Рекомендации для родителей по профилактике нарушения осанки у детей в домашних условиях
консультация

Рекомендации для родителей по профилактике нарушения осанки у детей в домашних условиях

      Осанка – это то, как мы стоим,  сидим или же ходим. Когда у ребенка здоровая, правильная осанка, то плечи   отведены слегка назад,  туловище выпрямлено, а грудная клетка расправлена. В положении сидя  спина должна быть прямой, а голова  поднята. Обязательно нужно обращать внимание детей  при просмотре мультфильмов или сказок на героев, акцентируя внимание на их осанку. Например: «Какие красивые и статные принцы или принцессы, и наоборот, как некрасив Волк со своей сутулой спиной!»

  Почему очень важно иметь хорошую, правильную осанку? Если человек, постоянно сгорбившись, сидит за столом или партой в школе, с годами это входит в привычку, в следствии  чего  формируется  некрасивая фигура. Немаловажно и то, что с нарушением осанки нарушается и работа  дыхательной и даже кровеносной  системы.

 Правильная осанка не только красивая, она еще и полезная  для здоровья. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда в старшем возрасте  не будут мучить боли в спине. Объясняется это тем, что нарушенная осанка, ставшая привычкой, приводит к перенапряжению мышц, связок и сухожилий, которые прикреплены к позвоночнику. От этого перенапряжения и болит спина. Ребенок с неправильной осанкой не может стать хорошим спортсменом или танцором.  

     У некоторых детей возникает нарушение осанки, называемой сколиозом. Это означает, что позвоночник изогнут в форме зигзага.     На ранней стадии сколиоз можно исправить, если регулярно, изо дня в день  выполнять особые гимнастические упражнения.  В более запущенных случаях  гимнастикой сколиоз не исправишь, и больному назначают корсет. Очень полезно для профилактики сколиоза заниматься плаванием.     

Рекомендации по профилактике нарушения осанки:

Помоги своему позвоночнику

1. Делайте  гимнастику каждый день.

2. Укрепляйте мышцы спины и живота, развивай гибкость позвоночника.

3. Следите за спиной, когда стоите и сидите.

4. При длительном сидении каждые 10 – 15 минут меняйте позу.

5. Постель должна быть жесткой с невысокой подушкой.

6. Не рекомендуется детям поднимать тяжести.

Как правильно стоять?

1. Встать около  стены, пятки соединить, руки опустить свободно вдоль туловища.

2. Касаться стены пятками, ягодицами  и лопатками.

Как правильно сидеть?

1. Туловище держать прямо, голову слегка наклонить вперед.

2. Плечи  должны находиться на одной высоте.

3. Стопы целиком поставь на пол.

Правила для детей

 Ходить нужно, ступая с пятки  на носок, легким, бодрым  шагом. Не расставлять ноги слишком широко в стороны и не выворачивать носки наружу. Руками делать свободные движения – вперед-назад.

При беге

1. Не напрягать  руки, не приподнимать высоко плечи и не сжимать в кулак пальцы.

2. Не запрокидывать  голову назад и не наклонять вперед.

3. Начинать бег в медленном темпе.

Озорные  ножки

Полезные упражнения для стопы.

1. Не отрывая пяток от пола, поднимать пальцы ног как можно выше.

2. Поочередно пальцами каждой ноги поднимать с пола веревочку или платочек.

3. Стоя носками на доске, пятки на полу, подниматься на носки и опускаться на пятки.

4. Лежа в постели (можно перед сном), сгибать и выпрямлять стопы.

5.Ходить  босиком.

Желаем успехов!!!

Будьте здоровы!!!