Здоровье вашего ребенка осенью
консультация

Консультация «  Здоровье  вашего ребенка осенью»

Вот и  закончилось лето ,   а это значит  пришла осенняя пора, пора   простуд.  

Для сохранения здоровья детей в осенний период необходимо соблюдение правильного режима дня, а именно отдыха и сна. Для ребенка дошкольного возраста необходим дневной сон 1.5-2 часа.

       Питание ребенка также очень важный фактор для укрепления иммунитета, особенно осенью . В этот период нужно максимально обогатить рацион ребенка свежими овощами и фруктами ,а также соками, если нет аллергических реакций: яблочный, сливовый, грушевый, морковный. Цитрусовые использовать с осторожностью и не каждый день.  

 Хорошо использовать сезонные овощи, фрукты.  

Сладости, а особенно конфеты, лучше заменить сухофруктами    , в них содержится очень  много микроэлементов, которые полезны для иммунной системы.  Добавляйте в пищу побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей). Также включите в рацион брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу.  

      Большое значение имеют прогулки на свежем воздухе не менее 2 ч. в день. Ребенку для правильного развития нужно много двигаться. Осенью  дни становятся короче, ночи длиннее, возможностей для активного отдыха все меньше,но  ни в коем случае  не стоит отказываться   от физической активности.Правильные нагрузки только улучшат здоровье вашего ребенка.  По возможности гуляйте со своим ребенком после детского сада и обязательно – в выходные.Важно заниматься с ребенком подвижными видами спорта (футбол, волейбол, теннис).  Часто проветривать помещение.

          Безусловно, все родители знают, как опасно переохлаждение для ребенка. Однако в тоже время, стоит помнить о том, что одеваться нужно по погоде, а не кутать ребенка во всю имеющуюся одежду.  

Одевайте своего ребенка по сезону.

Основные требования к одежде ребенка:
1.Хорошая обувь в соответствии с погодой - это залог здоровья вашего ребенка. Ноги  должны быть сухие и теплые.
2. Головной убор или капюшон на куртке. Голову всегда держим в тепле.

Соблюдайте эти основные правила и никакие простуды вам не страшны.

Здоровья вам и вашим детям.