Книжка - малышка в помощь родителям "Закаливающий массаж подошв"
материал на тему

Закаливающий массаж подошв

       Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно. Если массирование стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 3-10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.

«Поиграем с ножками»

1. Подготовительный этап.

•  Удобно сесть и расслабиться;
•  Смазать подошвы ног смягчающим кремом или

растительным маслом (1-2 капли на ладошку).

2. Основная часть.

•  Одной рукой, образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу.  Другой погладить стопу,  от пальцев до щиколотки;
•  Сделать разминание стопы всеми пальцами;
•  Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам;
• Похлопать подошву ладонью;
•  Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы;

3. Заключительный этап.

• Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки;
•  Посидеть спокойно, расслабившись.

Примечание.

Дозировка должна соответствовать возрасту детей.

Комплекс можно сопровождать стихами:

Мы ходили, мы скакали, 

Наши ноженьки устали.

Сядем все мы, отдохнем

И массаж подошв начнем.

(Удобно сесть и расслабиться)

   На каждую ножку крема понемножку.

Хоть они и не машина,

Смазать их необходимо!

(Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным маслом  (1-2 капли на ладошку).

  Проведем по ножке нежно,

Будет ноженька прилежной.

Ласка всем, друзья, нужна.

Это помни ты всегда!

(Одной рукой, образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой погладить стопу от пальцев до щиколотки)

Разминка тоже обязательна,

Выполняй ее старательно.

Растирай, старайся

И не отвлекайся.

(Сделать разминание стопы всеми пальцами)

По подошве, как граблями,

Проведем сейчас руками.

И полезно, и приятно –

Это всем давно понятно.

(Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.)

Рук своих ты не жалей

И по ножкам бей сильней.

Будут быстрыми они,

Потом попробуй, догони!

(Похлопать подошву ладонью.)

 В центре зону мы найдем,

Хорошенько разотрем.

Надо с нею нам дружить,

Чтобы всем здоровым быть.

(Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы)

 Скажем все: «Спасибо!»

Ноженькам своим.

Будем их беречь мы

И всегда любить.

(Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки)