Важность режима дня.
консультация (средняя группа)
Предварительный просмотр:
Важность режима дня.
Режим дня - это чёткий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности.
Любая деятельность – это ответная реакция на внешний раздражитель, осуществляемая рефлекторно.
У ребёнка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определённые промежутки времени и сопровождается ритмичными изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.
Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности и их чередованием. С физиологической точки зрения это объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. В каждый отдельный момент работает не вся её поверхность, а отдельные участки, именно те, которые ведают данной деятельностью, остальные области коры в это время находятся в состоянии покоя.
В течение суток активность и работоспособность ребёнка не одинаковы. Их подъём отмечается от 8 до 2 часов и от 16 до 18 часов, а период минимальной активности приходится на 14-16 часов. Не случайно, поэтому занятия, вызывающие выраженное утомление детей, планируются в первую половину дня, в часы оптимальной работоспособности
Работоспособность неоднозначна и на протяжении недели. В понедельник она невысока. Это можно объяснить адаптацией ребёнка к режиму детского сада после двухдневного пребывания в домашних условиях, когда в большинстве случаев привычный режим существенно нарушается.
Наилучшие показатели работоспособности отмечается во вторник и в среду, а начиная с четверга, она вновь ухудшается, достигая самых низких характеристик в пятницу и субботу. Следовательно, к концу недели происходит постепенное и неуклонное возрастные утомления. В известной мере это обусловлено большой продолжительностью малоподвижного состояния детей, занятых спокойными играми, хозяйственно-бытовым трудом, учебной работой. В общей сложности 75-80 % времени пребывания в детском саду приходится на малоподвижную деятельность, между тем как ребёнку присуща потребность в активных движениях.
- Сон. Как бы целесообразно ни строился режим – с дозировкой нагрузок, переключением на разные виды деятельности, с увеличением двигательного компонента, в течение суток показатели биологической активности ребёнка неизбежно снижается, что диктует необходимость смены деятельного состояния на сон.
Рекомендуемая в течение суток продолжительность сна составляет:
• для 3- х летних - 12 часов 50 минут;
• для старших дошкольников – 12 часов.
Ночной сон – 10 часов 30 минут – 10 часов 15 минут.
Дневной – 2 часа 20 минут – 1 час 45 минут.
Здоровая усталость – предпосылка хорошего сна.
- Приём пищи. Обязательным компонентом режима является приём пищи, который организуется с учётом перерывов между завтраком, обедом, полдником – ужином в пределах 4 часов. Строгое соблюдение установленных часов приёма пищи служит условным раздражителем пищевого рефлекса и обеспечивает секрецию пищеварительных соков, хороший аппетит
- Прогулка – это элемент режима, дающий возможность детям в подвижных упражнениях и полном расслаблении.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/08/28/picture-103433.jpg)
Статья по теме : "Важность Режима дня в жизни старших дошкольников" из опыта работы воспитателя
Статья о важности соблюдения режима дня в жизни детей старшего дошкольного возраста....
«О важности режима дня»
Для родителя самая большая радость, когда его ребенок здоров, правильно развивается, жизнерадостен и весел. Чтобы это стало явью, необходимо организовать для ребенка правильный режим дня....
![](/sites/default/files/pictures/2022/07/27/picture-1415005-1658922716.jpg)
Консультации для родителей Важность режима для для детей
Для родителей.Правильно организованный режим дня имеет большое значение для развития детей, укрепления их здоровья. Вместе с тем он способствует выработке полезных привычек. укреплению воли, развитию ...
![](/sites/default/files/pictures/2023/01/04/picture-1445331-1672839948.jpg)
Буклет для родителей о важности режима дня для здоровья ребёнка
Буклет для родителей о важности режима дня для здоровья ребёнка...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/13/picture-622017-1442168925.jpg)
Консультация «Важность режима сна: как обеспечить здоровый сон малыша»
Сон играет очень важную роль в развитии маленьких детей, поскольку в этот период формируются многие системы и функции организма....