойнее и счастливее.

"Бабочка на цветке"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: концентрация и расслабление.

Инструкция: Ложитесь на спину, положив одну руку на живот, а другую — на грудь. Представьте, что на вашей руке сидит бабочка. С каждым вдохом она поднимается, а с выдохом опускается. Следите за движением бабочки, дыша глубоко и спокойно.

"Сонный котенок"

Возраст: младшая, средняя группы.

Цель: полное расслабление тела.

Инструкция: Лягте на спину, закройте глаза и представьте, что вы сонные котята. Начните мягко мурлыкать, как настоящие котята. Чувствуйте, как ваше тело становится мягким и теплым, как у пушистого котенка.

"Плывем на лодке"

Возраст: средняя, старшая группы.

Цель: снятие стресса и ощущение покоя.

Инструкция: Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что плывете на лодке по спокойному озеру. Слушайте плеск воды, почувствуйте легкое покачивание лодки. Ощутите, как ваша лодка несет вас вдаль, оставляя все тревоги позади.