Материалы для родителей
консультация

Психологи отмечают, что в состоянии стресса человек чаще теряет самообладание, способность к продуктивной деятельности, нарушается течение познавательных процессов. Кроме того, непрерывный стресс может нанести вред сердцу, способствовать закупорке артерий, ослаблению иммунной защиты организма, ухудшению памяти.

Поэтому важным условием сохранения и укрепления психического здоровья педагога выступает его умение вовремя "сбрасывать" напряжение, снимать внутренние "зажимы", расслабляться, следить за своим эмоциональным состоянием и здоровьем.

        Предлагаю вашему вниманию некоторые практики для снятия стресса.

Медитация с элементами ароматерапии.

Одним из проверенных  методов снятия стресса является ароматерапия.

-Ароматерапия - метод терапии, в котором применяются натуральные эфирные масла, лечение осуществляется ароматическими веществами растительного происхождения. Они имеют антибактериальный, антигрибковый эффект, влияют на обмен веществ организма, управляют биохимическими процессами, служат повышению работоспособности человека, концентрации внимания, снижению и ликвидации стресса, созданию положительной эмоциональной атмосферы.

Запахи - это мощнейший антидепрессант и отличное средство улучшить настроение, снять стресс, создать атмосферу комфорта. Они могут принести приятные воспоминания о различных событиях, например, связанные с детством или с близкими вам людьми. Вспомните сами, что запах дождя напоминает нам весну, запах скошенный травы напоминает лето, и.т.д. А есть такие ароматы, которые помогут улучшить настроение просто так в любое время и в любой день.

Итак, давайте попробуем. Устройтесь поудобнее, сделайте пару вдохов и закройте глаза.

-Продолжайте спокойно дышать и мысленно пожелайте себе счастья, повторяя про себя следующие слова:

Пусть у меня будет счастье!

Пусть у меня будет здоровье!

Пусть у меня будет покой!

Пусть моё сердце будет лёгким!

Это может показаться вам неестественным и глупым или даже разозлить вас, однако не останавливайтесь и продолжайте повторять про себя эти простые фразы.

-Пожелав себе счастья, подумайте о человеке, которого вы любите и теперь обратите эти же пожелания ему, используя вместо слова «меня» соответствующее имя.

-Затем проделайте то же самое, представив человека, с которым у вас сложные отношения. Возможно, вы начнете отвлекаться от пожеланий, перебирая в голове причины вашего конфликта. Постарайтесь не выносить суждений, а просто повторять в уме фразы.

-А теперь перенесите своё внимание на окружающий вас мир и пожелайте счастья своему городу, своей стране и, наконец, всему миру, повторяя те же самые слова.

А теперь сделайте несколько глубоких вдохов и откройте глаза.

И помните, чем больше вы дарите позитива самим себе, тем больше вы дарите себе здоровья.