Профилактика плоскостопия
методическая разработка (старшая группа) по теме

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение городского округа Балашиха

«Детский сад комбинированного вида №29 «Аистенок»

 Профилактика плоскостопия

Организованная образовательная деятельность по физкультуре

в подготовительной группе

Провела: инструктор по физкультуре

Андреева И. Н.

г. о. Балашиха  

2012 г

План  построения  занятия

         Все занятия проводятся  босиком.

Разминка:

1. Стоя на массажной дорожке, и.п.: основная стойка, руки внизу.

«Склеенные пяточки» - 5-8 раз

1 – подняться на носки, держа пятки вместе (вдох), колени не сгибать

2 – вернуться в и. п. (выдох)

«Носочки вверх» - 5-8 раз

1 – поднять носки ног вверх (вдох)

2 – вернуться в и. п.

«Шторм» - 6-10 раз

1 – повернуть стопы вправо

2 – повернуть стопы влево

«Перекаты» до 10 раз

1 – подняться на носки (вдох)

2 – медленно перекатиться на пятки, поднять носки

2. Медленный бег перекатом с пятки на носок. Дыхание – 3 шага – вдох,

3 шага – выдох (до 2 минут). Переход на ходьбу, восстанавливающую дыхание, наступить в таз с холодной водой, пройти по массажной дорожке и встать на место для упражнений (упражнения делаются и стоя в кругу, и врассыпную)

3. Самомассаж стоп:

И.п.: сидя на ковре.

1).  Растереть руками правую стопу досуха, размять пальцы ног.

2).  Руками сжимаем ногу во всех местах, как месим глину.

3). Кулаком левой руки (косточками) трём вдоль пальцев ног по «подушечкам».

4).  Кулаком левой руки трём от «подушечек» до пятки.

5). Растираем пятку до тепла.

6). «Гребешок» - пальцы правой руки просунуть между пальцами левой руки до второй фаланги. На выдох – сжать пальцы ног вместе с пальцами руки, на вдох – разжать, пальцами руки стараться раздвинуть пальцы ног в стороны, медленно вытащить, оставив пальцы ног на 3-4 секунды «веером».

7). Погладить ногу, похвалить её за труд, представить её ловкой, здоровой, быстрой, сильной.

То же самое проделывается с левой ногой.

Основная часть. Проводится комплекс специальных упражнений  на разные мышцы стопы, мышечного корсета.

Заключительная часть: Проводится подвижная игра с различными видами основных движений, где автоматизируется приобретённый навык.

КОМПЛЕКСЫ  УПРАЖНЕНИЙ.

1 «Котята»

 1 «Осторожно!»

И.п. – стоя на носках, руки на поясе.

Ходьба на носках в игровой ситуации «Пройдём мимо спящего Барбоса»

2. «Лапки замёрзли»

И.п.: сидя, руки в упоре сзади, носки натянуть.

Поочерёдно потирать правой стопой левую голень, не касаясь ноги пяткой и наоборот.

3. «Погреем лапки на солнышке»

И.п.: сидя, руки в упоре сзади, носки натянуть.

1. – согнуть вперёд правую стопу
2. – и.п.
3. - согнуть вперёд левую стопу
4. – и.п.

     5. «Лапки танцуют»

     И.п.: то же

1. – носки в стороны, пятки вместе
2. – и.п.
3. – пятки в стороны, носки вместе

4. – и.п.

     6. «Коготки»

    И.п.: сидя, согнув ноги, пальцы ног согнуты, руки в упоре сзади.

1. – разгибая правую ногу, растопырить пальцы (показали коготки)
2. – и.п. (спрятали коготки)
3. – то же с левой ногой
4. – и.п.

    7. « Котята лазают по деревьям»

     И.п.: стоя лицом к гимнастической лестнице, держась руками за рейку перед

      грудью.

      По сигналу, котята залезают на пятую ступень, наступая серединой стопы на

      Рейку и спускаются вниз. Игру повторить по желанию детей.

2. «Утята»

1. «Утята шагают к реке»

     И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади.

     Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.

2. «Утка ходит вразвалочку»

И.п.: то же

        1-2 – поднимая внутренние своды опереться на наружные края стоп.

        3-4 – и.п.

3. «Гусеница»

И.п.: то же

       Ползающие движения стоп вперёд и назад с помощью пальцев.

4. «Утка крякает»

И.п.: то же

     1-2 – отрывая пятки от пола, развести их в стороны ( клюв открылся – Кря-

      кря!)

     3-4 – и.п.

5. «Утята плавают»

И.п.: то же

    1 – согнуть правую стопу вперёд

    2 – разгибая правую стопу, согнуть вперёд левую стопу.

3. «Комплекс с гимнастической палкой»

1. И.п.: Сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка под серединой стоп.

Катать палку вперёд – назад двумя стопами вместе и поочерёдно, не касаясь пятками.

2. И.п.: то же

     1-2 – поднять пятки, опираясь пальцами ног об пол

     3-4 – и.п.

3. И.п.: сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стоп, придерживая хватом двумя руками за верхний конец.

Движениями стоп вперёд – назад вращать палку вокруг вертикальной оси.

4.И.п.: то же

   1-2 – сгибая пальцы ног, обхватить ими палку

   3-6 – держать

   7-8 – и.п.

5. И.п.: стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на поясе.

Ходьба по палке приставным шагом вправо, влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, носки на полу; то же, но носки на палке, пятки на полу.

4.«Комплекс с мячом»

1. И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами.

    Катать мяч вперёд – назад двумя стопами вместе и поочерёдно.

2. И.п.: то же

    Катать мяч вправо – влево  двумя стопами вместе и поочерёдно.

3. И.п.: то же

    Круговые движения двумя стопами вместе и поочерёдно, вращая мяч вправо и

    влево.

4. И.п.: лёжа на спине, руки внизу, мяч между лодыжками.

1-2 – ноги вперёд, поднимая мяч и удерживая его стопами

3-4 – и.п.

5. И.п.: - сидя ноги врозь, мяч внутри на полу у носка правой

Движением носка внутрь одной стопы перекатить мяч к другой стопе и наоборот.

5. «Комплекс со скакалкой»

1. И.п.: о.с., скакалка на полу, расправленная по всей длине.

Разновидности ходьбы по скакалке, стараясь сохранять равновесие и не наступать на пол: ставя пятку одной перед носком другой; разворачивая носки в стороны, скакалка под серединой стоп (ёлочка); разворачивая пятки в стороны, скакалка под серединой стоп; приставным шагом вправо и влево.

2. И.п.: скакалка на полу, расправленная по всей длине, стоя ноги врозь на скакалке, стопы параллельно (скакалка под серединой стоп).

Перекаты с пяток на носок и обратно.

3. И.п.: сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, на скакалке, лежащей расправленной на полу.

Захватывая скакалку пальцами ног, поднимать её вверх и снова опускать на пол.

4. И.п.: то же.

     Собирать и расправлять скакалку пальцами ног.

5. И.п.: стоя ноги вместе, скакалка хватом двумя руками за концы впереди.

1-2 – поднимая носки с опорой на пятки, перевести скакалку под стопы.

3-4 – поднимаясь на носки, перевести скакалку назад.

5-6 – опускаясь на всю стопу, стойка ноги вместе, скакалка сзади.

7-8 – перемах скакалки через голову вперёд.

6. И.п.: скакалка на полу, расправленная по всей длине, стоя ноги врозь на скакалке, стопы параллельно (скакалка под серединой стоп)

Лёгкие подскоки на месте и с небольшим продвижением вправо – влево по скакалке.