Закаляем ребенка правильно
консультация

ГБДОУ детский сад

№45 компенсирующего вида

Красносельского района

Санкт -Петербурга

Закаляем ребенка правильно

Буклет для родителей

Как известно, здоровье человека на 70% зависит от образа жизни. Родителям важно с самого рождения привить ребенку здоровый образ жизни. И для этого, в первую очередь, нужно позаботиться о закаливании. Закаленные дети меньше болеют, у них хороший иммунитет, они не простывают от переохлаждения.

Когда речь идет о закаливании сразу представляется картина, как ребенка обливают холодной водой, или окунают в прорубь. Но это экстремальные способы закаливания.

На самом деле, все очень просто. Закаливать ребенка можно при минимальных усилиях со стороны родителей, выполняя несколько стандартных гигиенических процедур. Необходимо сформировать ежедневные ритуалы, которые и станут естественным образом жизни вашего ребенка. Приучать к таким ритуалам нужно с самого рождения. А если ваш малыш уже подрос? Не отчаивайтесь, начать никогда не поздно!

Итак. Основная задача родителей – создать для малыша таки условия, которые позволят укрепить и развить врожденные защитные силы организма. И эти условия не должны напоминать типичные.

Четыре правила закаливания

Правило 1. Соблюдайте системность.

Ожидаемый эффект от закаливания можно получить только при ежедневных процедурах. Кроме того, вы незаметно для себя и для ребенка сформируете ежедневные ритуалы. А поможет вам «Правило 21 дня». Суть этого правила проста: любая привычка вырабатывается в течении выполнения действия 21 день подряд без перерыва.

Правило 2. Увеличивайте время выполнения процедур и силу раздражающего действия ПЛАВНО.

Организм ребенка должен постепенно приспособиться к необычным для него условиям. Соблюдение постепенности сделает закаливающие процедуры комфортными для вас и вашего малыша.

Правило 3. Всегда учитывайте настроение или пожелания ребенка. Закаливайте в виде игры.

Только так вам удастся достичь положительного эффекта.  Если малыш расстроен, недоволен, отложите или перенесите закаливающие процедуры на другое время. От этого никто не проиграет, зато у ребенка не возникнет негативного отношения к закаливанию.

Правило 4. Проводите процедуры закаливания только со здоровым ребенком. 
Ваш малыш должен быть здоров! Никогда не начинайте закаливать ребенка, если ему холодно! Вы можете вызвать переохлаждение организма.

Формируем ритуалы закаливания

1. Начните с одежды. Помните, что

 ребенок не должен жить в тепличных условиях. Забудьте о бабушкиных советах и перестаньте кутать ребенка. Собираясь на прогулку с ребенком до года (или до того момента, пока он не начнет ходить) используйте правило: «Количество слоев одежды на ребенке равно количеству слоев одежды на вас плюс один слой».

        Когда ваш малыш начнет ходить, учитывайте его подвижность. Замерзнуть маленькому непоседе будет сложнее, чем вам. Поэтому количество слоев одежды на ребенке, должно соответствовать вашему, а еще лучше на один слой меньше. Одежда должна быть из натуральных тканей, а ребенок в ней не должен потеть.

        Всегда грустно смотреть на деток, которые одеты как «капуста», а рядом с ними мама в майке и шортах. Поэтому не кутайте ребенка, а возьмите с собой на прогулку запасные вещи, которые можно будет одеть на ребенка, если станет холодно.

        Дома одевайте ребенка так же как взрослого. Если в квартире тепло, достаточно трусиков и маечки. Ходить дома лучше всего босиком или легких носочках.

2. Проводите как можно больше

времени на свежем воздухе.

         Особенно летом. Можно поставить на балконе или во дворе дома бассейн, в котором ребенок будет плюхаться в свое удовольствие. Не упускайте случая выехать на природу: в лес, на речку, на море. В теплое время года дайте возможность побегать ребенку босиком по песку или камушкам.

3. Проветривайте комнаты.

Температура воздуха в комнате,

где находится ребенок, должна быть примерно 22 градуса. Поддерживать такую температуру помогут регулируемые батарее. Но не каждому взрослому такая температура будет комфортна, поэтому, если вы ожидаете ребенка, то начните с себя, или совместно понижайте температуру в комнатах до 22 градусов, или чуть выше, чтобы всем было комфортно.

        Проветривайте комнату не реже 4–5 раз в день. При этом, если нет сквозняка, ребенка из комнаты выносить не обязательно. При сквозном проветривании малыша нужно перенести в другую комнату.

4. Закаляйтесь водой во время

утренних и вечерних процедур.

При этом ничего особенного делать не нужно. Приучите малыша по утрам умываться прохладной водой. Начните с температуры воды 28-26 градусов и постепенно понижайте ее.

        В течении дня, когда вы моете руки или ноги после прогулки, тоже включайте прохладную воду. Но перед умыванием проверьте – ножки и ручки должны быть теплыми.

        Дайте возможность малышу поиграть с водой. Ее можно налить в тазик и поставить в надувной бассейн на кухне (чтобы не залить пол) и пусть ваш ребенок плюхается и пускает кораблики в свое удовольствие.

После вечернего купания облейте малыша прохладной водой (33- 35 градусов), ежедневно снижая температуру воды на 1 - 2 градуса. Или устройте ему контрастный душ: сначала теплая вода (около 40 градусов), а потом прохладная. После купания не кутайте малыша в полотенце =, оставьте его на несколько минут голеньким.

Последовательность обтирания должна быть такой:

руки – от пальцев к плечам;

грудь и живот – круговые движения по часовой стрелке;

спина – от позвоночника к бокам;

ноги – от стоп к бедрам;

ягодицы – не раздвигая.

А еще хороший закаливающий эффект дает регулярное посещение бассейна.

Будьте здоровы!

Буклет подготовила

Инструктор по физической культуре

Никитина О.А.