Правильная осанка — залог здоровья
консультация по теме

Правильная осанка — залог здоровья

Осанка — привычная поза естественно, непринужденно стоящего ребенка. При хорошей осанке он подтянут, голову и туловище держит прямо, плечи несколько отведены назад, развернуты, но не подняты, живот подобран, ноги в коленных и тазобедренных суставах выпрямлены. Такая осанка обеспечивает нормальное функционирование всего организма и его отдельных систем.

При неправильной осанке спина сутулая, плечи сведены вперед, живот выпячен, голова опущена. При таком положении тела особенно страдают органы дыхания: сдавливаются верхушки легких, уменьшается их вентиляция. Более выраженное нарушение осанки — боковое искривление позвоночника (сколиоз) — вызывает изменение нормальных позвоночных изгибов, асимметрию плечевого пояса, перекос таза. Деформация скелета сказывается на деятельности сердца, внутренних органов.

Осанку во многом определяют естественные изгибы позвоночника, формирование которых начинается с первого года жизни ребенка. Они образуют как бы спираль, волнообразность спины. Хорошая осанка стимулирует правильное положение трахеи, бронхов, сердца, спинного мозга. При первых же дыхательных движениях младенца появляется грудной изгиб. Постепенно под влиянием двигательных действий (поднимания головы, сидения, стояния, ходьбы) образуются и другие изгибы.

Как показывают наблюдения, нарушения осанки возникают чаще у детей малоподвижных, неловких.

Осанка зависит и от согласованной работы мышц. При этом важна не только сила мышц, но и равномерность их развития, распределение мышечной тяги всех мышц.

Работу над правильной осанкой нужно начинать с детского возраста, пока тело формируется, пока оно более податливо и послушно. Поэтому основное упражнение, которое мы должны «зафиксировать» в нервной системе ребенка, — «Выпрямись», рекомендует известный врач Поль Брег.

Главным средством поддержания правильной осанки являются физические упражнения, выполняемые из исходного положения лежа и сидя.

Основные правила для профилактики нарушений осанки:

• Следует быть внимательными к позам детей во всех видах их жизнедеятельности: в играх, занятиях, сне. Поза за столом при рисовании, занятиях настольно-печатными играми должна быть удобной: локти обеих рук на столе, предплечья свободно и симметрично лежат на поверхности стола. Расстояние от глаз до стола равно 35 см, стопы стоят на полу.

• Стоять надо с равномерным распределением тяжести тела на обе ноги. В естественном положении ноги несколько расставлены.

• Длительность сна дошкольника заставляет нас быть особенно внимательными к положению его тела. Лучше всего, если ребенок спит на спине, на небольшой подушке. Сон на боку искривляет позвоночник.

Кожухова Н.Н. Питание, режим и здоровье ребенка: практические советы педагога. – М.: Школьная пресса, 2005.