Многих мам и бабушек интересует, как повысить аппетит у ребенка. Растущий организм требует большого количества энергии, но откуда она возьмется, если малыша невозможно заставить поесть. Итак, рассмотрим проблему подробнее.

Что такое аппетит?

  Прежде чем разбираться в том, как улучшить аппетит, нужно понять, что же это за слово такое. Корнями «аппетит» уходит в латинский язык и в переводе звучит как стремление, желание, потребность. Если пытаться объяснить это понятие со стороны физиологии, то это ощущение, возникающие в результате того, что организму требуется прием пищи. При неудовлетворении этой потребности, аппетит превращается в чувство голода. Работу каждого органа пищеварения контролирует определенная часть головного мозга – пищевой центр, при возбуждении участков которого, пищеварительная система начинает получать импульсы, в результате чего происходит выработка слюны и желудочного сока, свидетельствующих о желании поесть.

Причины плохого аппетита у детей.

В чем же причина того, что ребенок мало ест? Их несколько:

·         У каждого ребенка есть собственный аппетит, и он не может быть таким же, как у другого. Кстати, если мама или папа в детстве неохотно садились за обеденный стол, то вряд ли малыш будет вести себя иначе.

·         Какая-либо проблема со здоровьем: стоматит, прорезывание зубов, воспалительный процесс, простуда или даже обыкновенный насморк. Каждая мама думает, как поднять аппетит у болеющего ребенка, но этого не стоит делать, так как нежелание принимать пищу – это своеобразная защита организма, силы которого полностью направлены на борьбу с заболеванием и защиту печени – самого главного очистительного органа. Как только ребенок начнет выздоравливать, аппетит восстановится сам по себе.

·         Неправильное родительское поведение. Ребенок не должен воспринимать обеденный стол как арену, на которой развиваются боевые действия. Прием пищи должен проходить без нотаций и наказаний.

·         Нервное переживание, связанное с раздором в семье, смертью близкого человека, новым жизненным этапом или ссорой с другом. Все это может отрицательно сказываться на уровне аппетита.

·         Сезонное колебание – зимний период является более энергозатратным, следовательно, и кушает ребенок в это время несколько больше.

Способы повышения.

Несколько советов родителям:

·         Никогда не требуйте, чтобы малыш съел все, что лежит в тарелке.

·         Не выражайте никаких эмоций при отказе ребенка от употребления пищи, просто объясните ему, что следующая возможность поесть у него появится только во время обеда или ужина.

·         Отмените все перекусы в течение дня. Завтрак, обед и ужин могут чередоваться только с употреблением фруктов.

·         Если вы приготовили именно то блюдо, от употребления которого ребенок постоянно отказывается, не заставляйте. Просто сообщите ему о том, что вы знаете о его мнении и положите приготовленный продукт всем остальным членам семьи. Отсутствие реакции на протест заставит ребенка задуматься.

·         Приучите малыша к распорядку – употребление пищи в одно и то же время постепенно приводит к появлению интереса к самому процессу.

Кроме этого, нужно уделить внимание тонкостям этикета:

·         Старайтесь, чтобы семья садилась за стол в полном составе.

·         Научитесь красивой сервировке стола.

·         Купите для ребенка привлекательную посуду.

·         Старайтесь, чтобы разговоры за столом касались только хороших и приятных тем.

·         Подавайте на стол только вкусную еду.

·         Не разрешайте малышу баловаться за столом – подобное поведение следует наказывать посредством удаления из-за стола.

·         Не предлагайте ребенку слишком много еды. Полная тарелка может вызвать у малыша испуг, что его будут заставлять съесть все.

·         Меню обязательно должно быть разнообразным, полезным и вкусным.

Основы основ.

  Отменный аппетит у ребенка можно обеспечить при помощи подвижных игр и прогулок на свежем воздухе. Даже посредством обычной утренней гимнастики можно не только укрепить мышечные ткани, произвести эффективную тренировку сердца и легких, но и оказать благотворное влияние на пищеварительную систему. Если на улице хорошая погода, нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, ведь малышу необходимо двигаться, лазить и играть с ровесниками. Раннее детство – очень подходящее время для начала укрепляющих закаливаний: используйте для утреннего умывания только прохладную воду или открывайте форточку в той комнате, в которой спит малыш. Эти мероприятия обязательно положительно отразятся на аппетите.

Кроме того, поддержать аппетит можно при помощи самостоятельного использования ложки, чашки и т.п. Хотя ребенок вряд ли сможет напиться воды из кружки, а основная часть каши так и останется размазанной на тарелке, самое важное на данном этапе – это вовлечение малыша в процесс приема пищи, а приобретение необходимых навыков не заставит себя долго ждать.

Чем старше становится малыш, тем меньше времени он проводит на одном месте, как будто внутри за это время скопился внутренний заряд энергии и теперь маленький человечек просто не может сидеть спокойно. Кстати, во время приема пищи, мало что меняется: ребенок разговаривает за столом или пытается продолжить игру, не окончив трапезу. Справиться с данной проблемой поможет только терпение и максимально спокойная обстановка.

Самая распространенная ошибка многих родителей – это старание превратить процесс приема пищи в игру. Но такие «шоу» несут в себе только отрицательное влияние: не только обед не пойдет на пользу, но еще и характер ребенка будет подпорчен. Обеспечить должный аппетит таким путем не выйдет, а «впихнутая» пища вряд ли тщательно переварится и хорошо усвоится.

Кстати, обучение сына или дочки основным правилам поведения за столом, тоже очень важный момент. Малыш должен четко усвоить, что перед употреблением пищи, следует вымыть руки, а также знать, какие блюда следует кушать ложкой, а какие вилкой.

Обратите внимание! Если отсутствие аппетита приобрело длительный характер, то не стоит пытаться справиться с ситуацией самостоятельно, лучше обратиться за помощью к специалисту – детскому диетологу.