Консультация для родителей: «Как не заболеть гриппом в период эпидемии».
консультация (подготовительная группа)

Консультация для родителей:

«Как не заболеть гриппом в период эпидемии».

С наступлением холодов риск заразиться гриппом увеличивается в 2 раза. Часто вирус вызывает целую эпидемию. Грипп может привести к серьезным проблемам со здоровьем и выбить вас из строя, не дав возможности работать и полноценно жить.

Если вы прислушаетесь к данным советам, то сможете на 98% снизить риск заражения вирусом.

1. соблюдение гигиены;
2. укрепление иммунитета;
3.  правильное питание;
4. рецепты народной медицины;

Соблюдайте гигиену

Мойте руки с мылом не меньше 20 секунд. Вода с мылом убивает все вирусы и бактерии.

Старайтесь избегать посещения людных мест.

Грипп распространяется воздушно-капельным путем, поэтому заразиться им очень быстро и просто в общественных местах.

Если больны вы, то останьтесь дома, чтобы не заразить других.

На прогулке не трогайте рот и нос, чтобы бактерии с ладонь не передались в организм. По приходу домой сразу мойте руки.

Прикрывайте нос и рот, когда чихаете. Это поможет предотвратить распространение бактерий. Желательно использовать одноразовые салфетки. Если их нет, то обязательно помойте потом руки. 

Проводите дезинфекцию помещения. Особенно в ванной комнате, кухне и гостиной. Для их уборки желательно использовать специальные моющие средства, которые убивают бактерии.

Проводите регулярные проветривания. 

Гигиена полости рта.

Рот служит барьером для прохождения вирусов. При правильном уходе микробам будет намного сложнее попасть в организм. Полоскайте рот и регулярно чистите зубы.

Укрепляйте иммунитет

Иммунитет очень важен для полноценной жизни человека. Поэтому обязательно укрепите иммунную систему перед наступлением холодов.

Делайте прививки, их рекомендуют делать каждый год людям от полугода до 70 лет.

Прививка – это образец вируса, с которым организм учиться бороться и предотвращает заболевание.

Не контактируйте с больными

Если ваши знакомые заболели, то постарайтесь не общаться с ними в этот период. Если заболел кто-то из вашей семьи, то рекомендуется использовать специальные маски, которые предотвращают вдыхание вируса.

Пользуйтесь только своими предметами

Важно иметь свои тарелки и чашки, которыми пользуетесь только вы. Посуду нужно мыть более тщательно, горячей водой с обильным использованием моющего средства, чтобы убить бактерии.

Крепость иммунитета, прежде всего, зависит от того, что вы едите. В рационе должно быть много витаминов, которые будут поддерживать организм бодрым и сильным.

В профилактике гриппа особенно важно наличие витамина С, эхинацеи и цинка. Эти вещества укрепляют иммунитет от вирусов и помогают организму быть стойким.

 Что делать при первых симптомах

Пейте много воды комнатной температуры,

вода ускоряет метаболизм, увеличивает

потоотделение и улучшает самочувствие.

Cуточная норма воды

Для женщин: 9 стаканов

Для мужчин: 13 стаканов

Полощите горло соленой водой, раствор улучшает состояние горла, а также предотвращает развитии вирусов гриппа.

Как применять:

Соль 1/2 ч. л., теплая вода 200 мл, полощите горло как минимум 3 раза в день 

Побольше отдыхайте, спите не меньше 8 часов в день, а также не пренебрегайте дневным сном. Дневной сон у взрослого восстановит силы и ускорит выздоровление.

 Питание в период эпидемии гриппа

Овощи – в особенности капуста, в которой содержится много витамина С.

Оранжевые овощи – морковь и тыква богаты на бета-кератины и витамин С.

Грибы – помогают укрепить иммунитет, ускоряют метаболизм и способствуют выводу токсинов из организма.

Лук, чеснок – эти продукты давно известны своими свойствами укрепления иммунитета и про них не стоит забывать.

Повысить иммунитет легко с помощью эхинацеи.

Имбирь и лимон для укрепления иммунитета также очень эффективны.

Народные рецепты для профилактики

Закаливание – укрепляет иммунитет и готовит организму к стрессовым переменам температуры;

Полоскание горла раствором ромашки, а носа – настоем лука с медом. Регулярное употребление чеснока;

Ингаляции эфирными маслами;

Чаи из шиповника, липы, клюквы с малиновым вареньем, имбирем и медом.

             Пичкурова Н.В.