Какая осанка у вашего ребёнка?
материал на тему

Какая осанка у вашего ребёнка?

Формирование правильной осанки – одна из важнейших задач физического воспитания детей. В наши дни эта проблема почти каждой семьи.

Уменьшение двигательной активности, сидячий образ жизни, компьютерные игры, бесконечные просмотры телепередач – все это приводит к нарушению осанки. А дальше школа – вряд ли она поможет исправить имеющиеся нарушения, скорее всего она их  усугубит.

На осанку ребёнка влияет практически всё  - режим дня, размер мебели, поза детей во время любимых занятий, их продолжительность, правильное питание. С чего же начать? Начнём с определения осанки!

Как определить осанку ребёнка?

Сделать это можно следующим образом: разденьте ребёнка до пояса, поставьте ребёнка на возвышение так, чтобы его лопатки были на уровне ваших глаз. Поговорите с ребёнком, чтобы снять возникшее напряжение и увидеть реальную картину. Посмотрите, как расположены у ребёнка плечи: составляют ли они одну линию или одно несколько выше другого.  Затем посмотрите, симметричны ли надплечья, лопатки. Если есть нарушение – обратитесь к специалисту.

Как избежать нарушения осанки?

• Мебель: конструкция стола и стула должна обеспечивать опору для туловища, рук и ног. Симметричное положение головы и плечевого пояса, соответствовать росту. Ноги ребёнка не должны свисать со стула, стопы должны стоять на полу.
• Длина кровати должна быть на 20-25 см больше роста ребёнка. Подушка не должна быть слишком большой и высокой. Нельзя допустить, чтобы ребёнок спал, свернувшись «калачиком», с подтянутыми  к груди ногами. В этом положении смещаются лопатки, искривляется позвоночник.
• При рисовании, рассматривании иллюстраций поза должна быть удобной, локти обеих рук на столе, плечи на одном уровне, голова чуть наклонена. Сидеть ребёнок должен с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы. Нельзя допустить, чтобы ребёнок сидел, скрестив ноги, цеплял их за ножки стула.

Но главное это все-таки двигательная активность – больше гуляйте с ребёнком, посещайте бассейн, совершайте лыжные прогулки, укрепляйте мышцы спины, живота, плечевого пояса. Не отсылайте его в свою комнату смотреть телевизор!

И тогда всё у вас будет хорошо!

Комплекс физических упражнений, направленный

на формирование правильной осанки

(все упражнения выполняются по 6 – 8 раз)

1. Упражнение «Мельница» руками» рис. 1

И.п. Основная стойка

В: 1. Шаг вперед, выполнять круговые движения руками

вперед.

    2.  Шаг назад принять И.п.

Методические указания

Шире амплитуда вращения, руки не сгибать, прогибать спину         

во время вращения темп выполнения медленный                                  Рис. 1                                                                                  

2. Упражнение «Дотянись до солнышка»  рис 2

И.п. Основная стойка

В. 1. Понять правую руку вверх, а левую отвести назад,

подняться на носки

    2. Вернуться в И.п. выполнять упражнение, чередуя руки.

Методические указания

Поднимая руку тянуться вверх, выполнять медленно                            Рис. 2                                                                                                                                                                                                              

3. Упражнение «Наклоны» рис. 3

И.п. Стойка на коленях руки на поясе

В. 1 Отвести правую ногу в сторону, наклонить туловище вправо,

сгибая  левую руку

    2. Принять И.п.  выполнить тоже самое  в другую сторону

Методические указания

Стараться наклоняться в сторону как можно ниже, вытянутую

ногу не сгибать                                                                                            Рис. 3

4. Упражнение «Гармошка» рис. 4

И.п. Стойка на коленях руки на поясе

В.  1. Наклониться вперед, сгибая спину до касания грудью бедер,

и отвезти руки назад вверх

     2.  Выпрямиться принять И.п.

Методические указания

Плотно прижимать голову к коленям, руки не сгибать, выполнять упражнение      Рис 4. медленно

5. Упражнение «Ласточка» рис. 5

И.п. Стойка на четвереньках  

В: 1. Вытянуть правую руку вперед вверх,  понять  

левую ногу  вперед вверх.        Рис. 5

    2. И.п. проделать тоже самое, чередуя ноги и руки                               Рис 5.

Методические указания        

Голова поднята вверх,  смотреть вперед, опорная рука прямая, темп выполнения медленный         

6. Упражнение «Посмотри, на ладошку»  Рис. 6

И.п. Стойка на четвереньках  

В: 1. Поворачивая туловище поднять правую руку вверх

    2. Вернуться в И.п. повторить тоже, самое в другую сторону

Методические указания

Не сгибать опорную руку, и руку поднятую вверх, смотреть                    

на отведенную руку, выполнять упражнение медленно                                        Рис. 6