Как предупредить авитаминоз весной
консультация

Даже если мама всю зиму варила компоты из замороженной дачной смородины, с приходом весны у ребенка могут появиться все симптомы авитаминоза. Как предупредить весенний авитаминоз? Как восполнить недостаток витаминов в детском организме?

Причины весеннего авитаминоза:
1. Неправильное питание – одна из основных причин недостатка витаминов в организме ребенка. Зимой сложно организовать разнообразное и витаминизированное питание. Многие дети предпочитают сладости – фруктам, а газированные напитки – домашним морсам и компотам. Не на каждом столе можно увидеть свежие овощи, фрукты, сухофрукты и орехи, особенно зимой
2. Некачественные продукты. Да и какие продукты предлагаются на рыночных и магазинных прилавках в зимний период? Большая часть витаминов разрушена в процессе выращивания, химической и термической обработки, транспортировки и длительного хранения.
3. Перенесенные заболевания. Скорее всего, на протяжении зимы ребенок неоднократно болел. Защитные силы его организма ослаблены вирусами и бактериями, а лекарства, особенно антибиотики, нарушили усвоение питательных веществ из кишечника.
4. Повышенная потребность организма ребенка в витаминах. Когда заканчиваются запасы витаминов и минералов, необходимых детскому организму для роста и развития, наступает авитаминоз.

Признаки весеннего авитаминоза:
     С наступлением весны самочувствие и поведение ребенка изменилось не в лучшую сторону? Для внимательных родителей признаки весеннего авитаминоза видны невооруженным глазом:

- Слабость и вялость;
- Быстрая утомляемость при привычных физических и интеллектуальных нагрузках;
- Повышенный или пониженный аппетит. Изменение вкусовых пристрастий;
- Нарушение пищеварения (тошнота, запор, диарея);
- Бледность кожи;
- Сухость, трещины, воспаления кожи;
- Кровоточивость десен;
- Ухудшение зрения;
- Потливость;
- Учащенный пульс;
- Головная боль;
- Сонливость днем, нарушение ночного сна;
- Грусть, плаксивость, капризность.
Если родители заметили признаки весеннего авитаминоза, необходимо принимать решительные меры борьбы с недугом.

Боремся с весенним авитаминозом.
Основным способом борьбы с авитаминозом является разнообразное питание. На протяжении критического зимне-весеннего периода следует обеспечить ребенку рацион питания с высоким содержанием витаминов и минералов.

Пусть ребенок съедает не менее одного фрукта в день – яблоко, апельсин, гранат, банан;
Вместо конфет и печенья угощайте ребенка орехами, сухофруктами – финиками, курагой, черносливом, изюмом;
Варите компоты из замороженных фруктов или ягод;
Гарниры из злаков и бобовых дополняйте салатами из свежей или квашеной капусты, моркови, свеклы;
Щедро посыпайте готовые блюда рубленой зеленью – укропом, петрушкой, сельдереем, зеленым луком;
Не забывайте о кисломолочных, мясных и рыбных продуктах;
Включите в рацион перепелиные яйца.
Какие витамины необходимо давать ребенку при авитаминозе?
Даже самый богатый рацион питания не может обеспечить организм ребенка витаминами и минералами в суточных нормах.

Поэтому не может быть никаких сомнений в целесообразности приема витаминных комплексов для профилактики и лечения детского весеннего авитаминоза у ребенка.

Лучше всего, если витамины при весеннем авитаминозе будет назначать врач, который осмотрел ребенка и осведомился о состоянии его здоровья, изучил результаты анализов, выяснил, каких витаминов не хватает организму ребенка. Самостоятельное назначение и бесконтрольный прием витаминов может нанести вред!