Дыхательная гимнастика
консультация (старшая группа)
Предварительный просмотр:
Консультация для родителей
«Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой»
Уже давно всем известно, что упражнения на развитие дыхания играют важную роль в развитии оздоровления дошкольников. Дыхательной гимнастикой можно заниматься детям с 3 –4 лет. Гимнастику можно делать стоя, сидя, а в некоторых случаях даже лёжа. В среднем нужен месяц ежедневных занятий по 2 раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании, здесь важна регулярность.
Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей: Результаты занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой действительно впечатляют. Она эффективно помогает в лечении целого спектра недугов, усиливая при этом результативность различных методов лечения, в том числе медикаментозных и альтернативных.
При выполнении упражнений активизируются иммунные силы организма. Гимнастика позволяет развивать гибкость, пластичность, а также способствует исправлению нарушений осанки у детей и подростков за счет активности в процессе выполнения упражнений практически всех групп мышц. Детский организм начинает развиваться оптимальными темпами. Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.
Это гимнастика универсальна. Она может быть лечебной и профилактической, оздоровительной и развивающей, восстанавливающей силы и улучшающей настроение.
Главные правила при выполнении:
1. Вдох – громкий, короткий, активный (просто шумно на всю комнату как бы нюхая запах)
2. Выдох – абсолютно пассивный (уходит через рот или нос – кому как удобно, но лучше, если через нос). Детям лучше о выдохе не говорить! Воздух должен сам уходить через нос или через рот после каждого вдоха. На первых порах это бывает сложно: воздух задерживается или, наоборот выталкивается. Но по мере тренировки, выполняя рекомендации, данные в описании упражнений, вы освоите «стрельниковский» вдох.
3. Вдохи- выполняются одновременно с движениями: хватаем – нюхаем, наклоняемся – нюхаем, приседаем – нюхаем.
Комплекс упражнений:
- Упражнение «Ладошки»
Исходное положение: встать прямо,
согнуть руки в локтях, локти при этом опущены вниз.
Ладони направлены к «зрителю». Делать шумные, короткие,
ритмичные вдохи носом и одновременно сжимать ладони
в кулаки, совершая хватательные движения.
- Упражнение «Погончики»
Исходное положение: встать прямо, кисти рук сжать в кулаки
и прижать к животу на уровне пояса.
При вдохе резко толкать кулаки к полу,
как бы отжимаясь от него. Во время толчка кулаки
разжимаются. Плечи при этом должны быть напряжены,
руки прямые, тянущиеся к полу, пальцы широко растопырить.
- Упражнение «Насос»
Исходное положение: встать прямо, руки опустить,
ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклониться
вниз к полу, округлив спину, голову опустить, шею
не тянуть и не напрягать, руки опустить вниз. Сделать
короткий шумный вдох в конечной точке наклона.
- Упражнение «Кошка»
Исходное положение: встать прямо, руки опустить,
ноги чуть уже ширины плеч. При выполнении
упражнения необходимо следить за тем, чтобы ступни
ног не отрывались от пола.
- Упражнение «Обхвати плечи»
Исходное положение: встать прямо, руки согнуть в
локтях и поднять на уровень плеч кистями друг к другу.
В момент активного шумного вдоха носом выбросить
руки навстречу друг к другу, как бы обнимая себя за плечи.
Необходимо, чтобы руки двигались параллельно,
а не крест-накрест.
- Упражнение «Повороты головы»
Исходное положение: встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч.
Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох носом.
Затем сразу же повернуть голову влево, опять сделать короткий
шумный вдох. При выполнении упражнения посередине
голову не останавливать, шею не напрягать, вдох делать коротким.
- Упражнение «Перекаты »
Исходное положение: встать таким образом, чтобы правая
нога была впереди, а левая – на расстоянии одного шага сзади.
Тяжесть тела распределить на обе ноги. Перенести тяжесть тела
на стоящую впереди правую ногу, левая при этом согнута в
колене и отставлена назад на носок для равновесия
(на нее не опираться). Выполнить легкое танцевальное
приседание на правой ноге – шумный короткий вдох.
Затем правое колено выпрямить и перенести тяжесть
тела на стоящую сзади левую ногу.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/04/07/picture-381603-1491575778.jpg)
Комплексы дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста.Техника выполнения дыхательных упражнений. Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.
1. Особенности дыхания детей.2.Техника выполнения дыхательных упражнений.3. Комплексы дыхательной гимнастики.4. Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.5. Комплекс дыхательных уп...
![](/sites/default/files/pictures/2022/02/17/picture-833744-1645118063.jpg)
Картотека дыхательной гимнастики. "Дыхательная гимнастика – здоровьесберегающая технология для сохранения и стимулирования здоровья дошкольников"
Картотека дыхательной гимнастики. " Дыхательная гимнастика - здоровьесберегающая технология сохранения и стимулирования здоровья дошкольников"...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/09/picture-1008568-1518175892.jpg)
Методическая разработка «Дыхательная гимнастика – здоровьесберегающая технология сохранения и стимулирования здоровья детей дошкольного возраста. Картотека дыхательной гимнастики»
Методическая разработка предназначена для всех категорий дошкольных работников, родителей....
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/29/picture-872243-1588183729.jpg)
Что такое дыхательная гимнастика? Виды дыхательной гимнастики.
Сохранение и укрепление здоровья детей — ведущая задача концепции модернизации российского образования, в том числе его первой ступени — дошкольного. Для достижения этой задачи в ДОУ испол...
![](/sites/default/files/pictures/2019/09/05/picture-1160214-1567673309.jpg)
Дыхательная гимнастика в детском саду. Картотека дыхательной гимнастики.
Обозначены задачи дыхательной гимнастики, правила ее выполнения. Собрана картотека дыхательных упражнений....
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/25/picture-1015652-1519553484.jpg)
выступление на педсовете " ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ"
Тренажеры для дыхательной гимнастики: «Дышим правильно – болеем мало!» Автор - составитель:АНДРИЯН ОЛЬГА ВАЛЕРЬЕВНА Мастер-класс для воспитателей на тему...
- Мне нравится (1)