Консультация "Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста"
консультация

 «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста»                                      

Стопа – это важный опорный и рессорный аппарат человеческого тела, а также орган, способствующий отталкиванию тела при ходьбе, прыжках и беге. С недавних пор за стопой признаётся и функция одного из активных периферических сосудов.

Плоскостопие – наиболее часто встречающаяся патология стопы. Оно заключается в уменьшении свода стопы, изменении её положения. Чаще всего оно является следствием перегрузок и обусловлено слабостью поддерживающего аппарата стопы из-за быстрого увеличения веса, заболевания нижних конечностей и иммобилизации этих областей после травм.          

В чём проявляется плоскостопие?

• в повышенной утомляемости ног при ходьбе;
• в болях в икроножных мышцах;
• в ухудшении походки;
• в снижении физической работоспособности;
• в частом подвёртывании стоп.

Плоскостопие, особенно одностороннее, нередко является важным моментом в развитии неправильной осанки со всеми вытекающими отсюда последствиями. У детей до пяти лет плоская стопа рассматривается как результат нормального развития костно-мышечного свода стопы. Но профилактикой плоскостопия следует занимать с раннего возраста.

Нормальное строение стоп очень важно для правильного положения позвоночника. Поэтому обратите особое внимание на ножки ребенка, чтобы не пропустить такой распространенный недуг, как плоскостопие.

Плоскостопие можно заподозрить, когда ребенок часто жалуется на боли в ногах и быстро устает. Возможно, у него упрощены мышцы свода стопы. Причина либо в чрезмерной нагрузке на позвоночник, либо в неправильном распределении тяжести на свод стопы. Нередко возникают утолщения суставов и мелких костей стопы - натоптыши.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, необходимо развивать мышцы свода стопы!

Различают следующие виды плоскостопия:

1.   Травматическое плоскостопие. Как и следует из названия, это результат травмы, чаще всего переломов лодыжек, пяточной кости, предплюсны и плюсны.
2.   Врожденное плоскостопие. У ребенка до того, как он твердо встал на ноги, т.е. лет до трех-четырех, когда завершается формирование стопы, трудно оценить, насколько функциональны ее своды. Редко (в двух-трех случаях из ста) бывает так, что стопа не то чтобы слабая, а просто плоская, как дощечка. Причиной может быть аномалия внутриутробного развития ребенка. Как правило, у таких детей находят и другие нарушения строения скелетов. Лечение подобного вида плоскостопия надо начать как можно раньше, в сложных случаях – вплоть до хирургического. 
3. Рахитическое плоскостопие – не врожденное, а приобретенное в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина D в организме и, как следствие, недостаточным усвоением кальция. Эту болезнь можно предупредить, проведя профилактику рахита (солнце, свежий воздух, гимнастика, рыбий жир). 
4. Паралитическая плоская стопа – результат паралича мышц ножных конечностей и чаще всего последствие вялых (или периферических) параличей мышц стопы и голени, вызванных полиомиелитом или иной нейроинфекцией.

Диагностика  плоскостопия

 Возьмите чистый лист бумаги. Положите его на пол. Теперь намажьте ступни каким-нибудь жирным кремом и встаньте на этот лист. Туловище при этом должно быть прямым, ноги вместе, чтобы тяжесть тела могла распределиться равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток Вашей стопы. Возьмите карандаш и проведите линию, соединив края подошвенного углубления. За тем, перпендикулярно этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте. Если отпечаток узкой части занимает не более одной трети этой линии – стопа нормальная. Если достигает середины линии – у Вас плоскостопие, и Вам не следует оттягивать визит к врачу. У врача методики определения степени плоскостопия более сложные.

По соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается свод: нормальным   1 : 4; уплощённым 2:4; плоским 3:4.             

Какой должна быть обувь?

Размер обуви должен точно соответствовать размеру стопы. Это означает, что обувь должна плотно обхватывать ее с боков. Верх правильно подобранной обуви не сдавливает стопы и не нарушает ее кровоснабжения. ГОСТ предусматривает выпуск обуви каждой модели  размеров. Это в идеале. А на практике обувь нужной полноты найти не так-то просто.

В удобной обуви пальцы ни в коем случае не упираются в носок обуви. При ходьбе нога "живет", ее размер динамично изменяется. Минимальный размер – как раз в статичном положении, то есть когда обувь примеряют перед покупкой. Поэтому зазор между носком ботинка и пальцами должен быть минимум сантиметр. Детская обувь должна покупаться обязательно с расчетом на вырост.

Если носок у обуви фигурный, например, с резким сужением, то это сужение должно начинаться только после физиологического припуска в один сантиметр. Обувь с узким носком не должна заставлять пальцы изменять свое естественное положение, иначе они могут искривиться.

 Каблук – это возвышение, с которого как бы само собой шагается, которое облегчает перекат. К тому же мышцам ноги на каблуке нужно меньше усилий, чтобы согнуть обувь "в пучках". (Пучком называется то место в ботинке или туфле, которое сгибается, если встать на носки.) Под действием каблука изменяется биомеханика стопы. Мышцы и сухожилия стопы и голени запасают теперь меньше энергии для шага. Как машина на спущенном колесе, поднятая на каблук нога уже не может передвигаться с прежней легкостью. Шаг получается короче, а ноги к вечеру устают... По мнению медиков, оптимальная высота каблука – 1/14 от длины стопы. То есть около двух сантиметров для взрослого человека. Каблук выше – не более чем дань моде.

Какой должна быть подошва? Тонкой? Не обязательно. Подошва хороша тем, что защищает ногу от мелких, колючих неровностей, от ударных нагрузок и холода. Для ходьбы по асфальту подошва должна быть толстой и мягкой, особенно в зимнее время года. Резиновая решетка внутри толстых подошв к тому же отлично амортизирует и распределяет нагрузку по стопе. А тонкая кожаная подошва хороша только для паркета.

Материал ее может быть самым разным. Но если обувь закрытая, она обязательно должна дышать и обеспечивать тепловлагообмен. А значит, она не должна быть из кожзаменителя. Годится либо натуральная кожа, либо материя.

Стелька. Это важно. Хорошая стелька – как сэндвич: каркас, амортизирующая пластинка, которая будет контактировать с ногой. Если подошва тонкая, то идеальная стелька через неделю принимает форму стопы и мягко берет ударные нагрузки на себя. Она не разрушается и легко вынимается для проветривания. За один срок службы обуви желательно сменить стельку не меньше одного-двух раз.

Супинатор – вкладное коррекционное приспособление специальной конфигурации, которое поддерживает продольный и поперечный своды стопы. Супинаторы продаются в ортопедических магазинах, изготавливаются на заказ в ортопедических мастерских... Они помогают тем, у кого "проблемные ноги" и кому трудно ходить, а также спортсменам, чьи ноги испытывают чрезвычайно большие нагрузки. Самый простой супинатор стоит во всех кроссовках.

В целях профилактики плоскостопия наибольший эффект                                               дают следующие упражнения: 

• ходьба на носках и на пятках, сохраняя хорошую осанку;
• ходьба на внешней и внутренней стороне стопы – пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу;
• ходьба по ребристой доске, ходьба боком по палке, канату;
• ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки;
• катать палку (диаметром 3 см) вперёд-назад;

Рекомендуются упражнения в положении сидя:

• захватывать пальцами ног различные предметы (платочки, палочки, шарики, шишки, шнуры и т. д.);
• после сна полезно сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в разные стороны, массировать подъём одной ноги о другую;
• лазание по верёвочной лесенке босяком укрепляет мышцы и связки стоп, пальцы ног, голеностопный сустав.

Все эти упражнения используются на физкультурных занятиях и включены в комплексы утренней гимнастики. Дети с удовольствием занимаются и выполняют эти довольно сложные упражнения. Но как приучить малыша выполнять эти упражнения дома? Ведущая деятельность дошкольников – это игра, поэтому если вы предложите ребёнку поиграть, вам не придётся заставлять его что-то делать.

Игры и упражнения, направленные на профилактику плоскостопия:

Игровой самомассаж для ступни и пальцев ног

Пальчики на ножках, как и на ладошках (выкручивание правой рукой левого пальчика и наоборот)

Я их смело покручу и опять шагать начну!

Разведу вперёд-назад, и сожму руками (один пальчик тянуть руками на себя, другой от себя).

Здравствуйте, пальчики, гномики лесные!

Здравствуйте, пальчики, игрушки заводные (сжимание ладонями пальцев ног)

Самомассаж выполняется сначала на одной ноге, затем на другой.