Тема: "Профилактика плоскостопия и красивая осанка"
консультация

Тема: «Профилактика плоскостопия и красивая осанка».

Л.А. Клавкина

Инструктор по физическому воспитанию

«Детский сад № 17 с. Пушкарное»

Что такое плоскостопие?

          Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).

Развитие стопы ребёнка

• При рождении плоская стопа
• До двух лет – продольный свод стопы плоский
• 3-4 года – формируется дугообразный свод стопы (с внутренней стороны, от основания большого пальца до пяточной кости)
• 5-6 лет – процесс формирования костей стопы
• 6-7 лет – своды стоп сформированы

Формирование детской стопы

          У детей до 2-х лет наблюдается физиологическое плоскостопие, т.е. практически отсутствует свод стопы. Это абсолютно нормально, ведь у малышей костная ткань мягкая и эластичная, в ней еще мало минеральных веществ, придающих прочность, да и мышечная система до конца не развита. Когда ребенок начинает вставать на ножки и делать первые шаги (7-12 месяцев), в роли амортизатора выступает «жировая подушечка» на подошве, из-за которой детские ступни такие пухленькие.

         К 2-3 годам кости становятся более прочными, крепнут связки и мышцы, и стопа начинает приобретать «взрослую» форму. Ребенок теперь хорошо стоит на ногах и может совершать долгие пешие прогулки.

         Процесс формирования стопы продолжается до 5-6 лет. Только после этого возраста можно с определенностью говорить о наличии или отсутствии плоскостопия у ребенка.

Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:

• малоподвижный образ жизни, недостаточность физических нагрузок;
• лишний вес, ожирение;
• недостаток кальция и витамина Д;
• неправильно подобранная обувь; ребёнок должен больше времени проводить босиком;
• перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП) и травмы (переломы стопы, лодыжки).

Родители могут заподозрить развитие плоскостопия у ребёнка по таким признакам:

• при ходьбе ребёнок «косолапит», ступни заворачивает внутрь, тогда как стопы должны располагаться у ребёнка при ходьбе параллельно;
• ребёнок наступает при ходьбе на внутренние края стоп;
• жалобы ребёнка на усталость при ходьбе, боль в спине и ногах, отказ от длительной ходьбы; выраженность жалоб с возрастом ребёнка нарастает;
• неравномерное стаптывание каблуков обуви (больше с внутренней стороны) у детей после 5 лет.

Чтобы исключить плоскостопие нужно придерживаться некоторых правил:

• полезная зарядка, чтобы мышцы укреплялись и нормально развивались им нужна нагрузка в виде ежедневной гимнастики;
• спорт, если ребенок будет заниматься в спортивной секции нужно позаботиться о том, чтобы комплекс упражнений соответствовал его возрасту, росту и весу. Для профилактики плоскостопия лучше всего подойдет плавание;

• выбор удобной обуви, чтобы стопа при ходьбе не деформировалась и принимала физиологическую форму. Детская обувь должна защищать ножку малыша от ударов, не препятствовать нормальному естественному развитию мышц стопы и придавать устойчивость. Она должна быть сделана из натуральных материалов, легкой, с жестким задником, с супинатором и маленьким каблучком;
• лечебные ванны. Очень полезны каждодневные теплые ванны с морской солью;
• профилактический массаж.

При плоскостопии рекомендуются следующие приемы массажа для детей до 1 года:
1. поглаживание внутренней поверхности стопы;
2. растирание подошвенной поверхности стопы;
3. похлопывание;
4. поглаживание внутренней поверхности голени ладонью;
5. кольцевидное растирание внутренней поверхности голени;
6. растирание задней поверхности голени концами пальцев;
7. разминание голени одной рукой,
8. двумя руками.

Упражнения по профилактике плоскостопия

1. Ходьба:

• на месте, не отрывая носки от пола;
• на носках, в приседе на носках, в полуприседе;
• на пятках;
• перекатом с пятки на носок;
• на внешней стороне стопы;
• приставным шагом по:

-обручу

-палке, веревке, канату

-ребристой дорожке

• по кочкам;
• по ребристой дорожке, по упаковке от яиц;
• по сенсорным дорожкам;
• на ходунках.

Прокатывание предметов ногами(подошвами):

• на счетах;
• игольчатых мячиков;
• палочек;
• мелких шариков.

3. Собирание пальцами ног:

• шишек;
• мелких игрушек (от Киндера).

4. Самомассаж:

• ежиками;
• шишками.

Признаки правильной осанки

       Осанка –это привычное положение тела человека. Она имеет не только эстетическое значение, но и влияет на положение, развитие, состояние различных органов и систем организма.

        Правильная осанка определяется по следующим признакам: голова и туловище держится прямо; грудная клетка выступает вперёд, плечи отведены назад, живот подтянут; в области поясницы есть изгиб вперёд; ноги прямые.

Что влияет на правильную осанку?

На формирование осанки оказывает большое влияние окружающая среда. Родители и сотрудники дошкольных и школьных учреждений обязаны контролировать правильное положение детей при сидении, стоянии и ходьбе. Рассмотрим самые важные принципы, влияющие на формирование правильной осанки: свежий воздух; хорошая освещённость в комнате; правильно подобранная мебель по росту ребёнка; перенос тяжестей; правильная поза при сидении; двигательная активность; специальные комплексы упражнений.

Почему у современного ребёнка развиваются нарушения осанки?

Высокий процент рождаемости ослабленных детей, заболевания в неонатальном и более позднем периодах развития ребенка; наследственность (дети часто перенимают от родителей привычки неправильно сидеть, стоять и ходить, а также вынужденные неудобные позы); избыточная масса тела перегружает позвоночник; нерациональная организация режима; нарушение зрения; понижение слуха; недостаточность общего физического развития и слабая двигательная активность.

Упражнение формирование правильной осанки

1. И.П.-о.с. Правильная осанка. Колени прямые, живот подтянут, плечи слегка отвести назад вниз, голову держать прямо. Зафиксировать.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – наклон туловища вперёд, смотреть вперёд, колени прямые; 3-4 – и.п.
3. И.п – о.с., руки на пояс. 1 – поднять согнутую правую ногу; 2 –опустить. То же левой ногой.
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1-2 – присед, руки к плечам; 3-4 – и.п.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- поворот вправо, смотреть через плечо; 2 – и.п. то же влево.
6. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять прямые ноги вверх; 2- развести в стороны; 3 – соединить; 4 – и.п.
7. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты в локтях, ноги прямые. 1 – согнуть правую ногу; 2 – поменять положение ног.
8. И.п. – о.с, руки на пояс. 1-3 – прыжки на двух ногах; 4 – более высокий прыжок.