Главные вкладки

    Практический материал"Учимся дышать животом"
    материал по логопедии (старшая группа) по теме

    Нужно ли правильно дышать? И как это делать? С чего начать? Всё это можно подчерпнуть из данного материала.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл uchimsya_dyshat.docx132.58 КБ

    Предварительный просмотр:

    Учимся дышать

    животом

    • Закройте глаза. Расслабьте мышцы лица и плеч. Прочувствуйте, как разглаживается кожа лба, опустились плечи, дыхание выровнялось, мысли перестали путаться и потекли ровно. Посидите в таком положении одну-две минуты. Успокойтесь.
    • После чего положите одну руку на живот чуть ниже пупка, а другую—на верхнюю часть груди. Это нужно для проверки, все ли вы делаете правильно. Если рука на животе слегка поднимается и опускается, а рука на грудной клетке практически неподвижна, значит, все идет как надо.
    • Делаем вдох через нос без напряжения и усилий. Ни в коем случае не форсируем естественное движение. При этом живот должен округлиться, словно воздушный шар.
    • Плавно, без паузы переходим к выдоху, слегка приоткрыв губы. Выдох должен производиться с некоторым усилием. При этом живот медленно втягивается, помогая легким освободиться от воздуха с избытком углекислого газа. Не следует форсировать движение брюшной стенки, ее перемещения должны быть спокойны и естественны. Выдыхая воздух, представьте, например, что выдох — это легкий утренний бриз, наполняющий парус выходящем в море яхты.
    • Выдох делайте длиннее, продолжительнее вдоха в 2-4 раза. Обращайте на это особое внимание. За выдохом без задержки и паузы должна наступить фаза вдоха. Затем дыхательный цикл повторяется.

    Поработав так 1-2 минуты, сделайте перерыв на 2-3 минуты, затем повторите упражнение'. Проделайте еще 3-4 цикла, на этом занятие можно закончить.

    Если после этих нескольких упражнений вы не испытали недостатка воздуха и при этом ваше состояние покоя и комфорта не нарушилось, значит, вы совершенно правильно провели первое занятие, и вас можно поздравить с первым успехом.

    Если у вас все получается правильно, попробуйте научить этому своих друзей и близких.

    Старайтесь применять такой тип дыхания в тех случаях, когда появляются чувства страха, боли, раздражительности.

    Такие упражнения перед сном помогут вам быстрее уснуть, снять накопившееся за день напряжение.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Учимся дышать с удовольствием.

    Любой взрослый, который пытался успокоить плачущего ребенка, ощущал связь между дыханием и ...

    Мастер-класс для родителей "Учимся дышать"

    Мастер-класс для родителей направлен на обучение детей правильному дыханию....

    Учимся дышать в воде и на суше

    Практические советы...

    Учимся дышать в воде и на суше

    Несколько упражнений, направленных на формирование навыка дыхания в воде. ...

    Учимся дышать носом (памятка для воспитателей)

    В памятке предложены дыхательные упражнения, которые надо выполнять в медленном темпе 2-3 раза в день. Упражнения применяются с целюю профилактики у детей заболеваний верхних дыхательных путей, бронхи...

    СЕМИНАР-ПРАКТИКУМ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ "УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ И ВЕСЕЛО ИГРАТЬ С ЯЗЫЧКОМ"

    ПРЕДСТАВЛЕННЫЙ МАТЕРИАЛ СОДЕРЖИТ ДОСТУПНЫЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ И РАЗВИТИЯ АРТИКУЛЯЦИОННОЙ МОТОРИКИ....