Консультация для родителей "Чрезмерный вес ребенка"
статья на тему

КОНСУЛЬТАЦИЯ  НА  ТЕМУ:

«ЧРЕЗМЕРНЫЙ ВЕС РЕБЁНКА - УГРОЗА ЗДОРОВЬЮ»

В последнее время достоверно установлено, что избыточная масса тела, накопленная в раннем возрасте, предрасполагает к развитию ожирения. То количество жировых клеток, которое образуется в организме в течение первого года жизни, затем практически не уменьшается. Оно может лишь возрастать и действительно возрастает.

У полных детей снижена сопротивляемость инфекциям, нередко высокое артериальное давление, нарушение осанки, плоскостопия, искривление ног, отставание в половом развитии. У детей с лишним весом, как правило, тяжело протекают респираторные заболевания. Отмечено, что экземы, крапивницы, риниты у них встречаются в 1,5 раза чаще.

Кроме того, рано или поздно наступает время, когда тучный ребёнок начинает страдать из-за своей внешности, особенно, если он окружён людьми, насмехающимися над его полнотой. В таком случае у ребёнка может развиться чувство неполноценности, неуверенности в себе или, наоборот, агрессивность.

Для того, чтобы определить, есть ли у ребёнка отложение избыточного жира, устанавливают величину жировой складки на уровне пупка, захватив её пальцами одной руки. Толщина такой складки более 2-3 см свидетельствует о появлении избыточного жира. Что необходимо сделать для снижения веса ребёнка?

1.Проводить физические упражнения, которые улучшают обмен веществ и способствуют усиленному сжиганию жира у тучных детей.

2.Пить талую воду для улучшения обмена веществ.        

3.Осуществлять закаливание ребёнка, так как оно не только укрепляет общую сопротивляемость организма, но и улучшает энергетический обмен, обеспечивая рациональную утилизацию жира.

4.Рационально питаться:

-давать детям больше сырых овощей, фруктов, в которых много клетчатки

-важно, чтобы ребёнок ел не менее четырёх раз в день, при этом 75-90% пищи-до 17-18 часов, а после 18 часов только кисломолочные продукты или овощи (исключая картофель)

-уменьшить в рационе жирообразующие продукты -мучные изделия, крупы, картофель, сладости. К ожирению также приводит избыток жиров, сахара, соли или явный недостаток соли

-для предотвращения у ребёнка авитаминоза рекомендуется употреблять в пищу растительное масло

-постараться исключить специи, возбуждающие аппетит: хрен, горчицу, перец, чеснок

-не есть на ходу

НЕКОТОРЫЕ  ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ :

1.Детям не рекомендуется пить напитки типа кока-колы. Подобного рода напитки содержат много сахара, а также кофеин, являющийся возбуждающим средством. Многие замечают, что такие напитки не очень хорошо утоляют жажду. Кроме того, они наносят вред зубам и могут привести к избыточному весу. Лучшие напитки для детей - свежеприготовленные соки или подслащенный фруктовый чай.

2.Детям дошкольного возраста можно в качестве лакомства предлагать халву, в которой много минеральных веществ: калия, кальция, магия, фосфора, железа, витамина РР.

3.Специалисты по питанию советуют ограничить употребление детьми шоколадных конфет и чистого шоколада. Чем позже ребёнок начнёт есть шоколад, тем лучше. Кроме того, следует учитывать, что в настоящее время много шоколадных конфет подделок, в которых дорогое какао-масло заменено на дешёвые кондитерские жиры. Лучше покупать немецкий, английский, швейцарский, французский и русский шоколад.

4.Бытует мнение, что выздоравливающему ребёнку полезно пить куриный бульон. На самом деле –это не так. Ведь в бульон обычно попадают самые вредные химические вещества, содержащиеся в мясе: такие как креатин, креатин и др. Кроме того, в последнее время в мясе нередко содержатся различные химические препараты (используемые для увеличения веса), которые при варке мяса переходят в бульон и наносят ущерб здоровью ребёнка.

Следовательно, питание должно обеспечивать растущий организм детей энергией и основными пищевыми веществами. При организации питания следует соблюдать возрастные физиологические нормы суточной потребности в основных пищевых веществах.