«Режим дня – это важно!»
консультация

  «Режим дня – это важно!»

Нет большей радости для родителей, чем видеть своего ребенка здоровым, закаленным.

Чтобы ребенок рос здоровым, уравновешенным, физически крепким, имел хороший аппетит, полноценный сон, надо строго придерживаться режима. Он является важнейшим условием правильного воспитания. Режим – это рациональное и четкое чередование сна, еды, отдыха, различных видов деятельности в течение суток. Сон, еда, прогулки, непосредственно образовательные деятельности – все это должно проводиться в определенной последовательности. Ритмичный распорядок жизни способствует нормальному развитию детского организма.

Почему так важен режим? Все жизненные процессы в организме протекают в определенном ритме. Сердце работает ритмично – вслед за сокращением наступает расслабление; дыхание ритмично, когда вдох и выдох равномерно сменяют друг друга; пища в пищеварительном тракте перерабатывается в определенные сроки.

Все явления в природе так же протекают в ритме: смена времен года, дня и ночи. Ученые установили, что упорядоченная режимом жизнь обеспечивает нормальное течение жизненных процессов.

Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.

Если же ребенок ест, спит, отдыхает, гуляет, занимается, когда ему заблагорассудится, то у него в скором времени теряется аппетит, сон становится беспокойным, ребенок плохо развивается, появляются капризы, упрямство. Он менее дисциплинирован и послушен.

Одним из существенных компонентов режима дня является прогулка. Это наиболее эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь – работоспособность. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма, закаляет его, укрепляет здоровье. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, особенно белкового компонента пищи, усвояемости питательных веществ. После прогулки у ребенка всегда нормализуется сон и аппетит. Прогулка дает детям возможность в подвижных играх, трудовой деятельности, разнообразных физических упражнениях удовлетворять свои потребности в движении. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных погодных условий.

Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а так же в выходные дни.

Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима. Не случайно функциональный уровень детей в понедельник хуже, чем во второй – третий день недели. Поэтому домашний режим ребенка в те дни, когда он не посещает детский сад, не должен отличаться от режима дошкольного учреждения.

Подводя итоги, хочется сказать, что упорядоченный домашний режим, ежедневные вечерние прогулки, полноценный ночной сон ребенка, а в выходные дни полноценный отдых на свежем воздухе, регламентация просмотра телевизионных передач (особенно перед сном) будут способствовать нормальному росту и развитию ребенка, его физическому и душевному благополучию. Помните об этом!

Режим дня-важное условие здоровья ребёнка

Эффективность лечебно-восстановительной работы с детьми имеющими нарушения зрения предполагает твёрдый режим дня, чёткое чередование видов деятельности, среди которых преобладающей выступает игра. Основными принципами правильного построения режима являются:

1. Определённая продолжительность занятий, труда и рациональное сочетание их с отдыхом.

2. Регулярное питание.

3. Полноценный сон.

4. Достаточное пребывание на свежем воздухе.

5. Мероприятия по охране зрения.

Значение режима дня в том, что он способствует нормальному функционированию внутренних органов и физиологических систем организма, обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребёнка, предохраняет нервную систему от перенапряжения. Создаёт благополучные условия для своевременного развития, формирует способность адаптироваться к новым условиям, устойчивость к воздействию отрицательных факторов внешней среды.

Если для ребёнка с нарушением зрения не созданы все необходимые условия деятельности и отдыха, объём нагрузок постоянно превышает физиологические возможности, то утомление, постепенно накапливаясь, может перейти в хроническое утомление. Это крайне отрицательно сказывается на дальнейшем умственном и физическом развитии ребёнка, а так же на состоянии его здоровья в целом и состоянии зрения в частности. Так как на фоне утомления снижаются защитные функции организма, повышается предрасположенность к заболеваниям.

Для правильного выполнения режима дня, чёткого и последовательного осуществления всех его процессов важно формирование у детей навыков самообслуживания, воспитание самостоятельности. Главное в этом вопросе – единство требований в детском саду и в семье.

Режим детского сада составляется для детей в соответствии с возрастом, в чередовании разных видов деятельности, для каждой возрастной группы. Вечерний отрезок времени в семье должен быть спланирован так же с учётом требований к режиму дня ребёнка определённого возраста. В выходные, праздничные дни или дни когда ребёнок находится по болезни дома, родителям необходимо придерживаться распорядка дня, по которому он живёт в детском саду. В этом случае ребёнку не придётся по возвращении вновь адаптироваться к режиму дня детского сада и его пребывание здесь будет для него комфортным.

Особенно хочется обратить внимание на просмотр телепередач и компьютерные игры. Современные гаджеты оказывают негативное влияние на зрение детей. Это зависит от степени использования, но то, что влияют – однозначно. Родители должны уделять больше внимания своему ребёнку лично, беседовать с ним, играть, а не отдавать это на откуп телевизорам, компьютерам и другим достижениям цивилизации. Надо стремиться к максимальным размерам экрана и разрешению. Чем дальше устройство от глаз и чем четче изображение, тем больше шансов, что всё будет в порядке.

Время пребывания ребёнка у экрана не более 15 минут - вечером. Не более 30 минут, с перерывом, в выходной день.

Важно и освещение. Если есть возможность поменять цвет экрана, воспользуйтесь ею. Надо иметь в виду, что избыток синего в спектре может приводить к нарушению сна. Эти же правила работают и в освещении. Поэтому рекомендуем вечером свет сделать близким к естественному закатному - желтоватый или оранжевый. А утром, для большей бодрости, использовать сероватый подтон. В этом случае велика вероятность, что хорошим будет не только зрение, но и настроение.

Правильная организация режима дня ребёнка с нарушениями зрения имеет большое значение, и задача взрослых – взаимодействие и единство в этом важном вопросе, как для общего развития, так и для сохранения его здоровья.