Закаливание детей.
консультация на тему
Организм человека обладает совершенной системой регуляции температуры тела. Но далеко не у всех эта система работает хорошо. Правильно и быстро на изменения температуры отвечает лишь тренированный организм.Поможет закаливание, которое является важным моментом в оздоровительной работе с детьми.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 34.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Закаливание.
Организм человека обладает совершенной системой регуляции температуры тела. Но далеко не у всех эта система работает хорошо. Правильно и быстро на изменения температуры отвечает лишь тренированный организм. У тех же, кто изнежен, боится и жары, и холода, через чур тепло одевается, теплорегулирующий аппарат развит слабо, поэтому они часто простуживаются и болеют. Поможет закаливание, которое является важным моментом в оздоровительной работе с детьми. При этом необходимы: систематичность, постепенность, учёт индивидуальных возможностей, сочетание общих и местных процедур и контроль.
Самая доступная и безопасная форма закаливания - воздушные ванны.
Принимать их нужно в хорошо проветренном помещении в течение 10-15 минут при температуре 15-20 градусов С. Хорошо, если вы приучите детей спать при открытой форточке или окне.
После воздушных ванн можно перейти к водным процедурам - более эффективному средству закаливания организма. Начинать лучше с обтираний. Делается это так: нужно намочить полотенце, отжать его и растирать тело в следующем порядке: сначала руки и плечи, затем шею, грудь и спину, после чего сразу растереться сухим полотенцем. Ещё раз намочить влажное полотенце и обтереть нижнюю часть туловища и ноги – и также растереться сухим полотенцем.
Температура воды должна быть около 33-34 градусов. В течение полутора-двух месяцев ее нужно довести до 18-20 градусов.
После этого можно переходить к обливаниям водой с температурой около30 градусов. И постепенно понижайте её до 15 градусов . Температура воды - это главное в закаливании. Не забывайте, что чем холоднее вода, тем короче должно быть её воздействие. После обливания также нужно энергично растереться досуха.
Ещё более эффективная водная процедура – душ. Механическое воздействие воды низкой температуры даёт хороший закаливающий эффект. На первых порах принимать душ следует не дольше 1 минуты. Температура воды -30-35 градусов . В дальнейшем температура воды постепенно снижается, а время увеличивается до 2 минут.
На пользу здоровья пойдут и местные закаливающие процедуры, например, полоскание горла. Они заметно повышают устойчивость к простудным заболеваниям.
Полоскать горло нужно каждый день – утром и вечером. Начав с температуры 23-25 градусов , постепенно доведите её до обыкновенной водопроводной.
Для ног хорошо делать контрастные ванны. В один таз наливают воду с температурой 35 градусов , в другой – 20 градусов. Ноги помещают то в тёплую, то в холодную воду. Температура горячей воды постепенно повышается до 40-42 градуса, холодной – понижается до 15 градусов.
Не следует забывать и про закаливающую процедуру, как ходьба летом босиком по траве, песку и лесной тропинкам.
Из всех закаливающих процедур солнечные ванны - самые сильнодействующие. Под его воздействием ускоряется рост, улучшаются обмен веществ, состав крови, защитные свойства кожи, повышается работоспособность, улучшается настроение. Но следует помнить, что злоупотребление солнечными лучами приводит к перегреванию организма, ожогам кожи, появлению вялости, головных болей, потеря аппетита и сна.
Чтобы солнце принесло только пользу, необходимо соблюдать определённые условия. Дошкольникам нужно начинать загорать под «кружевной тенью» деревьев по 2-3 минуты, повторяя процедуру несколько раз с интервалом в 10 минут. Лучше делать это в безветренную погоду, в утренние часы при температуре воздуха не ниже 20 градусов. Рекомендуется поочерёдно менять положение тела, подставляя солнечным лучам сначала спину, затем правый бок, живот и левый бок. В последующие дни продолжительность солнечной ванны увеличивают ещё на 2-3 минуты. Один раз в неделю следует устраивать перерыв и пользоваться только воздушной ванной.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Проект по закаливанию детей в ДОУ по теме:"Содержание деятельности воспитателя по закаливанию детей"
Цель проекта: представить систему работы воспитателя по закаливанию, выявления методик и средств закаливания....
Проект по закаливанию детей в ДОУ по теме:"Содержание деятельности воспитателя по закаливанию детей"
Тема проекта: "Содержание деятельности воспитателя по закаливанию детей в ДОУ"Цель работы:представить систему работы воспитателя по закаливанию детей в ДОУ, выявление методик и средств закаливания....
![](/sites/default/files/pictures/2015/06/06/picture-399844-1433600664.jpg)
Консультация для родителей: «Закаливание детей: традиционные и нетрадиционные методы закаливания детей. Закаливание детей солнцем и воздухом»
Закаливание детей является процедурой, которую применяют люди на протяжении многих веков. Такие процедуры способны укрепить здоровье, укрепить иммунитет, поднять выносливость ребенка.Но, как и другие ...
![](/sites/default/files/pictures/2017/09/23/picture-951207-1506151407.png)
Закаливание детей раннего возраста. Рекомендация для родителей по закаливанию детей раннего дошкольного возраста
Цель: Повышение компетентности родителей в вопросах укрепления здоровья детей раннего возраста.Задачи: Познакомить родителей с комплексом мероприятий по закаливанию детей раннего возраста.По...
Закаливание детей раннего возраста. Рекомендация для родителей по закаливанию детей раннего дошкольного возраста
Рекомекндации родителям по закаливанию детей раннего дошкольного возраста...
![](/sites/default/files/pictures/2016/01/18/picture-738334-1453128918.jpg)
Памятка для родителей Закаливание детей дошкольного возраста: с чего начать, закаливание детей водой и воздухом для средней группы
Закаливанием можно заняться в любом возрасте, но эти процедуры будут особенно важными для детского возраста. Организм малышей сможет выработать адекватную реакцию на различные воздействия окружающей с...
![](/sites/default/files/pictures/2021/04/06/picture-1279810-1617733793.jpg)
Статья "ЗАКАЛИВАНИЕ РЕБЕНКА 3 4 ЛЕТ. ДОКТОР КОМАРОВСКИЙ О ЗАКАЛИВАНИИ ДЕТЕЙ. КАКИЕ ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ СУЩЕСТВУЮТ "
ЗАКАЛИВАНИЕ РЕБЕНКА 3 4 ЛЕТ. ДОКТОР КОМАРОВСКИЙ О ЗАКАЛИВАНИИ ДЕТЕЙ. КАКИЕ ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ СУЩЕСТВУЮТЗимой дети болеют особенно часто. Помочь поддержать их организм могут простые процедуры закаливани...