Консультация по профилактике нарушения осанки
консультация на тему

Формирование правильной осанки

Осанка – привычная поза непринужденно сидящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.

Правильная  осанка – нормальная поза при стоянии и сидении:

• Плечи развернуты, находятся на одном уровне;
• Лопатки не выступают, подвздошные кости находятся на одном уровне, расположены симметрично;
• Живот подтянут, талия симметрична, пупок в центре живота;
• Ноги в коленях не согнуты при стоянии, одной длины, ровные, пятки вместе, стопы имеют хорошо выраженный свод и хороший подъем;
• Голова прямо;
• Естественные изгибы позвоночника позволяют поддерживать правильную позу, позвоночник на одном уровне.

Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого.

Формирование осанки  и ее изменения начинаются в дошкольном возрасте и заканчиваются с периодом окончания роста.

Условия формирования правильной осанки

1. Гармоничная работа мышц, не только сила мышц, но и их равномерность развития.
2. Гармоничная работа костной системы.
3. Гармоничная работа связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата.
4. Правильное положение позвоночника, головы, плечевого пояса, таза и ног.
5. Рациональный режим (правильное чередование труда, сна и отдыха).
6. Полноценное питание.
7. Использование физических упражнений и средств закаливания.

Факторы формирования патологической осанки

1. Генетический фактор: сутулость, сколиоз может передаться по наследству.
2. Заболевания:  дефекты зрения, слуха,  нарушения в носоглотке, рахит, частые инфекционные заболевания, гормональные нарушения,  травмы, операции, в т. ч. родовые,  мышечный дисбаланс,  различная длина конечностей.
3. Факторы развития: нарушение координации движений, ростовой скачок (мышечная и сосудистая системы не успевают за костной ) и др.
4. Средовой фактор: экология, питание, мебель (несоответствие росту, неправильная посадка), отрицательные примеры, сон в мягкой постели,  однообразные длительно сохраняемые позы, походка с опущенной головой и др
5. Физическая подготовка: слабо развитая мышечная система, отсутствие занятий физкультурой, длительное пребывание на ногах при их мышечной слабости, привычка стоять с опорой на одну ногу и пр.
6. Психологический фактор: сутулость из-за неуверенности;, нарушение движений, артикуляции, гиперподвижность, страх, комплекс роста, неврозы и пр.