Буклеты для родителей
консультация по теме

Комплекс упражнений на фитболе «Если бы ноги стали руками»

Данные упражнения проводиться под текстовое сопровождение родителя:

« Собрались ребята в нашем дворе и стали придумывать: что, как, и где? Надо исправить, перевернуть, чтоб веселее стало чуть – чуть. Чтоб мы, ребята делали с вами, если бы ноги стали руками? Вдруг неожиданно Мишка сказал, ну а Сережка его поддержал: разве со скукой не справиться нам, если придумаем дело ногам?»

 «Саня взял спицы и начал вязать»      

И.п. – лежа животом на фитболе, руки в упоре на полу. На 1-ноги согнуть в коленных суставах и соединить носки вместе, на 2 – и.п.

«Димка ногами грибы собирать»

И.п. – лежа животом на фитболе. На 1- правую ногу в сторону, на 2- и.п.То же левой ногой.

«Яша – ногами игрушку катать»

И.п. – лежа животом на фитболе. На 1- поднять вверх правую ногу, на 2- и.п. На 3-4 то же левой ногой. (Повторить 3-4 раза в каждую сторону).

«Миша, улегшись у самых дверей, стал дирижировать «Марш глухарей»

И.п. – лежа животом на фитболе, руки в упоре на полу, ногами выполняют горизонтальные «ножницы».

«Юра до солнца ногами достал»

И.п. – лежа животом на фитболе, руки в упоре на полу.1-2-поднять прямые ноги одновременно, 3-4 удержать.

«Ласково, нежно его приласкал, словно с мячом поиграл он немножко и отпустил, пусть бежит по дорожке»

И.п. – лежа животом на фитболе, руки в упоре на полу. Прокатывание на мяче вперед – назад.

«Ножницы» выдумал мудрый Андрей, из тучек нарезал сто кораблей»

И.п. – лежа животом на фитболе, руки в упоре на полу, ногами выполняем горизонтальные «ножницы».

«Как это здорово – думайте сами и предложите рукам стать ногами!»

ЖЕЛАЕМ ВАМ УСПЕХОВ

В  УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

ВАШЕГО МАЛЫША!

МБДОУ «Детский сад №20

«Ленок»

Подготовила воспитатель

Смирнова Н.В.

Вязники

2012

Дошкольный         возраст –

период     формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено, скелет в большой степени состоит из хрящевой ткани, кости не достаточно крепкие, в них мало минеральных солей, мышцы разгибатели развиты не достаточно, поэтому осанка у детей неустойчивая, легко нарушается под влиянием положения тела.

Отчего может нарушиться осанка?

• Мебель, не соответствующая росту ребенка, особенно когда он долгое время проводит в вынужденной позе.
• Постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и туже руку.
• Привычка стоять с опорой на одну и туже ногу.
• Неправильная поза при сидении.
• Неправильная поза во время сна.
• Малоподвижный образ жизни.

Памятка для родителей.

Как облегчить процесс сидения? Что значит правильная посадка?

При правильной посадке бедра находиться под прямым углом позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сидение настолько низкое, что голени выше уровня тазобедренных суставов. Спина должна, быть параллельна спинке стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость; если излишни, опирается на спинку стула, это будет способствовать формированию круглой спины. Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы, и ребенок может свободно и глубоко дышать. Очень высокий стол вызывает подъем локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребенок сутулиться и сгибает туловище вперед.

 Фитбол-гимнастика 

Проводится на больших мячах, выдерживающих вес до 300 кг. На занятиях используют фитболы различного диаметра, в зависимости от возраста и роста занимающихся. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см, для детей от 5 до 6 лет — 50 см, от  6 до 7 лет — 55 см. Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°, значит, мяч подобран правильно. Для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть не сильно упругим. Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, но главное – формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

    5. Стопой переставляйте разные предметы, покатайте мячик, пластиковую бутылку, пройдите по гимнастической палке, похлопайте ногами в «ладоши».

    6.Ходите босиком по гальке, траве. Ходьба по ровному полу не только не укрепляет мышцы ног, но даже и вредит им, «расшлепывая» стопу. Дома необходимо иметь удобные тапочки  на небольшой танкетке (но не шлепанцы).

    7.Необходимо приобрести или изготовить  массажный коврик. Ходьба по нему стимулирует кровообращение и тренирует мышцы свода стопы.

В зависимости от того, какой свод стопы – продольный или поперечный – уплощается, различают два вида плоскостопия - соответственно, продольное и поперечное.

КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

«КОТЯТА»

1. "Котята идут мимо спящего пса"

И.п. стоя на носках, руки внизу

Ходьба на носках.

Примечание: для создания у детей игровой мотивации в определенном месте зала ставят ориентир - большую игрушечную собаку. Проходя мимо собаки-ориентира, дети стараются еще выше подняться на носки, и жестом (поднося указательный палец к губам) показывают друг Другу - "Тише! '

2. «Котята греют на солнышке лапки"

И.п. - сидя, руки в упоре сзади, носки натянуть

1 - согнуть вперед правую стопу2-и.п.

3-4 - то же левой ногой.

3. «Лапки замерзли"

И.п. - то же

Поочередно потирать правой стопой левую голень и наоборот.

4. "Лапки танцуют"

И.п. то же

1 - носки в стороны, пятки вместе

2-и.п.

3 - пятки в стороны, носки вместе

4 - и.п.

5. «Котята показывают коготочки"

И.п. - сидя, согнув ноги, пальцы ног согнуты, руки в упоре сзади

1 - разгибая правую ногу вперед, растопырить пальцы («показали коготочки")

2 и.п. "спрятали коготочки»  3-4-то же левой

ЖЕЛАЕМ ВАМ УСПЕХОВ В  УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО

МАЛЫША!

МБДОУ «Детский сад №20

«Ленок»

Подготовила воспитатель

СмирноваН.В.

Вязники

2012

ПОСЛЕДСТВИЯ

«УПЛОЩЕНИЯ».

         Плоскостопие – это заболевание,  при котором  стопа  «расползается», на ней начинают сильно выпирать и болеть косточки. Подбор обуви превращается в неразрешимую задачу.  Но главная « подлость» плоскостопия заключается в другом: когда стопа перестает в должной степени амортизировать толчковые ускорения, они проходят вверх по нижним конечностям и позвоночному столбу, приводят к микросотрясениям мозга и вызывают постоянные головные боли.  В попытке исправить ситуацию организм вынужденно изменяет конфигурацию позвоночника и у плоскостопия появляется «верный спутник и компаньон»- сколиоз. Он, в свою очередь, травмирует нежные спинномозговые корешки, провоцируя возникновение мучительных радикулитов, болезненных невритов, неврогенных расстройств внутренних органов. В дальнейшем нарушения здоровья нарастают как снежный ком. Именно поэтому изменения свода стопы нужно распознавать и лечить.  

 Но лечить заболевание лучше на ранней стадии. Причем гимнастика стоп и массаж дают прекрасные результаты.  

10 факторов развития

плоскостопия

• Недоразвитость мышц стоп,
• Слабость мышечно – связочного аппарата стопы, может быть в результате рахита,
• Ношение неправильно подобранной обуви,
• Косолапость,
• Х – образная форма ножек,
• Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки,
• Наследственная предрасположенность
• Большие физические нагрузки,
• Излишний вес,
• Длительное пребывание в постели (в результате болезни).

Признаки плоскостопия

• Страдающие плоскостопием дети ходят широко расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях,
• Быстрая утомляемость ног,
• Ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии,
• К вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь,
• Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы,
• Стопа становится шире.

ЛЕЧИМСЯ ДОМА 

Вопреки распространенному заблуждению, плоскостопие нужно лечить. И чем раньше, тем лучше.

     1.Подбирайте обувь, которая бы не болталась на ноге. Задник должен обхватывать пятку. Идеальным считается обувь с каблучком.

     2.В течение дня необходимо несколько раз делать комплекс простых упражнений

-Постоять на наружном своде стопы (по-медвежьи); Походить на пяточках; Походить на носочках.

     3.На 10 минут опустите ноги в теплую ванночку  с температурой воды 37 градусов;

     4.Сделайте самомассаж  стоп и голеней со всех сторон по направлению от пальцев к колену. Затем энергично несколько раз согните стопу руками в продольном направлении,