Памятка для родителей "Мы - то, что мы едим!"
консультация (средняя группа) на тему

ГДЕ ИСКАТЬ ВИТАМИНЫ??

Фрукты  и овощи очень богаты витаминами!

Будьте  здоровы!!

Мы-то, что мы  едим!

Составитель – Абрамова И.В.,

воспитатель МБДОУ СОШ № 296,

г. Санкт-петербуг

Питание – это необходимая потребность организма и обязательное условие существования человека. Но только при правильном, сбалансированном питании можно сохранить здоровье.

Ещё Гиппократ говорил, что человек рождается здоровым, а все его болезни приходят к нему через рот с пищей.

Действительно, мы чаще всего питаемся тем, что нам нравится по вкусовым качествам, тем, к чему привыкли. Через некоторое время организм начинает реагировать на подобное к нему неуважение различными заболеваниями.

Поэтому очень важно вовремя обратиться к рациональному питанию, тем более, что вы – родители, а значит, именно ваш пример ляжет в основу будущей культуры питания вашего ребёнка. Именно вы сформируете его первые вкусовые нормы, пристрастия и привычки, от вас будет зависеть его будущее здоровье.

Очень важно правильно организовать питание детей. Постарайтесь соблюдать несколько  основных принципов питания, которые станут фундаментом здоровья ребёнка:

1. Режим питания.
2. Разнообразие продуктов питания.
3. Достаточность объёма пищи.
4. Соблюдение гигиены питания.
5. Удовольствие от процесса еды.

При организации питания ребенка дошкольного возраста следует учитывать                       следующее:

- не допускайте, чтобы ребёнок переедал или же испытывал чувство голода;

- научитесь правильно дозировать количество каждого блюда;

- если ребёнок проголодается между завтраком и обедом, предложите ему сухофрукты, сырые овощи или фрукты, сок с мякотью. НО НЕ  сладкий чай, булочки, сладкое печенье, бутерброды, конфеты…

-жажду лучше всего утоляет минеральная или простая вода, отвар шиповника, настои из листьев смородины, земляники. НО НЕ компоты, кисели, сладкие напитки, газированная вода…

- не заставляйте малыша есть через силу!!!!!

Также крайне вредно переедать на ночь.

-пусть пища вашего ребёнка будет обогащена овощами, фруктами, сырами, мясом и рыбой. Но как можно реже давайте фаст-фуд, чипсы, конфеты, пирожное…

Что такое пищевая пирамида?

Пищевая пирамида – это способ питания, рекомендованный диетологами.

Пирамида разработана с учётом полученных знаний о роли питательных веществ и потребностях организма. Она отображает сложившиеся в обществе традиции питания.

Это не строгая диета, исключающая отступления, её задача – помочь сделать выбор: чем питаться для того, чтобы сохранить здоровье своё и своего ребёнка.

В нижней части пирамиды находятся продукты, которые рекомендуется употреблять в самом большом количестве. Чем выше продукты расположены, тем реже их нужно употреблять.