«Как подготовить ребёнка к сдаче ГТО в домашних условиях».
консультация (подготовительная группа)

«Как подготовить ребёнка к сдаче ГТО в домашних условиях».

Для сохранения хорошей физической формы, предлагаю вам родители, принять активное участие в занятиях физической культурой дома. Помочь в подготовке детей к сдаче норм ВФСК ГТО I ступени (Всероссийский физкультурно -  спортивный комплекс  «Готов к труду и обороне». Обновлённая  расшифровка  «Горжусь тобой Отечество!»),  в освоении необходимых упражнений.  Заниматься лучше ежедневно, или по крайней мере через день. Давайте и мы с вами попробуем провести зимние каникулы с пользой!

Вот несколько простых упражнений, которые дети могут выполнять дома с помощью родителей.

1. Бег

Медленный продолжительный бег — хорошее средство для развития выносливости к длительной работе. Это качество является ведущим в физической подготовленности человека; оно определяет функциональные возможности всех систем и органов. (В нашем случае можно использовать бег на месте, чтобы ребёнку наскучило, можно менять темп- лёгкий бег, быстрый.)

2. Прыжки

Прыжки со скакалкой также вырабатывают выносливость организма, но, кроме того, развивают координацию движений, прыгучесть, укрепляют суставы, связки и мышцы рук и ног. Подпрыгивание с изменением положения рук и ног; с поворотом на 90 градусов, ограничивая площадь приземления (в кружке, обруче, на линии); с поворотом на 180 градусов; с продвижением вперед, в чередовании с подскоками на двух и на одной ноге; вверх с места; вверх, доставая предмет с места; вверх, доставая предмет с нескольких беговых шагов, отталкиваясь одной ногой; в глубину (спрыгивание); через предметы; с запрыгиванием на предмет.

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Упражнение развивает силу, укрепляет мышцы и костно-связочный аппарат рук и плечевого пояса. Мальчики проделывают сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Девочки выполняют это упражнение из положения лежа в упоре на скамейке или стуле. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя у стены; то же, но в упоре стоя у высокой опоры (подоконники или стол); сгибание и разгибание рук в упоре стоя на коленях; поочередное поднимание рук вперед-вверх из упора лежа на скамейке или стуле; сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке или стуле; поочередное поднимание рук вперед-вверх из упора лежа на полу; поочередно переставлять руки вперед, а затем назад из упора лежа на полу; сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

4. Поднимание прямых ног из положения лежа на спине.

        В повседневной жизни для формирования и сохранения у детей хорошей осанки, легкости и плавности движений, выполнения различных бытовых, трудовых и спортивных действий наибольшая степень подвижности требуется в позвоночнике и тазобедренных суставах. Этому и способствует поднимание прямых ног из положения лежа на спине, руки вдоль тела. Кроме того, данное упражнение укрепляет мышцы живота.

5. Наклон вперед с прямыми ногами из основной стойки

      Это упражнение также рассчитано на развитие гибкости в позвоночнике и тазобедренных суставах; оно укрепляет мышцы спины; выпады вперед, назад, в сторону; маховые движения ногами (вперед, назад, в стороны) с максимальной амплитудой

6. Метание в цель

      В домашних условиях можно взять ведро (кастрюлю) коробку. Метать можно мячики, можно из бумаги сделать снежки