"Осанка и ее значение для укрепления здоровья детей"
консультация
Данный материал будет полезен родителям детей с нарушениями осанки, воспитателям.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 19.02 КБ |
Предварительный просмотр:
«Осанка и её значение для укрепления здоровья детей"
Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении.
Нормальная, правильная осанка хорошо сложенного человека характеризуется собранностью, подтянутостью, голова держится прямо, живот подтянут, ноги разогнуты в коленях и тазобедренных суставах. Правильная осанка-залог хорошего физического развития, крепкого здоровья.
Нарушение осанки влечёт за собой ухудшение всех функций организма, а иногда может привести к серьёзным заболеваниям, особенно в период роста, могут:
1. Вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышенную утомляемость, снижение аппетита;
2. Ухудшить деятельность органов дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыделения.
Нарушение осанки не только обезображивает фигуру, но и затрудняет работу внутренних органов (сердца, лёгких, желудочно- кишечного тракта), ухудшает обмен веществ и снижает работоспособность.
Нарушение осанки – сутулость, сколиоз, кифозы и плоскостопие. Нарушение осанки – это плохо развиты мышцы спины, живота, шеи.
Причин неправильной осанки много:
- неправильная походка (с опущенной головой, свисающими плечами, согнутой спиной и ногами),
- неправильная поза за столом (высота стола и стула должна соответствовать росту ребёнка),
- ношение тяжести в одной и той же руке.
-если мама ведёт всегда малыша за одну и ту же руку, это тоже ведет к нарушению осанки.
- долгие просмотры телепередач, компьютерные игры.
- на нарушение осанки влияет питание (в пище должно быть достаточно кальция, т.к. он укрепляет кости) и др.
Важнейшим средством профилактики и лечения нарушения осанки является занятия физическими упражнениями на все группы мышц. Необходимо, чтобы при ходьбе дети держали голову прямо. Высоко поднятая голова – это не простое техническое требование, такое положение увеличивает общий тонус мышц, улучшает кровообращение.
Комплекс упражнений при сутулости
1. Ходьба обычная с правильной осанкой, на носках - руки в стороны, на внешней стороне стопы – руки на поясе, на пятках – руки за голову, локти в сторону.
2. «Потягивание».
Ноги вместе, кисти к плечам. Потянуться, выпрямить руки вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 6-8 раз
3. «Гуси».
Ноги вместе, руки на поясе. Наклониться вперёд с прямой спиной – выдох, вернуться в И.п. – вдох. Повторить 6-8 раз
4. «Воробьи».
Ноги чуть расставлены, кисти к плечам. Круговые движения, вращения в плечевых суставах. Повторить 6-8 раз
5. «Приседания».
Выполнение – присесть на носках с прямой спиной, руки в стороны – выдох, вернуться И.п. – вдох. Повторить 6-8 раз.
6. «Рыбка»
Лежа на животе. Руки под подбородком, ноги вместе. Поднять голову и руки, отвести плечи назад – вдох, И.п. – выдох. Повторить 6-8 раз
7. «Велосипед»
Лежа на спине. Ноги вместе, руки за головой. Движение ногами, как при езде на велосипеде. Повторить 6-8 раз
8. «Волна».
Согнуть ноги, подтянуть колени к животу, выпрямить, согнуть и положить. Повторить 6-8 раз
9. «Самолет».
Лёжа на животе. Руки под подбородком, ноги вместе. Поднять голову и грудь, развести руки в стороны – вдох, И.п. – выдох. Повторить 6-8 раз
10. «Пистолет».
Лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута. Вторая прямая под углом 45 градусов к полу. Сменять положения ног. Повторить 6-8 раз
11. «Кошечка».
Стоя на четвереньках. Согнуть руки, коснуться подбородком пола – выдох, И.п. – вдох. (При сгибании рук, сводить лопатки). Повторить 6-8 раз
12. «Поднимание ног».
На четвереньках. Поочерёдное поднимание ног. Следить за дыханием. Повторить 6-8 раз
13. «Ножницы».
Лежа на спине, руки вдоль туловища, или за головой. Выполнять движение прямыми ногами сверху вниз. Повторить 6-8 раз
14. Ходьба с различным положением рук (вверх, в стороны, вперед).
Необходим постоянный контроль за осанкой
и проверка правильной осанки у зеркала или у стены!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Осанка и ее значение для укрепления здоровья. Консультация для родителей
Осанка и ее значение для укрепления здоровья. Консультация для родителей Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении. Формируется о...
![](/sites/default/files/pictures/2016/04/23/picture-784890-1461383010.jpg)
Консультация для воспитателей «Осанка и ее значение для укрепления здоровья детей».
Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении. Формируется осанка с самого раннего возраста и зависит от гармоничной работы мышц костной системы, связочно-суставного и нервно-м...
Консультация для родителей "Осанка и ее значение для укрепления здоровья детей"
Данный материал будет полезен родителям, воспитателям...
Консультация для родителей «Осанка и её значение для укрепления здоровья детей»
Консультация для родителей «Осанка и её значение для укрепления здоровья детей»...
![](/sites/default/files/pictures/2023/06/26/picture-1478668-1687785177.jpg)
Консультация для родителей «Осанка и ее значение для укрепления здоровья детей».
Консультация для родителей«Осанка и ее значение для укрепления здоровья детей».Подготовила: Аникьева Г.И....