"Как сохранить и укрепить здоровье вашего ребенка в домашних условиях" Рекомендации родителям
статья

Как укрепить здоровье  вашего ребенка   в семье.

Рекомендации родителям.

Укрепление здоровья ребенка – это важная деятельность  дошкольного учреждения и семьи. Рекомендации, которые даны в этой статье, просты и доступны каждому заинтересованному родителю.

Процедуры закаливания рекомендуется проводить  ежедневно утром после сна и на ночь перед сном.

Способы выполнения :

А)  Налить в таз или ведро холодную воду с температурой не выше 12  градусов  тепла и одновременно вылить на ступни ребенка, стоящего в ванне. Отверстие для стока воды должно оставаться открытым. Попросить ребенка потопать ножками, пока стекает вода, вытереть ноги, не растирая их, а промокая полотенцем .

Обратите внимание: Таз, ведро, но не душ!

Через два месяца от начала процедур дополнительно  на вечернее закаливание  можно ввести ходьбу   по воде по щиколотку (лодыжку). Для этого, подождав пока первая порция воды, которая омывала ноги, стечет, вылейте в ванну подготовленную  емкость с холодной водой, но не на ноги. В первый день ходьба- 1 минута, через неделю можно продлевать процедуру по одной минуте. Таким образом, процедура может длиться    до 5 минут.

Внимательно следите за настроением малыша!

Если он набегался в воде и просит вытереть ножки, следует немедленно выполнить его просьбу- лучше проводить закаливание 1 минуту в хорошем настроении, чем 5 минут с капризами. Не рекомендуется проводить закаливание больше 7 минут

Описанная методика служит хорошей подготовкой для желающих проводить дальнейшее закаливание до обливания всего тела холодной водой или кратковременного погружения в холодную воду.

Б) если ваш ребенок ослаблен и подобная процедура вызывает у вас опасения, можно использовать другой вариант закаливания.

В ванне постелите полотенце, смоченное холодной водой (температура воды не выше 12 градусов С)  Попросите ребенка потопать ножками (не стоять)на нем в течении минуты, утром и на ночь. Вытереть ноги, не растирая их, а промокая полотенцем.

Постепенно, можно через месяц, когда вы абсолютно убедитесь в безопасности подобного метода закаливания, можно перейти к обливанию стоп водой или кратковременному погружению в холодную воду.

В случае заболевания не прекращайте закаливающих процедур! При необходимости вы можете хотя бы протирать стопы ребенка холодным полотенцем.

Не забывайте- отсутствие закаливания даже, в течение 5 дней сводит на нет все ваши предыдущие усилия.

Помогите своему ребенку! Не выпускайте его беззащитным в агрессивные условия внешней среды.

Примерный комплекс домашних упражнений для часто болеющих детей.

1Ходьба по кругу на носках и пятках с высоким подниманием коленей, подскоки, ходьба.

Продолжительность от 1 до 3-х минут, дыхание произвольное.

2Поднимаясь на носки, одновременно поднять гимнастическую палку над головой и посмотреть на нее, медленно присесть с прямой спиной, колени разведены в стороны, одновременно, опуская гимнастическую палку перед собой на уровне груди и произносится звук «ш-ш-ш»

Количество упражнений от 1 до 5.

3Упражнение «дровосек». Руки над головой сцеплены «в замок», ноги на ширине плеч, глубокий вдох, на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произношением звука «ух». Количество упражнений от 2 до 5.

4Бег на месте с переходом на ходьбу. Продолжительность от 30-40 секунд до 2-х минут.

5Упражнение «Велосипед». Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях и тазобедренных суставах, количество упражнений от 2 до 6. Дыхание произвольное.

6Сидя на стуле. Глубокий вдох, на выдохе произносятся звуковые упражнения:

- дует ветер «у-у»(тихо, сильно, слабо);

-кричит ворона «кар-кар-кар»;

-лает собака «гав-гав-гав».

7 Лежа на животе, ноги вытянуты, приподнять голову и совершать плавательные движения руками типа «Брасс». Количество упражнений от 2 до 6.

8 Стоя, надувание мягких резиновых игрушек: (мячи, шары,

и т.п. ).Начиная с 5 выдохов с постепенным их удлинением и увеличением до  выдохов. Количество упражнений от 1 до 3 раз.

9 Спокойная ходьба на месте 30-40 секунд.

В комплекс упражнений родители могут включить подвижную игру продолжительностью от 1 до 3 минут.

О биостимуляторах для ребенка

В период межсезонья, когда у детей нарушается аппетит, нередко снижается гемоглобин, отмечается вялость, капризы. Плаксивость, можно существенно подкрепить здоровье детей с помощью биостимуляторов, естественно, если у них нет аллергии. Например, к меду или другим составным частям.

Биостимулятор «Медок»

Мед-1,5 стакана;

Изюм-1 стакан;

Лимон (с кожурой)  2 штуки;

Орех (грецкий)  1 стакан ядер;

Курага  1 стакан.

Все компоненты перемолоть и залить 1,5 стаканами меда.

Принимать по 1 чайной ,десертной, столовой ложке в зависимости от возраста (на курс лечения 1-2 таких порции).

Биостимулятор «Румяные щеки»

Овсяные хлопья  1 столовая ложка;

Вода  3 столовые ложки;

Сок лимона  из ½ лимона;

Яблоко, груша 1-2 штуки;

Или малина, клубника, смородина, черника – 1 чашка;

Молоко сгущенное (сметана) 1 столовая ложка;

Орехи    1 столовая ложка;

Сухофрукты  1 столовая ложка.

Настоять в воде овсяные хлопья в течении нескольких часов, затем добавить лимонный сок, протертые свежие фрукты и ягоды. Затем сгущенное молоко, хорошо все размешать, посыпать измельченными сухофруктами и орехами. Съесть в два, три приема.

Кстати ,совсем не возбраняется готовить и принимать эти биостимуляторы и взрослым (по тем же рецептам), действуют они великолепно!

 Систематическая работа в этом направлении обязательно принесет свои результаты -    Ваш  радостный здоровый малыш!