Летом - закаляйся!
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Закаливание – мощный фактор укрепления здоровья детей.  Закаливая детей, мы помогаем организму малышей быстрее адаптироваться к условиям внешней среды, к перемене  погоды, укрепляем  иммунитет наших деток.  Лето – самая благоприятная пора, чтобы начать укреплять здоровье.  Наши  главные помощники  в эту теплую пору, это, конечно же, солнце, воздух и вода! Хочется сказать родителям, не жалейте своё время, чаще гуляйте  с ребенком на свежем воздухе, ведь лето у нас  и так очень короткое.

Воздушные ванны.  После пробуждения можно прогуляться по парку, сделать утреннюю гимнастику на свежем воздухе. Также возможна организация дневного сна на воздухе.  Очень  полезно  принимать воздушные ванны, начинать следует с 2-3 минут при температуре 22*, постепенно увеличивая время до 15-17 минут и уменьшая температуру до 18*. Одежду ребенка следует облегчать постепенно, сначала оголять руки и ноги, затем ребенка оставляем в одних трусиках.  

Вода. Самое  любимое  занятие детей летом – это купаться, брызгаться, игры с водой,  особенно, когда родители разрешают намокать, не ругают ребятишек за испачканные вещи.   Попробуйте  обливание ног водой.   Для здоровых детей обливание ног  начинают водой с температурой 24-25 С, затем 35-36 С , и опять 24С. Каждые 3-4 дня температуру теплой воды повышают на 1-2 С  до 40 С, а холодной соответственно снижают до 16 -18 С. Для ослабленных детей температура воды та же, но другая последовательность: Теплая, холодная, теплая.  После процедуры ноги вытирают сухим  полотенцем.   Купание в открытых водоёмах, бассейнах  принесут вашему ребенку массу удовольствия и здоровья.  Главное, следите, чтобы дети очень долго не находились в воде и не переохлаждались. Иначе эффект будет обратный.  Для детей 2-3 лет    температура воды должна быть не менее 22-23°С, воздуха – 24-25°С. Время пребывания в воде на первых порах составляет 3 мин, а потом изо дня в день увеличивается до 8-10 мин. Купаться достаточно 1 раз в день. Детям постарше,  и которые прошли закаливание воздухом и солнцем,  можно увеличить   время купания, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.        

Солнце.   Солнечные лучи обладают общеукрепляющим действием на детский организм, они активизируют обмен веществ, улучшают самочувствие, поднимают настроение, способствуют здоровому сну и аппетиту, регулируют теплообмен. Под воздействием солнечных лучей в организме образуется витамин D, так необходимый детям.  Солнечные ванны проводят на благоустроенном в гигиеническом отношении участке или даче, расположенном вблизи мест купания  пляжах и обращенном на юг. Участок должен быть покрыт чистым сухим песком или деревянным настилом, обеспечен лежаками. На сыром песке проводить солнечные ванны нельзя.  Длительность солнечных ванн - от 5-6 до 8-10 мин для детей от одного года до трех лет и до 10-15 мин для детей дошкольного возраста 2-3 раза в день.    Необходимо постоянно следить за тем, чтобы не было солнечных перегревов.    

Родители, помните – закаливание – это первый шаг на пути к здоровью! Закаляйтесь сами, закаляйте детей и будьте здоровы!