Буклет №3 "Здоровячок".
консультация на тему

муниципальное казенное дошкольное

образовательное учреждение                                                                                                                                                                                                                                                         города Новосибирска

«Детский сад № 238 комбинированного вида»

ЗДОРОВЯЧОК

система работы по формированию ЗОЖ

Воспитатель Юнусова Екатерина Геннадьевна

Будьте здоровы!

Дыхательная гимнастика                                 1. «Петушок»

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п.- о.с. 1- поднять руки в стороны (вдох); 2- хлопать руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).

2. «Ежик»

Ежик добрый, не колючий,

Посмотри вокруг получше.

И.п.- о.с. 1- поворот головы вправо- вдох носом; 2- поворот головы влево- выдох через полуоткрытые губы.

3. «Покачивание»

Покачаемся слегка, ведь над нами облока.

И.п. – Широкая стойка; 1- наклон вправо- « кач» (вдох); 2- наклон влево- «кач»- (выдох).

4. «Гудок парохода»

Прогудел наш пароход,

В море всех он нас зовет.

И. п.- о.с. 1- через нос с шумом набрать воздух;

Задержать дыхание 1-2 сек.; 3- с шумом выдохнуть через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у».

Гимнастика после сна

1. «Отдыхаем»

И.п.- лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленах.

2. Коррегирующая ходьба «Отправляемся в лес»  в чередовании с обычной ходьбой: на

носках («лисичка»), на пятках («на траве роса»), на внешнем своде стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсяде (« ежик»), по коррегирующим дорожкам босиком.

3. « Паучок»

И.п.: лежа на спине, руки  развести в стороны, выдох- расслабиться.

4. « Колобок».

И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны. На счет 1-2-3 группировка (потянуть колени к груди, обхватить их руками), на счет 4 вернуться в и.п.

Комплекс «Здоровые ножки»

1. «Обезьянка»

Ходьба на внешнем своде стопы, сжав пальцы ног внутрь, словно держась за невидимую ветку. Слегка согнуть ножки в коленях.

2 . «Куй-куй, ковалек»

И.п. сидя на полу, пошлепывая по подошвам ног, приговаривают:

Куй, куй ковалек,

Подкуй чебаток.

На маленьку ножку

Золоту подковку.

Подай молоток,

Подковать чебаток

3. « Рисуем ножками»

В и.п. сидя, руки в упоре сзади, зажать  карандаш между пальцами ног и остальными четырьмя.

Рисуем на альбомном листе буквы, цыфры и т.д.

. 4.  «Покачаемся»

И.п. ос. Ручки на поясе.

Покачиваемся с пяточек на носочки.

«Покачаемся на ножках,

Покачаемся немножко!

Вот так! Вот так!

Вот так детки хороши

Скачут скачут от души!»(прыжки вверх на двух ногах).

Комплекс  «Здоровая спинка»

1.  «Лодочка»

И.п. лежа на животике; 1-2- тянем ручки и ножки вверх, в спине прогнуться; 3-4- вернуться в и.п.

2.  « Верблюд»

 Стоя на коленях, ноги вместе. На вдохе медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пятки. Взяться обеими руками за пятки и подвинуть корпус слегка вперед, увеличивая изгиб в позвоночнике.

3.  «Поза кролика»

Стоя на коленях, с выдохом сгибая до касания лбом колен. Ладони рук кладем на голени. С вздохом выпрямляемся до исходного положения.

4. «Горка»

И.п.: сидя, ноги прямые,  руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз в верх, поддержать, вернуться в и.п.