«Профилактика плоскостопия» (Консультация для родителей)
консультация (старшая группа) на тему
«Профилактика плоскостопия»
(Консультация для родителей)
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 17.84 КБ |
Предварительный просмотр:
«Профилактика плоскостопия»
(Консультация для родителей)
Плоскостопие – деформация стопы, характеризующаяся уплотнением её сводов. Плоская стопа бывает врождённой и статической (приобретённой). В результате приобретённого плоскостопия опускается медиальный край стопы, патологически растягивается её связочный аппарат, изменяется положение костей.
Всё это приводит к повышению утомляемости при ходьбе, боли в икроножных мышцах, снижению физической работоспособности.
Для предупреждения развития плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры:
Не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве. Оптимальная высота каблука – не более 3-4 см;
Для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;
Выполнять обще-развивающие упражнения, упражнения для нижних конечностей и дополнительно – специальные упражнения (ходьба босиком по скошенной траве, галечнику).
Примерный комплекс упражнений для профилактики и коррекции начальных форм плоскостопия:
- И. п. - сидя на гимнастической скамейке (или на стуле), одна нога вытянута вперёд. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. По 10 раз каждой ногой.
- Тоже в положении стоя.
- И. п. – стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки; вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.
- И. п. – то же. Полуприседания. Повторить 6-8 раз.
- И. п. – о. с., руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп 30-60 с.
- И. п. - то же, но носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх; вернуться в и .п. Повторить 10-15 раз.
- И. п. – стоя носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки; вернуться в и. п. Повторить 10 раз.
- И. п. - стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны, присесть с опорой на всю ступню; вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.
- И. п. – стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) – «след в след». Подняться на носки; вернуться в и. п. Повторить8 - 10 раз.
- И. п.- стоя на носках (стопы параллельны), руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на всю ступню. Повторить 8 – 10 раз.
- И. п. - стоя на носках. Развернуть пятки наружу; вернуться в и. п. Повторить 8 – 10 раз.
- И. п. – стоя, стопы параллельны (на расстоянии ладони друг от друга). Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп. Повторить 8 – 10 раз.
- И. п. – стоя, стопы повернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть и выпрямить ноги в коленях; вернуться в и. п. Повторить 6 – 8 раз.
- И. п. – упор присед. Передвижение небольшими шагами вперёд. 30 – 40 с. тоже прыжками («зайчик»).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/09/picture-249139-1483979299.jpg)
Профилактика плоскостопия. Памятка для родителей.
Общие вопросы. Причины возникновения плоскостопия. Лечение....
![](/sites/default/files/pictures/2013/10/16/picture-314263-1381929278.jpg)
«Профилактика плоскостопия» (консультация для родителей)
Плоскостопие – деформация стопы, характеризующаяся уплотнением её сводов. Плоская стопа бывает врождённой и статической (приобретённой). В результате приобретённого плоскостопия опускается медиальный ...
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/11/picture-1120642-1552327269.jpg)
Профилактика плоскостопия. Консультация для родителей.
Консультация для родителей об основных видах плоскостопия, причинах формирования. Как в домашних условиях помочь ребенку справиться с проблемой....
![](/sites/default/files/pictures/2019/10/09/picture-1172876-1570620326.jpg)
Гимнастика по профилактике плоскостопия. Рекомендации для родителей
Гимнастика по профилактике плоскостопия. Рекомендации для родителейПредлагаю вашему вниманию Гимнастику по профилактике плоскостопия[[{"type":"media","view_mode":"media_preview","fid":"18140703","attr...
![](/sites/default/files/pictures/2020/08/03/picture-1259586-1596467746.jpg)
Упражнения для профилактики плоскостопия/Консультация для родителей
Для правильной осанки и красивой походки большую роль играет правильное формирование голеностопного сустава. Любое нарушение в области этого сустава может отрицательно повлиять на походку, осанку ребё...